執筆者:水口貴博

悪酔いを防ぐ方法

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飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい

飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい | 悪酔いを防ぐ方法

酒癖を直すために、必ず守りたいものがあります。

それは「適量」です。

「適量ならすでに意識している」

そう思う人もいるかもしれませんが、実際はどうでしょうか。

お酒を一口飲んだ瞬間から、酒癖が悪くなる人はいないでしょう。

往々にして酒癖が悪くなるのは、適量を超えたときです。

適量を超えると、酔いが回って本格的に酔ってしまい、理性や自制心が失われます。

いったん理性や自制心が失われると、適量が大切とわかっていても、どうでもよくなります。

自分にブレーキをかけることができなくなる。

お酒を飲んでいるうちに気分がよくなってきて、お酒の量が増えがちです。

「もう一口、もう一口」と続けていくうちに、気づくとお酒の適量を超えていて、飲みすぎてしまいます。

酒癖が悪くなり、周りに迷惑をかける。

そして、後悔することになるのです。

そのため、酒癖を直すなら、きちんとお酒の適量を守るようにしましょう。

徹底して厳守を心がけること。

適量を超えなければ、酒癖が悪くなることもありません。

理性と自制心を保てている範囲で飲めば、上手にお酒を楽しめます。

お酒を飲んでも、飲み込まれてはいけません。

酒癖を直すことも大切ですが、お酒の適量も意識しましょう。

一般的にお酒の適量は「純アルコール20グラム」が目安とされています。

純アルコール20グラムを、各種お酒で換算すると、以下のとおりです。

アルコールの分解力は体質によって異なります。

アルコールの分解力が強い人もいれば弱い人もいて、個人差があります。

お酒に弱かったり酔いやすかったりする体質であれば、さらに制限を絞るといいでしょう。

迷ったら「少なめ」が無難です。

物足りない程度で終わらせておけば、適量を超えることはありません。

物足りなく感じますが、酒癖が悪くなることはありません。

悪酔いや二日酔いも確実に防げます。

飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいいのです。

悪酔いを防ぐ方法(8)
  • お酒の適量を厳守する。
ため込んでいるストレスが、酒癖の悪さにつながっていないか。

悪酔いを防ぐ方法

悪酔いを防ぐ方法
  1. 悪酔いを防ぐ基本は1つだけ。<br>「適量を守りながら、ゆっくり飲むこと」
    悪酔いを防ぐ基本は1つだけ。
    「適量を守りながら、ゆっくり飲むこと」
  2. 飲みすぎの防止は、自覚から始まる。
    飲みすぎの防止は、自覚から始まる。
  3. 適量を守って楽しむお酒が、一番おいしい。
    適量を守って楽しむお酒が、一番おいしい。
  4. お酒と水分を一緒に取るようにする。
    お酒と水分を一緒に取るようにする。
  5. もともとお酒に弱い体質なら、適量範囲を狭めておく。
    もともとお酒に弱い体質なら、適量範囲を狭めておく。
  6. 空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むと、悪酔いしやすい。
    空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むと、悪酔いしやすい。
  7. たくさんお酒が飲めることが偉いのではない。<br>節度を持ってお酒を飲めることが偉いのだ。
    たくさんお酒が飲めることが偉いのではない。
    節度を持ってお酒を飲めることが偉いのだ。
  8. 飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい
    飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい
  9. ため込んでいるストレスが、酒癖の悪さにつながっていないか。
    ため込んでいるストレスが、酒癖の悪さにつながっていないか。
  10. お酒の一気飲みほど、危険な飲み方はない。
    お酒の一気飲みほど、危険な飲み方はない。
  11. お酒の飲み方でかっこつけるのではない。<br>仕事の結果でかっこつけるのだ。
    お酒の飲み方でかっこつけるのではない。
    仕事の結果でかっこつけるのだ。
  12. 飲酒に集中するのではない。<br>コミュニケーションに集中するのだ。
    飲酒に集中するのではない。
    コミュニケーションに集中するのだ。
  13. 安酒は悪酔いしやすい。
    安酒は悪酔いしやすい。
  14. 悪酔いをするのは、お酒の種類にあるのかもしれない。
    悪酔いをするのは、お酒の種類にあるのかもしれない。
  15. 周りのペースに乗せられないように注意する。
    周りのペースに乗せられないように注意する。
  16. お酒が好きな人の近くに座ると、飲みすぎやすくなる。<br>お酒が苦手な人の近くに座れば、飲みすぎることもない。
    お酒が好きな人の近くに座ると、飲みすぎやすくなる。
    お酒が苦手な人の近くに座れば、飲みすぎることもない。
  17. あらかじめ相談をしておき、お酒の予防線を張っておく。
    あらかじめ相談をしておき、お酒の予防線を張っておく。
  18. お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。
    お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。
  19. 筋トレ後の飲酒は、悪酔いの原因になる。
    筋トレ後の飲酒は、悪酔いの原因になる。
  20. 二日酔いを迎え酒で紛らわせるほど、危険な飲み方はない。
    二日酔いを迎え酒で紛らわせるほど、危険な飲み方はない。
  21. 寝酒・昼酒・迎え酒は、アルコール依存症の入り口。
    寝酒・昼酒・迎え酒は、アルコール依存症の入り口。
  22. 酒癖を直す手がかりは、子ども時代の熱中にある。
    酒癖を直す手がかりは、子ども時代の熱中にある。
  23. 飲酒量を把握しておかなければ、適量の調整も難しい。
    飲酒量を把握しておかなければ、適量の調整も難しい。
  24. 最初に飲むぶんだけ注文して、追加注文をしない。
    最初に飲むぶんだけ注文して、追加注文をしない。
  25. 悪酔いを防ぐなら、ちゃんぽんは避けたほうが安心。
    悪酔いを防ぐなら、ちゃんぽんは避けたほうが安心。
  26. 上手な嘘は、社交の知恵。<br>「お酒に弱い」という嘘も、時には有効。
    上手な嘘は、社交の知恵。
    「お酒に弱い」という嘘も、時には有効。
  27. 体調が悪いときは、無理にお酒を飲むのは控える。
    体調が悪いときは、無理にお酒を飲むのは控える。
  28. 悪酔い・二日酔い防止のサプリメントに頼る。
    悪酔い・二日酔い防止のサプリメントに頼る。
  29. どれだけ酒癖の悪い人も、そもそもお酒を飲まなければ、醜態をさらすことはない。
    どれだけ酒癖の悪い人も、そもそもお酒を飲まなければ、醜態をさらすことはない。
  30. どうしてもお酒がやめられないなら、アルコール依存症を疑ってみる。
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