執筆者:水口貴博

悪酔いを防ぐ方法

18

お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。

お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。 | 悪酔いを防ぐ方法

あなたはお酒で大失敗を犯したことがありますか。

酒癖が悪いなら、一度は赤恥や大失敗を経験したことがあるのではないでしょうか。

  • 飲みすぎて吐いてしまい、周りに迷惑をかけてしまった
  • 上司や先輩に暴言を吐いてしまい、ひんしゅくを買った
  • 酔った勢いで服を脱いでしまい、赤恥をかいてしまった
  • 同僚と取っ組み合いの喧嘩になってしまった
  • 暴力を振るってしまい、大切な人を失ってしまった
  • 酒癖が悪くて大暴れをしてしまい、お店からクレームを受けた
  • 自分の秘密を話しすぎてしまい、会社で仕事がしにくくなった
  • 酔いつぶれて道路で寝てしまい、警察官から補導を受けた
  • ひどい二日酔いで、翌日の仕事を休んでしまった

どれもあってはならない失敗です。

お酒を飲みすぎて理性や自制心を失うと、自分でも信じられない醜態をさらしてしまいます。

特に酒癖が悪いなら「人生の汚点」と呼べるような大失敗があるかもしれません。

一度起こった出来事はやり直せません。

後からきちんと謝って、相手が許してくれたとしても「お酒で迷惑をかけた」という事実は消えません。

タイムマシンで過去に戻ることもできない。

もしお酒で失敗を犯したら、その直後が大切です。

お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておきましょう。

できるだけ詳細に書き留めておくのがポイントです。

たとえば「当時の状況」「後悔の念」「反省の気持ち」など、感情を込めて書き留めておくといいでしょう。

日記をつける習慣があるなら、一緒に書いておくといいでしょう。

なぜ書き留めるか。

きちんと覚えておくためです。

人間は忘れる生き物です。

羞恥心と罪悪感で、そのときは深く反省ができても、時間が経てば忘れることが多い。

忘れたころに、同じ失敗を繰り返してしまうのです。

同じ失敗を繰り返さないためにも、きちんと書き留めておきましょう。

そして飲みに行く直前に読み返します。

「そうだ。こんな大失敗があったよね。あのときはさんざんだった。本当にこりごり。二度とこんな醜態はさらしたくない!」

ありありと当時の状況を思い出せば、惨めで情けない気持ちがよみがえってくるでしょう。

注意喚起を促すことができ、飲みすぎを防ぐ抑止力になります。

どれだけ記憶力が悪くても、きちんと書き留めておけば、後から何度でも思い出せます。

飲みに行く直前に読み返せば、気持ちを引き締めることができ、お酒の飲みすぎを防げるのです。

悪酔いを防ぐ方法(18)
  • 飲みすぎの大失敗を書き留めておき、飲みに行く直前で読み返す。
筋トレ後の飲酒は、悪酔いの原因になる。

悪酔いを防ぐ方法

悪酔いを防ぐ方法
  1. 悪酔いを防ぐ基本は1つだけ。<br>「適量を守りながら、ゆっくり飲むこと」
    悪酔いを防ぐ基本は1つだけ。
    「適量を守りながら、ゆっくり飲むこと」
  2. 飲みすぎの防止は、自覚から始まる。
    飲みすぎの防止は、自覚から始まる。
  3. 適量を守って楽しむお酒が、一番おいしい。
    適量を守って楽しむお酒が、一番おいしい。
  4. お酒と水分を一緒に取るようにする。
    お酒と水分を一緒に取るようにする。
  5. もともとお酒に弱い体質なら、適量範囲を狭めておく。
    もともとお酒に弱い体質なら、適量範囲を狭めておく。
  6. 空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むと、悪酔いしやすい。
    空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むと、悪酔いしやすい。
  7. たくさんお酒が飲めることが偉いのではない。<br>節度を持ってお酒を飲めることが偉いのだ。
    たくさんお酒が飲めることが偉いのではない。
    節度を持ってお酒を飲めることが偉いのだ。
  8. 飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい
    飲酒は、物足りないくらいでやめるのが、ちょうどいい
  9. ため込んでいるストレスが、酒癖の悪さにつながっていないか。
    ため込んでいるストレスが、酒癖の悪さにつながっていないか。
  10. お酒の一気飲みほど、危険な飲み方はない。
    お酒の一気飲みほど、危険な飲み方はない。
  11. お酒の飲み方でかっこつけるのではない。<br>仕事の結果でかっこつけるのだ。
    お酒の飲み方でかっこつけるのではない。
    仕事の結果でかっこつけるのだ。
  12. 飲酒に集中するのではない。<br>コミュニケーションに集中するのだ。
    飲酒に集中するのではない。
    コミュニケーションに集中するのだ。
  13. 安酒は悪酔いしやすい。
    安酒は悪酔いしやすい。
  14. 悪酔いをするのは、お酒の種類にあるのかもしれない。
    悪酔いをするのは、お酒の種類にあるのかもしれない。
  15. 周りのペースに乗せられないように注意する。
    周りのペースに乗せられないように注意する。
  16. お酒が好きな人の近くに座ると、飲みすぎやすくなる。<br>お酒が苦手な人の近くに座れば、飲みすぎることもない。
    お酒が好きな人の近くに座ると、飲みすぎやすくなる。
    お酒が苦手な人の近くに座れば、飲みすぎることもない。
  17. あらかじめ相談をしておき、お酒の予防線を張っておく。
    あらかじめ相談をしておき、お酒の予防線を張っておく。
  18. お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。
    お酒で大失敗をしたら、記憶と後悔が鮮明なうちに一部始終を書き留めておく。
  19. 筋トレ後の飲酒は、悪酔いの原因になる。
    筋トレ後の飲酒は、悪酔いの原因になる。
  20. 二日酔いを迎え酒で紛らわせるほど、危険な飲み方はない。
    二日酔いを迎え酒で紛らわせるほど、危険な飲み方はない。
  21. 寝酒・昼酒・迎え酒は、アルコール依存症の入り口。
    寝酒・昼酒・迎え酒は、アルコール依存症の入り口。
  22. 酒癖を直す手がかりは、子ども時代の熱中にある。
    酒癖を直す手がかりは、子ども時代の熱中にある。
  23. 飲酒量を把握しておかなければ、適量の調整も難しい。
    飲酒量を把握しておかなければ、適量の調整も難しい。
  24. 最初に飲むぶんだけ注文して、追加注文をしない。
    最初に飲むぶんだけ注文して、追加注文をしない。
  25. 悪酔いを防ぐなら、ちゃんぽんは避けたほうが安心。
    悪酔いを防ぐなら、ちゃんぽんは避けたほうが安心。
  26. 上手な嘘は、社交の知恵。<br>「お酒に弱い」という嘘も、時には有効。
    上手な嘘は、社交の知恵。
    「お酒に弱い」という嘘も、時には有効。
  27. 体調が悪いときは、無理にお酒を飲むのは控える。
    体調が悪いときは、無理にお酒を飲むのは控える。
  28. 悪酔い・二日酔い防止のサプリメントに頼る。
    悪酔い・二日酔い防止のサプリメントに頼る。
  29. どれだけ酒癖の悪い人も、そもそもお酒を飲まなければ、醜態をさらすことはない。
    どれだけ酒癖の悪い人も、そもそもお酒を飲まなければ、醜態をさらすことはない。
  30. どうしてもお酒がやめられないなら、アルコール依存症を疑ってみる。
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