まとめ
（ダイエットが成功する30の方法）

• 「痩せるぞ」という決意をする。
• 食べないダイエット法だけは、絶対に避ける。
• 朝食は、しっかり食べる。
• 用事もないのにコンビニに行かないようにする。
• 寝る2時間前からは、食事は控える。
• 夜は食べず、朝に食べる。
• 眠れないときには、ホットミルクやホットココアを飲む。
• お菓子は、スナック菓子ではなく、フルーツを食べる。
• 主食は、パンよりご飯にする。
• 腹が減ったら、お笑い番組を見る。
• よく噛んで、ゆっくり食事をする。
• 1杯の野菜ジュースから、始める。
• 半身浴をする。
• 1日1つは、豆腐を必ず食べる。
• 体を動かすのを、当たり前の習慣にする。
• 寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れる。
• 睡眠前は、読書とストレッチをする。
• つま先で歩いて、手軽にカロリー消費を増やす。
• 「お菓子・コンビニ・テレビ」を視界に入れないようにする。
• 人工甘味料には気をつける。
• スタイルがよくなる自分を想像しながら、食事を取る。
• お風呂上がりに体重計に乗る。
• 朝型人間になり、早寝早起きを心がける。
• 痩せ型の人と、行動を共にする。
• 一口の水を飲んでから、食事を始める。
• 痩せたければ、痩せている人の食べ方を真似する。
• ストレスをため込みすぎないようにする。
• 「○○ダイエット」に踊らされないようにする。
• カラオケに行く。
• サプリメントで不足しがちな栄養素を補う。

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