緊張をほぐすのに最も適した飲み物は何でしょうか。

水ではありません。

コーヒーでもありません。

お茶でも紅茶でもありません。

ハーブティーです。

もちろん水もいいのですが、味気ないと感じる人もいるでしょう。

コーヒーは、カフェインが含まれているため、かえって興奮を高めてしまいます。

お茶や紅茶でもよさそうに思えますが、コーヒーと同じくカフェインが含まれているため、覚醒作用があります。

あくまで緊張をほぐすのが目的なら、ベストはハーブティーです。

ハーブティーの最大の特徴は「カフェインレス」と「アロマの香り」です。

どちらも緊張をほぐすのに適しています。

（特徴1）

カフェインレス

カフェインは、交感神経を刺激して、興奮や緊張を高める効果があります。

緊張をほぐすなら、カフェインのない飲み物が適切です。

ハーブティーはカフェインが含まれていません。

コーヒー・お茶・紅茶などとは違って覚醒作用がないので、本番直前でも本番中でも安心して飲めます。

（特徴2）

アロマの香り

「ハーブ」という名前のとおり、ハーブティーは薬用植物を使ったお茶として有名です。

ハーブには、落ち着いた香りがあり、アロマセラピーと同じ効果が得られます。

ハーブティーは「飲むアロマセラピー」です。

香りを楽しみながらハーブティーを飲めば、味覚と嗅覚の両方からリラックス効果が得られます。

癒し効果の強いハーブティーは、本番の緊張対策にはうってつけです。

普段お茶やコーヒーを飲む人も、緊張をほぐしたい場面では、ハーブティーを選んではいかがでしょうか。

ハーブティーは、カモミール・ペパーミント・ハイビスカス・ローズヒップなどが有名です。

自分の好みのハーブティーを準備しておけば、緊張したときの頼りになります。

ハーブティーを温めて、ホットで楽しむのもよし。

ハーブティーを冷やして、アイスで楽しむのもよし。

甘みを加えたいときは、はちみつを加えましょう。

• ハーブティーを飲む。