嫌なことがあったとき、意識的に忘れようとする人がいます。

誰でも嫌なことは早く忘れたいと思うもの。

嫌なことは不快感があって、気分も下がります。

記憶消去のボタンがあれば、どれだけ便利なのでしょう。

嫌なことは1分1秒でも早く忘れたいと思うのは、人の自然な心理です。

忘れる努力をすれば、それだけ早く忘れるように思われますが、ここに思わぬ落とし穴があります。

無理に忘れようとしてはいけません。

かえって記憶が強化されるからです。

無理に嫌なことを忘れようとすると、逆に意識します。

嫌なことを忘れようと思えば思うほど、嫌なことに注意が向き、何度も思い出すことになります。

これはいわば、勉強でいう「復習」と同じ効果です。

忘れるどころか、かえって記憶に深く刻まれてしまい、ますます忘れられなくなります。

嫌なことを無理に忘れようとするのは逆効果なのです。

嫌なことを忘れるベストな方法

では、スムーズに嫌なことを忘れるにはどうすればいいのでしょうか。

ベストの方法は「何か別のことをして気を紛らわせること」です。

何でもいいので、集中する時間を作りましょう。

一心不乱に仕事をするのも良し。

やるべきことに集中すれば、嫌なことを忘れられるうえ、仕事もはかどります。

わざと忙しい状態を作れば、余計なことを考えないで済みます。

好きなことをするのも良し。

趣味でも遊びでもいいのです。

好きなことをしているときは、心がわくわくします。

自然とポジティブで明るい気持ちになるので、嫌な気持ちを吹き飛ばしてくれます。

私たち人間には「忘れる」という素晴らしい能力があります。

仕事でも好きなことでもいいのです。

何か別のことをして、嫌なことを思い出さない時間を作りましょう。

嫌なことから意識がそれることで、だんだん記憶から消えます。

気づけば、すっかり嫌なことを忘れているのです。

• 嫌なことを忘れたいときは、何か別のことをして、上手に気を紛らわせる。