ストレス対策

いらいらしない人になる
30の方法

  • いらいらするのは、
    余裕がないから。
いらいらしない人になる30の方法

もくじ
  1. いらいらするのは、余裕がないから。

    「いらいらする!」
    電車遅延にいらいら。
    友達の行動や発言にいらいら。

  2. いらいらしない人になるために「余裕のある生活」を心がけよう。

    「いらいらしたくない」
    「おおらかな気持ちになりたい」
    「心に余裕を持ちたい」

  3. 「ぎりぎり」に、快感を味わっていませんか。

    自分の生活には「ぎりぎり」がどのくらいありますか。
    お金でも、時間でも、愛情でもかまいません。
    ちょっと生活を振り返り、自分のぎりぎりを見つけましょう。

  4. 「本番だ」と気合を入れすぎない。
    「練習だ」と思えばいい。

    勉強とテスト本番では、明らかに気持ちの状態が異なります。
    スポーツでいう、練習と試合も同じです。
    練習のときには、穏やかで気持ちに余裕がありますが、本番と思うと無駄な力が入り、気持ちの余裕がなくなります。

  5. 価値観を捨てると、いらいらも消える。

    人と人とが、対立して争う原因は、お互いが価値観に執着しているからです。
    「自分は正しい。相手が間違っている」と、お互い、いがみ合っています。
    国と国との戦争も同じです。

  6. いらいらすれば、紙に書いて、ごみ箱に捨てよう。

    出さないごみは部屋の中で腐って、悪臭を放ち始めるように、いらいらも捨てないと悪臭を放ち始めます。
    いらいらしてしまったときに、上手な捨て方があります。
    いらいらすることを紙に書いて、ごみ箱に捨てましょう。

  7. 部屋の中で人とぶつかると、外で車とぶつかる。

    交通事故といらいらは、関係しています。
    交通事故は、いらいらしているときに起こりやすいと言われます。
    気持ちの余裕のなさが、車の運転に表れてしまうからです。

  8. 失敗したら特徴に変えて、生かしてしまおう。

    彫刻で間違ったところを削ってしまえば、その間違いを生かして作品を作ればいいのです。
    間違えて「もうダメだ。最初からやり直しだ」と思うのではなく、間違いの味を生かそうと思えばいいのです。
    削りすぎた部分を味に変えてしまえば、立派な彫刻が出来上がります。

  9. いつもより早めに家を出れば、気持ちも穏やかになる。

    家を早めに出る習慣は、余裕を作る習慣です。
    たったそれだけのことです。
    人が変わったかのように、気持ちに変化が現れます。

  10. 誰もあなたの心に傷をつけられない。
    自分で傷をつけるだけ。

    「あなたのひどい言葉で心が傷ついた」
    「あなたの言葉のせいで、立ち直れない」
    「心に突き刺さった」

  11. 寝るか忙しくすれば、嫌なことを忘れる。

    私もいらいらは、何度も経験したことがあります。
    いらいらしたときほど、頭がいっぱいで、反省する余裕がありません。
    余裕のない状態で、無理やり考えたり反省したりしようとすると、さらにいらいらしてきます。

  12. 体を動かせば、いらいらもなくなる。

    いらいらを解消するためには、体を動かすことが大切です。
    体を動かしていると、自然といらいらが消えてなくなります。
    体を動かすことは、ストレス発散の作用があるからです。

  13. 体を動かす機会、自分から捨てていませんか。

    「何だか矛盾しているなあ」
    私は今、フィットネスに通っていますが、不思議な光景をたびたび目にします。
    体を動かしに来ているフィットネスで、エレベーターを使っている人です。

  14. いらいらは、吐き出し方によって、非行にも成功にもなる。

    いつものように、私が文章を書いていたときのことです。
    ある日、ふと自分のしていることに気づいたことがあります。
    「私のしていることは、『昇華』だな」

  15. 「自分、自分」と考えない。
    「あなた、あなた」と考えよう。

    鬱になる人は、とかく自分のことばかり考えているから、鬱になります。
    「自分はどう思われているのかな、見られているのかな」
    「自分は愛されているだろうか」

