ダイエットが成功する
30の方法

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豆腐は、
最高のダイエットフード。

豆腐は、最高のダイエットフード。 | ダイエットが成功する30の方法

健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。

食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えます。

できるだけ多種多様な食品を取って、栄養バランスを整えることが重要です。

しかし、ダイエットをするなら、必ず食事に取り入れたい素晴らしいダイエットフードがあります。

豆腐です。

人間の皮膚や髪、筋肉を作るためには、タンパク質が必要です。

豆腐には、良質のタンパク質が豊富に含まれています。

しかもカロリーは控えめです。

一切れの豆腐を食べるだけで、かなりの満腹感を得られることでしょう。

一見すると、豆腐は大きくて、食べるとおなかがどっしり重く感じます。

太りそうに思えますが、実は太りません。

豆腐の重みの正体は、含まれている大量の水分です。

重く感じるだけで、カロリーは少なめです。

食べた後はわずかにウエストが大きくなり、体重も増えたように思えます。

太ったわけではなく、豆腐の量のためウエストが少し広がり、含まれる水分のために体重が増えたように思えます。

豆腐を食べて太るというのは誤解です。

むしろ、痩せるというのが正解です。

嬉しいことに、豆腐は安い。

経済的に苦しい人にとっても、豆腐は味方です。

もちろんドレッシングオイルも工夫して、ノンオイルなどを選べば、さらにダイエット効果は高くなります。

豆腐は、世界に誇る最高のダイエットフードなのです。

ダイエットが成功する方法(14)
  • 1日1つは、豆腐を必ず食べる。
太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。

ダイエットが成功する30の方法
ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
    「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
    食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
    朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
    用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
    寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。<br>「夜は食べない。<br>朝に食べる」
    ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
    寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
    スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
    パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
    空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
    噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
    朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
    痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
    豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。<br>「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
    太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
    テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
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  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
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  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
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  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
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  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
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  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
    毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。<br>朝型人間は太りにくい。
    夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
    太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
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  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
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  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
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  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
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  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。
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