健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。

食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えます。

できるだけ多種多様な食品を取って、栄養バランスを整えることが重要です。

しかし、ダイエットをするなら、必ず食事に取り入れたい素晴らしいダイエットフードがあります。

豆腐です。

人間の皮膚や髪、筋肉を作るためには、タンパク質が必要です。

豆腐には、良質のタンパク質が豊富に含まれています。

しかもカロリーは控えめです。

一切れの豆腐を食べるだけで、かなりの満腹感を得られることでしょう。

一見すると、豆腐は大きくて、食べるとおなかがどっしり重く感じます。

太りそうに思えますが、実は太りません。

豆腐の重みの正体は、含まれている大量の水分です。

重く感じるだけで、カロリーは少なめです。

食べた後はわずかにウエストが大きくなり、体重も増えたように思えます。

太ったわけではなく、豆腐の量のためウエストが少し広がり、含まれる水分のために体重が増えたように思えます。

豆腐を食べて太るというのは誤解です。

むしろ、痩せるというのが正解です。

嬉しいことに、豆腐は安い。

経済的に苦しい人にとっても、豆腐は味方です。

もちろんドレッシングオイルも工夫して、ノンオイルなどを選べば、さらにダイエット効果は高くなります。

豆腐は、世界に誇る最高のダイエットフードなのです。

• 1日1つは、豆腐を必ず食べる。