世間一般では「純アルコール20グラム程度が適量」とされています。

飲酒の適量を考えるうえで重要な指標です。

それぞれのお酒に換算すると、次のとおりになります。

• アルコール度数5パーセントの缶チューハイなら、1.5缶まで

• アルコール度数5パーセントのビールなら、中瓶1本まで

• アルコール度数15パーセントの日本酒なら、1合まで

• アルコール度数25パーセントの焼酎なら、0.6合まで

• アルコール度数43パーセントのウイスキーなら、ダブル1杯まで

純アルコール20グラムを上限とした飲酒を心がければ、比較的、安全な飲酒を楽しめます。

体調不良といった特別な事情がないかぎり、肝臓を痛めず、悪酔いや二日酔いを避けることができるでしょう。

では、世間一般の適量を守れば必ず安心かというと、ここに注意があります。

世間一般の適量とはいえ、絶対視するのは注意したほうがいいでしょう。

お酒の強さには個人差があるからです。

お酒に強い体質の人もいれば、弱い体質の人もいるように、アルコールの分解処理能力には個人差があります。

個人差にもずいぶん差があります。

少量のお酒で酔ってしまう人もいれば、大量に飲んでもなかなか酔わない人もいます。

一口飲んだだけで顔が真っ赤になる人もいれば、何杯飲んでも顔色が変わらない人もいます。

お酒に強い人ならまだいいですが、問題は、お酒に弱い人の場合です。

お酒に弱い人の場合、世間一般の適量に惑わされると、どうしても飲みすぎてしまいます。

たとえば、アルコール度数5パーセントのビールなら、中瓶1本が適量とされていますが、自分に当てはまるとは限りません。

もともとお酒に弱いなら、ビールの中瓶1本が、すでに飲みすぎになっているでしょう。

世間一般の適量は「絶対データ」ではなく「参考データ」と考えることです。

世間一般の適量は重要な参考データではありますが、だからといって信じ切るのはよくありません。

もともとお酒に弱い人は、普通の人よりアルコールにデリケートです。

世間一般の適量が通用しないでしょう。

ここで大切なのは、実際に自分が飲んだときの感覚です。

「自分はこれくらい飲むのがちょうどいい」

「これ以上飲むと、酔いすぎてしまう」

「この種類のお酒なら、ここまでにしておくのがいい」

何度かお酒を楽しんでいると「このあたりが限度」という感覚がわかってくるでしょう。

ほろ酔いと深酔いの境界ラインを確認しておきましょう。

もともとお酒に弱い体質なら、油断すると適量を超えやすいため、悪酔いもしやすいと考えることです。

「自分はお酒に弱い」という自覚があるなら、世間一般の適量範囲より狭めておくのが賢明です。

世間一般の適量より、自分の適量です。

もともとお酒に弱い体質でも、きちんと自分の許容範囲内であれば、悪酔いすることなく飲酒を楽しめます。

• もともとお酒に弱い体質なら、適量範囲を狭めておく。