日常では嫌なことに遭遇することがあります。

嫌なことがあると、いらいらしたり、不快な気持ちになったりします。

早く忘れたいと思うものですね。

ときどき嫌なことが続くこともあって、そういうときはストレスをためてしまうものです。

嫌なことを忘れるにはどうすればいいのでしょうか。

楽しいことをしましょう。

できるだけ心が躍るようなことをするのがポイントです。

イメージとしては「嫌なこと以上に楽しいことをする」です。

嫌な記憶があっても、それ以上に楽しいことがあれば、そちらが優先されます。

ゲームをプレイしたり、大好きな趣味に没頭したり、お笑い動画で笑ったりしましょう。

仲のいい友人とおしゃべりを楽しむのもいいですね。

楽しいことに没頭して夢中になれば、嫌なことを思い出す暇すらなくなります。

そして嫌な記憶が楽しい記憶で上書きされます。

結果として嫌なことを忘れられるのです。

楽しいことをするだけですから簡単ですね。

これが「心の切り替え」です。

心の切り替えは、難しいようで意外と簡単です。

あなたにとって楽しいことは何ですか。

心が躍ることなら何でもかまいません。

たくさん楽しんで、たくさん笑って、たくさんどきどきわくわくしてください。

現実を忘れてしまうくらい楽しいことに没頭しましょう。

嫌なことがあったら、楽しいことをするベストタイミングなのです。

• 嫌なことがあったら、楽しいことをして、嫌な記憶を楽しい記憶で上書きする。