お酒を飲むときには、飲酒量を把握しながら楽しみましょう。

どれだけ自分が飲んだのか、きちんと把握しておくことが大切です。

「自分は今これくらい飲んでいる」とわかるから「あとこのくらいは飲んでも大丈夫」ということもわかります。

「これくらい飲んだ」と把握しておけば、頭の中で適量をイメージできるので確認しやすくなります。

もし、自分がどれだけ飲んだのか把握できなくなれば、すでに酔いすぎている状態です。

すでに適量を超えている可能性が高いので、水やソフトドリンクに切り替えたほうがいいでしょう。

空っぽのグラスやボトルをテーブルから下げない

確実に飲酒量を把握するなら、空っぽのグラスやボトルをテーブルから下げないのも1つの工夫です。

グラスやボトルが空っぽになれば、普通はテーブルから下げますが、あえて下げないようにします。

テーブルから下げてしまうと、どれだけ飲んだかわからなくなることがあります。

きちんと覚えている自信があるならいいですが、お酒で酔っているときは、記憶が曖昧になることが多いでしょう。

確実に飲酒量を把握したいなら、テーブルから下げず置いたままにしておくと、確認しやすくなります。

• お酒を飲みながら、飲酒量を把握しておく。