いらいらしたら、運動をして汗を流しましょう。

いらいらしているときは、大きなストレスを抱えていて神経が高ぶっている状態です。

頭に血が上っていて、今にも爆発しそうになっているでしょう。

いらいらした気持ちを、人や物にぶつけるのではありません。

「体を動かす」という行為にぶつけてください。

汗を流せる運動なら、筋トレでも有酸素運動でもかまいません。

もちろん仲間とスポーツを楽しむのもOK。

いらいらしているときはストレスをためている分、普段よりパワーを発揮できるでしょう。

自然と力と気合が入るので運動がはかどるはずです。

体をたっぷり動かして汗をかいてください。

するとどうでしょう。

汗をかくにつれて、どんどんいらいらが収まっていくでしょう。

ストレスは、汗と一緒に出ていくからです。

運動して汗をかくことでスムーズにストレスを吐き出せ、簡単にいらいらを解消できます。

体を動かして汗をたっぷり流した後は、すっかり感情が落ち着いていて、けろっとしているでしょう。

「どうしてさっきまでいらいらしていたのだろう？」と不思議に思うほどです。

運動不足の解消にもつながって一石二鳥です。

軽い運動でも汗はかける

「運動は苦手」「激しい運動はしたくない」という人もいるでしょう。

激しい運動でなくてもかまいません。

歩くだけでもOKです。

歩くだけでも汗をかくことは可能です。

両手を大きく前後に振って早歩きを心がければウォーキングになり、立派な有酸素運動になります。

10分ほど歩けば、全身がぽかぽかほてっていて、顔や背中が汗でにじんでいるでしょう。

たくさん歩けば歩くほど体をよく動かすことになるので、汗の量も増え、ストレス発散の効果も高まります。

普通に歩くのがつまらないなら、音楽を利用する選択肢があります。

好きな音楽を聴きながら歩けば、気分がノリノリになって足取りも軽くなるでしょう。

「もっと歩きたい！」という気持ちになって、気づけばたくさん歩いているに違いありません。

オーディオブックや語学コンテンツを聴きながら歩けば勉強にもなるので、ますます有意義な時間になります。

今のうちにいらいらしたときにする運動を考えておくといいでしょう。

いらいらしたときの行動は「運動で汗をかく」で決まりです。

• いらいらしたら運動で汗を流して、上手にストレスを発散する。