栄養面での理想は、食事から取ることです。

さまざまな食事を口にして、いろいろなおいしさを楽しみながらビタミン類を摂取できれば、食生活が華やかになります。

ダイエットも成功しやすくなります。

しかし、食生活の変化やスピードを求める社会生活では、なかなか十分とは言えない状況もあります。

食べすぎはよくありませんから、食べる量を少なくすれば、おのずから摂取するビタミンやミネラルも不足してしまうでしょう。

その「不足分を補う」という意味で登場するのが栄養補助食品、いわゆる「サプリメント」です。

いつもの食事に、わずかなサプリメントを加えましょう。

食後に食べると、消化も吸収もよくなります。

不足しがちな栄養を補うことで、あなたの生活を支える重要な役割を果たしてくれるはずです。

また、生活の特徴に合わせて、サプリメントを取るのもいいでしょう。

たとえば、ストレスの多い環境にいるなら、ビタミンCを少し多めに取れば効果的です。

目を酷使する仕事なら、ビタミンAやアントシアニンが最適です。

貧血気味の体質なら、鉄分を多めに取るといいでしょう。

私がいつも利用しているサプリメントは「マルチビタミン」です。

すべてのビタミンがバランスよく配合されているので、頼りになります。

しかも最近では「マルチビタミン＋ミネラル」というミネラル分まで含まれているものまであるから驚きです。

すべての栄養素を補う意味で、マルチビタミンは、頼りになるサプリメント。

ただし気をつけたいのは、サプリメントを主食にしない点です。

あくまでも食事がメインであり、サプリメントはサブです。

不足しがちな栄養をサプリメントで補う意味なら、素晴らしい効果を発揮してくれるに違いありません。

• サプリメントで不足しがちな栄養素を補う。