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ストレス対策
気分リフレッシュの100の方法
まとめ
ストレス対策
執筆者:
水口貴博
まとめ
(気分リフレッシュの100の方法)
外の見えるカフェで、道行く人を眺めながら人間観察を楽しむ。
気分転換をしたいときは、クロスワードパズルをしながら頭の体操も楽しむ
マウスウォッシュで口の中をすすいで、気分も口の中も爽快にする。
好きな俳優が出演している映画を見る。
一駅手前の駅ではなく、たまには、一駅向こうの駅で降りて帰ってみる。
強い水圧のシャワーを浴びて、ちょっとした打たせ湯を楽しむ。
トイレの洗面台周りの水気が気になるなら、水滴を拭き取ってきれいにする。
香水やオーデコロンをつけてみる。
ストレッチ体操をする。
楽しいことや嬉しいことがなくても、とにかくスキップをしてみる。
占い師に占ってもらって、気分転換を兼ねる。
昔の写真や動画を振り返って、当時のことをいろいろ思い出す。
普段書かない両親への感謝の手紙を書いてみる。
着替える。
深呼吸を10回して、頭も心もリフレッシュする。
フレッシュジュースを作って、飲む。
優しい言葉をかけながら、植物に水やりをする。
ライブハウスに行って、飲食を楽しみながら生演奏を味わう。
違う腕時計をつけてみる。
リンゴを丸かじりして食べる。
いつもは買わないドリンクを買って、じっくり味わいながら飲んでみる。
髪型を変えてみる。
焼き上がり時間を狙ってパン屋に行き、焼きたてのパンを味わう。
予約やチケット購入をする。
目薬を差す。 ただし、過度な常用は避けること。
マニキュアを塗ったり色を変えたりして、指先の印象を変えてみる。
逆立ちをして、しばらく静止状態を保つ。
お菓子を食べて、気分転換をする。
トイレや自販機まで歩くとき、わざと遠回りをする。
エキスポに行って、最新作に触れて、未来を感じる。
砂浜を歩いて、きれいな海と潮の香りに癒される。 砂浜がなければ、港に行ってのんびり歩いてみる。
ドライブを楽しむ。
新しい歯ブラシを買って、古い歯ブラシと入れ替える。
ホテルに泊まって、自由に過ごす。
顔を洗ってさっぱりする。 顔を洗うのが難しいときは、代わりに手を洗う。
気分転換に折り紙を折ってみる。
窓を開けて、部屋の換気を行う。
日帰り温泉を楽しむ。
天気のいい日に、セルフ洗車をする。
断食をして、臓器に休暇を与える。
洗練されたフルコースを食べに行く。
飛行場に行って、飛行機の離着陸の鑑賞
部屋の模様替えをする。
回転寿司に行って、普段食べない高い寿司ネタを食べてみる。
ばったり赤ちゃんと会ったら、スマイルをプレゼントする。
元気な人に会って、元気を分けてもらう。
ホースで庭の水やりを楽しむ。
アイロンをかけて、きれいに畳む。
忙しいときこそ靴を磨いて、平常心を取り戻す。
化粧室に行って、メイク直しをする。
場所を変えてみる。
動物園・水族館に行く。
たっぷりウインドーショッピングを楽しむ。
献血に協力する。
たまには気分転換として、自転車で当てもなく遠出してみる。
公園に行って、楽しそうに遊ぶ子どもを眺める。
親に電話して、たわいない会話を楽しむ。
髪をくしゃくしゃにして、爆発ヘアを楽しむ。
乳酸菌飲料は、ちびちびした飲み方をして、たっぷり味わって癒される。
たまには生のスポーツ観戦に行ってみる。
お菓子やジュースを用意して、連続ドラマのワンクールを一気にまとめて見る。
泣く準備をしてから泣ける映画を見て、たっぷり泣く。
大きな川に行って石を投げる。 平らな石を投げて、何回跳ねるか挑戦してみる。
地方出身の人に方言を習って、日常会話で使ってみる。
栄養ドリンクを買って、腰に手を当てながらぐいっと飲む。
バイクに乗って、バイクならではの爽快感を楽しむ。
ミュージックビデオを視聴する。
疎遠の友人に、久しぶりの連絡をしてみる。
おしゃれなネイルアートにチャレンジしてみる。
サービスエリア・パーキングエリアに遊びに行く。
街の商店街をぶらぶら歩く。 気になるお店があれば気軽に入ってみて、いいものを見つけたら買ってみる。
プロテインを味わいながら飲む。
昔住んでいたところを見に行って、心のタイムスリップを楽しむ。
いつもは通り過ぎる道に目を留めて、寄り道気分で歩いてみる。
たまには路上ライブに足を止め、じっくり鑑賞してみる。
ナイフとフォークを逆に持って、違和感を楽しみながら食事をしてみる。
女装・男装をしてみる。
魚をさばいて、新鮮な刺し身をおいしく味わう。
鏡の中の自分に明るい言葉をかける。
休憩を入れながら、腕立て伏せ100回にチャレンジする。
パン派の人は、ご飯を食べてみる。 ご飯派の人は、パンを食べてみる。
個展を見に行く。
季節外れの花火を楽しんでみる。
レディースデーを利用して、お得で特別なサービスを受ける。
たまには季節外れの大掃除を楽しむ。
映画館で映画を2本連続で鑑賞する。
アニメや映画の名ゼリフを、日常会話で使ってみる。
1日限定でベジタリアンになってみる。 興味があれば、ビーガンにもチャレンジしてみる。
ニュースで成功者や頑張っている人の記事を読んで、やる気とパワーをもらう。
天気のいい日は、布団を干す。 ついでに青空鑑賞も楽しむ。
誰もいないところで、ぶつぶつ独り言を言ってみる。
サングラスをかけて、グレーな視界を楽しむ。 サングラスを外して、カラフルに見えることの素晴らしさを再認識する。
垢擦りサービスを受けてみる。
何の理由もなく、突然ハイテンションになって明るく振る舞ってみる。
読み終わった新聞紙を、気が済むまでびりびり破りまくる。
コンビニで雑誌の立ち読みを楽しんで、ちょっとした息抜きをする。
コメディー映画を見る。
季節外れの服装を楽しんでみる。
季節外れの歌を歌って、不思議な感覚を楽しむ。
冷凍庫を開けて、冷気をたっぷり吸ってみる。
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