  16. 近くを見つめない。
    遠くを見つめよう。

    目の前を横切る自動車を見ていることは、日々の情報の氾濫にそっくりです。
    さまざまな車が目の前を走ります。
    トラック、外車、ワゴン、タクシー。

  17. 目標を見ていると、いらいらする。
    目的を見ていると、いらいらしない。

    近くを見つめていると、いらいらしやすくなります。
    遠くを見つめていると、いらいらしなくなります。
    遠くにある存在のほうが、動きが小さく、安定した存在だからです。

  18. まめにコミュニケーションを取る習慣で、いらいらを解消しよう。

    人間には「妄想」という得意技があります。
    まだ起こっていない現実を、頭の中だけで想像を膨らませて、物語を進めてしまうことです。
    恋愛関係でも、相手とのコミュニケーションが少なくなれば「何を考えているのだろう」と思い始めます。

  19. 話しかけると、壁がなくなる。

    いらいらさせるのは、コミュニケーションをきちんととっていない人との接触です。
    会話をしっかりしている人とは疲れません。
    悪いふうに妄想をしないからです。

  20. 文句や不満を言う人ほど、キレることはない。

    ある日、突然キレる人は、普段は真面目な人が多いものです。
    真面目な人は、自分のコントロールがうまく、気持ちを抑え込むのが上手だからです。
    吐き出したい気持ち、考え、意見があっても、上手にそれを抑え込み、問題がないようなふりをします。

  21. 励ましていると、自分が励まされる。

    自分が落ち込んでいるときに、もっと落ち込んでいる人を見つけて「大丈夫ですよ」と励ましていると、不思議なことが起こります。
    自分のほうが、元気になるのです。
    落ち込んでいるときは、自分のことで頭がいっぱいになりますが、ほかの人を視野に入れると、視野が広くなります。

  22. 思いどおりにならないことは「それでよかった」と考えよう。

    完璧主義者には、いらいらしやすい人が多い。
    思いどおりにならないと、すぐキレてしまいます。
    視野が狭く、本当の真実に目を向けていませんし、気づいていません。

  23. 休みの日は、休むことが仕事。

    休みの日の仕事は、休むことです。
    いらいらしやすい人は、きちんと休暇を取っていません。
    休日は、休むことが仕事です。

  24. 海は、あなたの生みの親。
    眺めていると、心が落ち着く。

    いらいらして心を落ち着かせたいときには、海に出かけましょう。
    大きな海をぼんやり眺めるだけで、自然と心が落ち着いてきます。
    視野に入りきらないほどの大きな景色が、あなたの視野を広く、心を大きくさせてくれます。

  25. いらいらして健康になろう。

    健康といらいらは正反対に思えますが、工夫しだいで健康につながります。
    いらいらすると、吐き出したい気持ちになりますね。
    ストレスを吐き出したい欲求に駆られます。

  26. いらいらすることに、感謝できるようになろう。

    「自分を高めたい、自分を成長させたい」という欲求は誰にでもあります。
     
    しかし、いらいらしたくないとも思います。

  27. ふわふわしたものに触れると、いらいらが緩和される。

    女性には、特に有効ないらいらの解消の方法があります。
    ふわふわしたものを購入して、触れることです。
    手触りのよいものということです。

  28. 「いい思い出になった」と、言い切ってしまおう。

    私の母は、キレることはありません。
    水口家で家族旅行に行ってトラブルがあっても、前向きに受け止めてしまいます。
    家族旅行では、団体行動ですから、小さなトラブルがあるものです。

  29. できないことは見ない。
    できるところだけを見つめる。

    できないことばかりを見ていると、心が小さく狭くなります。
    「あれもできない、これもできない、それもできない……」
    できないことばかりに注目を向けていると、当然いらいらもしやすくなります。

  30. 他人と比べない。
    いっそのこと、他人を見ない。

    いらいらは、他人と比べることから始まります。
    「あの人はいいなあ。羨ましいな。それに比べて自分は……」
    相手と自分との違いを見つけ、落ち込みに結びつけてしまいます。

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