執筆者:水口貴博

若々しい肌を保つ30の方法

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夜10時から朝2時までは、美肌のゴールデンタイム。

夜10時から朝2時までは、美肌のゴールデンタイム。 | 若々しい肌を保つ30の方法

夜更かしは、肌によくありません。

眠くなると、血液の流れが悪くなり、老廃物の排出がスムーズに行われなくなります。

その結果、顔がむくんだり、くすんだり、メイクのノリが悪くなったりします。

夜更かしはやめて、できるだけ早めに寝始めることが大切です。

特に大切な時間帯は「夜10時から朝2時まで」です。

この4時間は「美肌のゴールデンタイム」といわれています。

肌の新陳代謝が最も活発に行われる時間です。

成長ホルモンなどが分泌されやすい時間帯は、あらかじめ決まっています。

体に必要なホルモンが分泌される時間に睡眠も取っていれば、分泌されたホルモンの効果が十二分に発揮されます。

新陳代謝が活発になるだけでなく、疲れも取れやすくなります。

美肌にもつながりますし、体全体の調子もよくなるのです。

たった4時間ですが、特別な4時間です。

夜10時から朝2時までは、なんとしても睡眠に充てたい時間です。

見たいテレビも、少し我慢しましょう。

どうしても見たければ、録画という方法があります。

友人との電話も、夜中なら、次の日にすればいいことです。

どうしても話をしたければ、早めに連絡したりメールで連絡をしたりしましょう。

もし、この文章を読んでいる時間が、夜の10時を越えているなら、今すぐやめて結構です。

続きは、明日、見てみましょう。

せっかく美肌に関する記事を読んでいるのに、正反対のことをしているのでは、学んでいる意味がありません。

夜10時から朝2時までは、睡眠時間として厳守しましょう。

若々しい肌を保つ方法(19)
  • 夜10時から朝2時までは、なんとしても睡眠に充てる。
肌を表情としてみると、肌が思っている気持ちが伝わってくる。

若々しい肌を保つ30の方法

  1. 美しい人を作るのは、習慣である。
  2. 日光浴は、健康によいとは限らない。
  3. タバコは、年齢以上に、肌に悪影響を与えるもの。
  4. 過度の飲酒は、美肌を妨げる。
  5. 強い意志を持っている人が、きれいな肌を保つことができる。
  6. 目の下のくまには、3種類ある。
  7. 目の下にできる3種類のくまを、上手に見分ける方法と対処法。
  8. 寝る前のアロマセラピーとマッサージは、美肌にも効く。
  9. 小じわやしみが目立ちやすい目元には、目元専用クリームで対処する。
  10. ツボ押しとマッサージ。
    効果が高いのはどちら?
  11. バスタイムの長さは、美肌にも影響する。
  12. バランスのよい食事にかかるお金は、美肌のための材料費と考える。
  13. 保湿クリームは、必要に応じて使おう。
  14. 栄養ドリンクを飲んだ後、真っ黄色の尿を見て、気づくことはありませんか。
  15. あなたの周りに、年齢より若く見える人はいませんか。
  16. 巧みにうわべを美しく飾った宣伝に、躍らされていませんか。
  17. 週末にたっぷり寝れば、平日は睡眠不足でもいいのではないか?
  18. 美容液は、予防として普段から使うほうがいい。
  19. 夜10時から朝2時までは、美肌のゴールデンタイム。
  20. 肌を表情としてみると、肌が思っている気持ちが伝わってくる。
  21. 寝たら損だと考える人は、余計に損をする。
  22. 10代と20代は、守りのスキンケア。
    30代からは、攻めのスキンケア。
  23. 若いうちは、無理に高額化粧品を使わなくていい。
  24. 極論を言えば、若いうちは「保湿」と「紫外線対策」だけで十分。
  25. 年を重ねてもしわのない女性に隠された、笑い方の秘密とは。
  26. 30歳を超えてから購入する美容器具は「イオン導入」がキーワード。
  27. 美肌に有効なホルモン注射は、美肌にどのくらい効果があるの?
  28. 成長ホルモンの分泌を促す方法は、こんなにも簡単だった。
  29. 喉が渇いたとき、何を飲むかが大切。
  30. 異なる効果のある美容液を重ね塗りすれば、それだけ効果はあるの?

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