ストレス対策

いらいらしない人になる
30の方法

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いらいらして健康になろう。

いらいらして健康になろう。 | いらいらしない人になる30の方法

健康といらいらは正反対に思えますが、工夫しだいで健康につながります。

いらいらすると、吐き出したい気持ちになりますね。

ストレスを吐き出したい欲求に駆られます。

いらいらしたときに、ごみ箱を蹴りたくなる気持ちは、ストレスを吐き出したい気持ちの表れです。

そんなときには、フィットネスで、気が済むまで体を動かしてしまいましょう。

プールで思うがままに泳いだり、トレーニングマシンで疲れきるまで体を動かしたりして、筋力も鍛えてしまうのです。

いらいらしてごみ箱を蹴るのは、健康的ではありません。

トレーニングやスポーツを通して体を動かし、ストレス発散させることは健康的です。

上手ないらいらの解消方法です。

フィットネスが面倒なら、軽いジョギングでもいいでしょう。

自宅で簡単に行えるダンベルで、体をちょっと動かすだけでも変わってきます。

泳いでいるときは、いらいらした顔を誰にも見られませんし、周りが見えませんから集中できます。

水を殴るように懸命に泳いで、ストレス発散と同時に、スタミナもつけてしまいます。

一生懸命に体を動かしていれば、だんだんストレスが軽くなり、健康にもつながるといううまい方法です。

ストレスは、吐き出し方がポイントなのです。

吐き出し方がうまくできれば、ストレスがあるほど、実は健康になります。

ストレスで不健康になるというのは、ため込んだまま吐き出さないからです。

ストレスの吐き出し方を工夫すれば、健康につなげることができます。

上手に吐き出すことができれば、むしろ肉体的には健康になるはずなのです。

いらいらしない人になる方法(25)
  • ストレスを、上手に吐き出す。
いらいらすることに、感謝できるようになろう。

もくじ
いらいらしない人になる30の方法
いらいらして健康になろう。 | いらいらしない人になる30の方法

  1. いらいらするのは、余裕がないから。
    いらいらするのは、余裕がないから。
  2. いらいらしない人になるために「余裕のある生活」を心がけよう。
    いらいらしない人になるために「余裕のある生活」を心がけよう。
  3. 「ぎりぎり」に、快感を味わっていませんか。
    「ぎりぎり」に、快感を味わっていませんか。
  4. 「本番だ」と気合を入れすぎない。<br>「練習だ」と思えばいい。
    「本番だ」と気合を入れすぎない。
    「練習だ」と思えばいい。
  5. 価値観を捨てると、いらいらも消える。
    価値観を捨てると、いらいらも消える。
  6. いらいらすれば、紙に書いて、ごみ箱に捨てよう。
    いらいらすれば、紙に書いて、ごみ箱に捨てよう。
  7. 部屋の中で人とぶつかると、外で車とぶつかる。
    部屋の中で人とぶつかると、外で車とぶつかる。
  8. 失敗したら特徴に変えて、生かしてしまおう。
    失敗したら特徴に変えて、生かしてしまおう。
  9. いつもより早めに家を出れば、気持ちも穏やかになる。
    いつもより早めに家を出れば、気持ちも穏やかになる。
  10. 誰もあなたの心に傷をつけられない。<br>自分で傷をつけるだけ。
    誰もあなたの心に傷をつけられない。
    自分で傷をつけるだけ。
  11. 寝るか忙しくすれば、嫌なことを忘れる。
    寝るか忙しくすれば、嫌なことを忘れる。
  12. 体を動かせば、いらいらもなくなる。
    体を動かせば、いらいらもなくなる。
  13. 体を動かす機会、自分から捨てていませんか。
    体を動かす機会、自分から捨てていませんか。
  14. いらいらは、吐き出し方によって、非行にも成功にもなる。
    いらいらは、吐き出し方によって、非行にも成功にもなる。
  15. 「自分、自分」と考えない。<br>「あなた、あなた」と考えよう。
    「自分、自分」と考えない。
    「あなた、あなた」と考えよう。
  16. 近くを見つめない。<br>遠くを見つめよう。
    近くを見つめない。
    遠くを見つめよう。
  17. 目標を見ていると、いらいらする。<br>目的を見ていると、いらいらしない。
    目標を見ていると、いらいらする。
    目的を見ていると、いらいらしない。
  18. まめにコミュニケーションを取る習慣で、いらいらを解消しよう。
    まめにコミュニケーションを取る習慣で、いらいらを解消しよう。
  19. 話しかけると、壁がなくなる。
    話しかけると、壁がなくなる。
  20. 文句や不満を言う人ほど、キレることはない。
    文句や不満を言う人ほど、キレることはない。
  21. 励ましていると、自分が励まされる。
    励ましていると、自分が励まされる。
  22. 思いどおりにならないことは「それでよかった」と考えよう。
    思いどおりにならないことは「それでよかった」と考えよう。
  23. 休みの日は、休むことが仕事。
    休みの日は、休むことが仕事。
  24. 海は、あなたの生みの親。<br>眺めていると、心が落ち着く。
    海は、あなたの生みの親。
    眺めていると、心が落ち着く。
  25. いらいらして健康になろう。
    いらいらして健康になろう。
  26. いらいらすることに、感謝できるようになろう。
    いらいらすることに、感謝できるようになろう。
  27. ふわふわしたものに触れると、いらいらが緩和される。
    ふわふわしたものに触れると、いらいらが緩和される。
  28. 「いい思い出になった」と、言い切ってしまおう。
    「いい思い出になった」と、言い切ってしまおう。
  29. できないことは見ない。<br>できるところだけを見つめる。
    できないことは見ない。
    できるところだけを見つめる。
  30. 他人と比べない。<br>いっそのこと、他人を見ない。
    他人と比べない。
    いっそのこと、他人を見ない。

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