執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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痩せるために、バスタイムを工夫しよう。

痩せるために、バスタイムを工夫しよう。 | ダイエットが成功する30の方法

あなたはお風呂に入るとき、何か工夫をしていますか。

ダイエットで控えたほうがいい入浴方法を紹介します。

控えたほうがいい入浴方法は、2つあります。

「シャワー」と「熱いお風呂」です。

まず1つ目のシャワーは、すでに入浴ではありません。

お湯はただ汗を流すだけになるため、汗をかく量が少なくなり、疲労回復の効果が小さいためです。

なかなか疲れが取れないと悩む人に限って、シャワーが習慣になっています。

2つ目は「熱い湯」です。

急に熱い湯に浸かると、心臓への負担が大きく健康によくありません。

心臓の悪い人には、発作を起こすこともあるといいますから注意です。

また熱い湯船だからこそ、湯に浸かっている時間も短くなり、汗をかく前にお風呂から出ることになります。

熱い湯に浸かった後は、体も冷えやすくなっているため、風邪も引きやすい。

以上の点から、ダイエットのためには「シャワー」と「熱い湯」はおすすめしません。

では、成功するダイエットに必要な入浴とは、どんなものでしょうか。

ずばり「半身浴」です。

半身浴とは、38度前後のぬるま湯に下半身だけ浸かる入浴方法です。

心臓への負担を避ける入浴法として、若い人だけでなくお年寄りにもおすすめです。

ぬるま湯のため、人によっては物足りないと感じる人もいるでしょう。

好きな本を読みながら、のんびり気長に湯に浸かってください。

湯に浸かり始めて10分を過ぎると、急に汗が体中から噴き出してきます。

体の芯から温まった、という証拠です。

たくさん汗をかくことで毒素が体外に排出され、疲れも取れやすくなります。

個人差はありますが、1回のお風呂でおよそ200キロカロリー、消費すると言われます。

半身浴をして、汗をたっぷりかいて体の中の不要な毒を排出しながら、カロリー消費まででき、そのうえ読書もできる。

まさに半身浴は、ダイエットに欠かせない入浴方法なのです。

ダイエットが成功する方法(13)
  • 半身浴をする。
豆腐は、最高のダイエットフード。

ダイエットが成功する30の方法

ダイエットが成功する30の方法
  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
    「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
    食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
    朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
    用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
    寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。<br>「夜は食べない。<br>朝に食べる」
    ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
    寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
    スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
    パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
    空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
    噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
    朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
    痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
    豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。<br>「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
    太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
    テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
    寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
    つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
    「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
    カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
    プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
    毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。<br>朝型人間は太りにくい。
    夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
    太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
    食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
    太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
    ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
    1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
    カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。
    サプリメントは、生活の支えの1つ。

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