執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する
30の方法

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スナック菓子は、
かわいい顔をした悪魔。

スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。 | ダイエットが成功する30の方法

ダイエット中は、コンビニで売られているスナック菓子はやめるようにしましょう。

チョコレート・ポテトチップ・クッキーなどには、カロリーの高い油分が多く含まれています。

しかもその油分は「トランス脂肪酸」という大変質の悪い油を使っています。

これは、体の代謝が悪くて蓄積されやすい油。

すなわち体脂肪になりやすい油です。

また、心臓病やがんの原因にもなると言われ、健康にもよくありません。

太りやすく、体にまで悪い。

まさにスナック菓子は、かわいい顔をした悪魔です。

では、ダイエット中のお菓子は、何を口にすればいいのでしょうか。

完全にお菓子をやめたほうがいいのでしょうか。

いえいえ、厳しすぎます。

やはり人間ですから、時には甘いものを口にしたいときもあるでしょう。

ダイエット中のお菓子は、すでに決まっています。

フルーツです。

水分がたっぷりで肌にもいいし、油分も含まれていません。

また体にいいビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、健康的です。

フルーツなら、おおむね何でもかまいません。

バナナ・オレンジ・リンゴ・パイナップル・チェリー。

もちろん好きなフルーツを組み合わせるなどしてもいいでしょう。

何か1つのフルーツばかりを食べるのではなく、さまざまなフルーツを口にするほうがバランスがよくなります。

いろいろなフルーツを口にして、バランスの取れたヘルシーなおやつを楽しみましょう。

フルーツこそ、ダイエットの味方になる、おいしくてヘルシーな最高のおやつなのです。

ダイエットが成功する方法(8)
  • お菓子は、スナック菓子ではなく、フルーツを食べる。
パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。

ダイエットが成功する30の方法
ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
    「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
    食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
    朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
    用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
    寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。<br>「夜は食べない。<br>朝に食べる」
    ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
    寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
    スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
    パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
    空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
    噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
    朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
    痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
    豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。<br>「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
    太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
    テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
    寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
    つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
    「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
    カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
    プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
    毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。<br>朝型人間は太りにくい。
    夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
    太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
    食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
    太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
    ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
    1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
    カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。
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