酒癖を直すために、必ず守りたいものがあります。

それは「適量」です。

「適量ならすでに意識している」

そう思う人もいるかもしれませんが、実際はどうでしょうか。

お酒を一口飲んだ瞬間から、酒癖が悪くなる人はいないでしょう。

往々にして酒癖が悪くなるのは、適量を超えたときです。

適量を超えると、酔いが回って本格的に酔ってしまい、理性や自制心が失われます。

いったん理性や自制心が失われると、適量が大切とわかっていても、どうでもよくなります。

自分にブレーキをかけることができなくなる。

お酒を飲んでいるうちに気分がよくなってきて、お酒の量が増えがちです。

「もう一口、もう一口」と続けていくうちに、気づくとお酒の適量を超えていて、飲みすぎてしまいます。

酒癖が悪くなり、周りに迷惑をかける。

そして、後悔することになるのです。

そのため、酒癖を直すなら、きちんとお酒の適量を守るようにしましょう。

徹底して厳守を心がけること。

適量を超えなければ、酒癖が悪くなることもありません。

理性と自制心を保てている範囲で飲めば、上手にお酒を楽しめます。

お酒を飲んでも、飲み込まれてはいけません。

酒癖を直すことも大切ですが、お酒の適量も意識しましょう。

一般的にお酒の適量は「純アルコール20グラム」が目安とされています。

純アルコール20グラムを、各種お酒で換算すると、以下のとおりです。

アルコールの分解力は体質によって異なります。

アルコールの分解力が強い人もいれば弱い人もいて、個人差があります。

お酒に弱かったり酔いやすかったりする体質であれば、さらに制限を絞るといいでしょう。

迷ったら「少なめ」が無難です。

物足りない程度で終わらせておけば、適量を超えることはありません。

物足りなく感じますが、酒癖が悪くなることはありません。

悪酔いや二日酔いも確実に防げます。

飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいいのです。

• お酒の適量を厳守する。