執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。

スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。 | ダイエットが成功する30の方法

ダイエット中は、コンビニで売られているスナック菓子はやめるようにしましょう。

チョコレート・ポテトチップ・クッキーなどには、カロリーの高い油分が多く含まれています。

しかもその油分は「トランス脂肪酸」という大変質の悪い油を使っています。

これは、体の代謝が悪くて蓄積されやすい油。

すなわち体脂肪になりやすい油です。

また、心臓病やがんの原因にもなると言われ、健康にもよくありません。

太りやすく、体にまで悪い。

まさにスナック菓子は、かわいい顔をした悪魔です。

では、ダイエット中のお菓子は、何を口にすればいいのでしょうか。

完全にお菓子をやめたほうがいいのでしょうか。

いえいえ、厳しすぎます。

やはり人間ですから、時には甘いものを口にしたいときもあるでしょう。

ダイエット中のお菓子は、すでに決まっています。

フルーツです。

水分がたっぷりで肌にもいいし、油分も含まれていません。

また体にいいビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、健康的です。

フルーツなら、おおむね何でもかまいません。

バナナ・オレンジ・リンゴ・パイナップル・チェリー。

もちろん好きなフルーツを組み合わせるなどしてもいいでしょう。

何か1つのフルーツばかりを食べるのではなく、さまざまなフルーツを口にするほうがバランスがよくなります。

いろいろなフルーツを口にして、バランスの取れたヘルシーなおやつを楽しみましょう。

フルーツこそ、ダイエットの味方になる、おいしくてヘルシーな最高のおやつなのです。

ダイエットが成功する方法(8)
  • お菓子は、スナック菓子ではなく、フルーツを食べる。
パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。

ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。

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