人前で話すときに役立つのが、ガムです。

たった1枚のガムでも、プレゼンやスピーチをスムーズにする効果は絶大です。

ガムを噛むことには、人前で話すときに役立つ効果が3つあります。

（効果1）

緊張を和らげる

しっかり顎を動かすことは、緊張を和らげる効果があります。

座っているとき、膝を小刻みに動かすと落ち着きますが、顎を動かすのも同じです。

ガムを噛むことで、緊張をほぐしたりリラックスを促したりできます。

顎の筋肉が刺激され、心を落ち着かせる効果があります。

（効果2）

発音がスムーズになる

ガムを噛む行為は、いわば準備運動。

ガムを噛むと口の運動になります。

プロスポーツ選手が本番前に準備運動で体の調子を整えますが、同じです。

人前で話すときも準備運動としてガムを噛むことで、口の調子を整えることができます。

しっかり噛むことで顎の筋肉を温めることができ、本番は第一声からスムーズに発音できます。

（効果3）

唾液の分泌がよくなる

緊張が高まると唾液の分泌が悪くなり、口の中が乾燥しがちです。

しっかりガムを噛んで顎を動かすと、唾液の分泌を促せます。

口の中が潤い、スムーズに話しやすくなります。

ガムを噛むことには、人前で話すことに役立つメリットがあります。

必ず噛まないといけないわけではありませんが、状況が許せるなら、ガムを噛んでおくといいでしょう。

ただし、発表中にガムを噛むのはマナー違反です。

周りに不快な印象を与え、悪印象です。

ガムを噛むなら、本番直前までにしておきましょう。

• 本番直前までガムを噛んでおく。