夜更かしは、肌によくありません。

眠くなると、血液の流れが悪くなり、老廃物の排出がスムーズに行われなくなります。

その結果、顔がむくんだり、くすんだり、メイクのノリが悪くなったりします。

夜更かしはやめて、できるだけ早めに寝始めることが大切です。

特に大切な時間帯は「夜10時から朝2時まで」です。

この4時間は「美肌のゴールデンタイム」といわれています。

肌の新陳代謝が最も活発に行われる時間です。

成長ホルモンなどが分泌されやすい時間帯は、あらかじめ決まっています。

体に必要なホルモンが分泌される時間に睡眠も取っていれば、分泌されたホルモンの効果が十二分に発揮されます。

新陳代謝が活発になるだけでなく、疲れも取れやすくなります。

美肌にもつながりますし、体全体の調子もよくなるのです。

たった4時間ですが、特別な4時間です。

夜10時から朝2時までは、なんとしても睡眠に充てたい時間です。

見たいテレビも、少し我慢しましょう。

どうしても見たければ、録画という方法があります。

友人との電話も、夜中なら、次の日にすればいいことです。

どうしても話をしたければ、早めに連絡したりメールで連絡をしたりしましょう。

もし、この文章を読んでいる時間が、夜の10時を越えているなら、今すぐやめて結構です。

続きは、明日、見てみましょう。

せっかく美肌に関する記事を読んでいるのに、正反対のことをしているのでは、学んでいる意味がありません。

夜10時から朝2時までは、睡眠時間として厳守しましょう。

• 夜10時から朝2時までは、なんとしても睡眠に充てる。