執筆者:水口貴博

緊張をほぐす
30の方法

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緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、
ハーブティー。

緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。 | 緊張をほぐす30の方法

緊張をほぐすのに最も適した飲み物は何でしょうか。

水ではありません。

コーヒーでもありません。

お茶でも紅茶でもありません。

ハーブティーです。

もちろん水もいいのですが、味気ないと感じる人もいるでしょう。

コーヒーは、カフェインが含まれているため、かえって興奮を高めてしまいます。

お茶や紅茶でもよさそうに思えますが、コーヒーと同じくカフェインが含まれているため、覚醒作用があります。

あくまで緊張をほぐすのが目的なら、ベストはハーブティーです。

ハーブティーの最大の特徴は「カフェインレス」と「アロマの香り」です。

どちらも緊張をほぐすのに適しています。

(特徴1)
カフェインレス

カフェインは、交感神経を刺激して、興奮や緊張を高める効果があります。

緊張をほぐすなら、カフェインのない飲み物が適切です。

ハーブティーはカフェインが含まれていません。

コーヒー・お茶・紅茶などとは違って覚醒作用がないので、本番直前でも本番中でも安心して飲めます。

(特徴2)
アロマの香り

「ハーブ」という名前のとおり、ハーブティーは薬用植物を使ったお茶として有名です。

ハーブには、落ち着いた香りがあり、アロマセラピーと同じ効果が得られます。

ハーブティーは「飲むアロマセラピー」です。

香りを楽しみながらハーブティーを飲めば、味覚と嗅覚の両方からリラックス効果が得られます。

§

癒し効果の強いハーブティーは、本番の緊張対策にはうってつけです。

普段お茶やコーヒーを飲む人も、緊張をほぐしたい場面では、ハーブティーを選んではいかがでしょうか。

ハーブティーは、カモミール・ペパーミント・ハイビスカス・ローズヒップなどが有名です。

自分の好みのハーブティーを準備しておけば、緊張したときの頼りになります。

ハーブティーを温めて、ホットで楽しむのもよし。

ハーブティーを冷やして、アイスで楽しむのもよし。

甘みを加えたいときは、はちみつを加えましょう。

緊張をほぐす方法(11)
  • ハーブティーを飲む。
自信が出たから胸を張るのではない。
胸を張るから自信が出るのだ。

緊張をほぐす30の方法
緊張をほぐす30の方法

  1. 緊張対策の定番といえば、深呼吸。
    緊張対策の定番といえば、深呼吸。
  2. 甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
    甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
  3. ルーチンとは、精神統一の儀式。<br>いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
    ルーチンとは、精神統一の儀式。
    いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
  4. 緊張をほぐすおまじない。<br>手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
    緊張をほぐすおまじない。
    手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
  5. 感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
    感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
  6. 信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
    信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
  7. 人前で話す前は、ガムを噛もう。
    人前で話す前は、ガムを噛もう。
  8. 自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
    自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
  9. もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
    もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
  10. 本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
    本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
  11. 緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
    緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
  12. 自信が出たから胸を張るのではない。<br>胸を張るから自信が出るのだ。
    自信が出たから胸を張るのではない。
    胸を張るから自信が出るのだ。
  13. あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
    あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
  14. 嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
    嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
  15. ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
    ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
  16. 緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
    緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
  17. ストレッチ体操の3つの効果。
    ストレッチ体操の3つの効果。
  18. 人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
    人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
  19. 先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
    先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
  20. 変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
    変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
  21. 舌を出すと、緊張がほぐれる。
    舌を出すと、緊張がほぐれる。
  22. 大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
    大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
  23. 何かをきれいにする作業は実に快感。<br>自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
    何かをきれいにする作業は実に快感。
    自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
  24. 歯磨きは、精神統一の時間。
    歯磨きは、精神統一の時間。
  25. セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
    セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
  26. 腹式呼吸で、緊張をほぐす。
    腹式呼吸で、緊張をほぐす。
  27. メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
    メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
  28. 即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
    即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
  29. 体が冷えると、緊張しやすくなる。<br>特に冷え性の人は要注意。
    体が冷えると、緊張しやすくなる。
    特に冷え性の人は要注意。
  30. 仮眠を取ると、緊張がほぐれる。
    仮眠を取ると、緊張がほぐれる。

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