ダイエットにつながる指導は、食生活だけではありません。

普段の生活の中でも、ぜひ実践していただきたいことがあります。

寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるということです。

問題は、テレビ・パソコン・携帯の画面からの強い光です。

電子機器から発せられる光は大変強く、睡眠を妨げる影響があります。

たとえ携帯のような小さな画面でも、放たれる光は強いです。

脳を興奮させてしまうため、睡眠を促進する物質であるメラトニンの分泌が悪くなります。

メラトニンは、強い光に弱い。

朝日を浴びると眠気が覚めてしまうように、強い光を浴びるとメラトニンも分泌されにくくなります。

寝る1時間前からは、面白い番組があってもテレビのスイッチはオフです。

パソコンでインターネットも控えるようにしましょう。

友人にメールを送りたくなっても、携帯は控えることです。

また寝ている間に電話がかかってきて、睡眠を妨げられないように、携帯電話の電源をオフにしておきましょう。

• 寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れる。