1. 合谷ごうこく

親指の骨と人差し指の骨が接合している手前にある部分です。

合谷を一言で言えば、万能のツボです。

緊張緩和だけでなく、血行促進・ストレス解消・眠気覚まし・自律神経の機能調整など、幅広い働きがあります。

親指と人差し指で挟むように押さえます。

普通に押すと気持ちいいので、無意識のうちに押している人も多いでしょう。

「緊張したらまず合谷」と覚えておきましょう。

2. 労宮ろうきゅう

労宮の位置は、手のひらの中央にあります。

握り拳を作ったとき、中指と薬指の先端が当たる部分と言えばわかりやすいでしょう。

労宮は、緊張緩和・血行促進に有効です。

親指で手のひらの中央をゆっくり押し続けます。

「緊張して血行不良を感じたときは労宮」と覚えておきましょう。

3. 内関ないかん

内関は、手首から肘の方向に指3本分ほど下がったところにあります。

内関は、内臓に関係するツボとされ、腹痛・吐き気・船酔いに有効です。

「緊張しておなかの調子が悪くなったときは内関」と覚えておきましょう。

4. 神門しんもん

手首にあるしわのうち、小指寄りの端のくぼみにあるツボです。

神門は、神経の高ぶりを抑えるのに有効です。

「緊張していらいらしたら神門」と覚えておきましょう。