執筆者:水口貴博

緊張をほぐす30の方法

14

嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。

嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。 | 緊張をほぐす30の方法

嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込みましょう。

スピーチでもプレゼンでも、多くの聴衆がいるでしょう。

大勢がいる中で、自分が一番偉い人間だと思うだけでいい。

もちろん実際はそうでないかもしれません。

自分より偉い人もいれば、優秀な人もいるでしょう。

年上もいれば、肩書の高い人もいるでしょう。

キャリアの長い人もいれば、尊敬する人もいるでしょう。

むしろ自分が一番偉くない人物かもしれません。

しかし、自分の立場や肩書などはいったん忘れます。

正しい自分のステータスはいったん目をつぶり、あくまで自分が一番偉いと思い込む。

「私は一番偉い人間だ」

「最も博識なのは自分だ」

「ほかの誰より自分は優秀」

「みんな、尊敬のまなざしで私を見ている」

「みんな、私の発表を早く聞きたがっている」

自分が一番偉い人間だと思うと、高い場所から周りを見下ろしているような感覚になるでしょう。

自然と心に余裕ができ、堂々とできるようになる。

緊張の苦しみが和らぎ、リラックスできるようになるのです。

自己暗示の力の1つですが、大いに利用する価値はあります。

嘘でもいいから、思い込んだ人の勝ちです。

迷惑をかけるような思い込みはよくありませんが、これはあくまで発表に役立つ思い込みです。

自分を強くさせるために、時には思い込みも必要です。

自分は一番偉い人間だと思い込むと、人から見られるのが、不快から快感に変わるようになります。

一度この快感を知ってしまうと、癖になるかもしれません。

緊張をほぐす方法(14)
  • 自分が一番偉い人間だと思い込む。
ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。

緊張をほぐす30の方法

緊張をほぐす30の方法
  1. 緊張対策の定番といえば、深呼吸。
    緊張対策の定番といえば、深呼吸。
  2. 甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
    甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
  3. ルーティンとは、精神統一の儀式。<br>いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
    ルーティンとは、精神統一の儀式。
    いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
  4. 緊張をほぐすおまじない。<br>手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
    緊張をほぐすおまじない。
    手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
  5. 感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
    感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
  6. 信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
    信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
  7. 人前で話す前は、ガムを噛もう。
    人前で話す前は、ガムを噛もう。
  8. 自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
    自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
  9. もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
    もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
  10. 本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
    本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
  11. 緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
    緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
  12. 自信が出たから胸を張るのではない。<br>胸を張るから自信が出るのだ。
    自信が出たから胸を張るのではない。
    胸を張るから自信が出るのだ。
  13. あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
    あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
  14. 嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
    嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
  15. ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
    ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
  16. 緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
    緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
  17. ストレッチ体操の3つの効果。
    ストレッチ体操の3つの効果。
  18. 人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
    人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
  19. 先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
    先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
  20. 変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
    変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
  21. 舌を出すと、緊張がほぐれる。
    舌を出すと、緊張がほぐれる。
  22. 大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
    大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
  23. 何かをきれいにする作業は実に快感。<br>自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
    何かをきれいにする作業は実に快感。
    自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
  24. 歯磨きは、精神統一の時間。
    歯磨きは、精神統一の時間。
  25. セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
    セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
  26. 腹式呼吸で、緊張をほぐす。
    腹式呼吸で、緊張をほぐす。
  27. メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
    メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
  28. 即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
    即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
  29. 体が冷えると、緊張しやすくなる。<br>特に冷え性の人は要注意。
    体が冷えると、緊張しやすくなる。
    特に冷え性の人は要注意。
  30. 仮眠を取ると、緊張がほぐれる。
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