緊張をほぐすヒントは、スポーツの世界から学べます。

格闘技の試合を思い出してください。

選手が試合でリングに上がる直前、コーチが選手の両手を握って、励ましている光景を見ることがあります。

よく見かける光景ですが、ここに緊張をほぐすヒントが隠されています。

選手の両手を包み込むように握ることで、コーチが選手を包み込んでいる印象を与えることができます。

選手にとってコーチは最も信頼できる人の1人。

「大丈夫。きっとうまくいく」というメッセージが肌を通して伝わってくると安心できます。

信頼できるコーチから包み込むように両手を握ってもらうことで、試合直前の緊張感をほぐしているのです。

信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果があります。

格闘技で用いられている精神安定法ですが、私たちも活用できます。

緊張する場面の直前、信頼できる人から両手を握ってもらいましょう。

人なら誰でもよいわけではなく「信頼できる人」である点がポイントです。

上司でも先輩でもいい。

プライベートなら家族や恋人でもかまいません。

握ってもらう手は、片手より両手のほうが効果的です。

スキンシップの研究結果には「肌と肌が触れるだけで、恐怖や不安だけでなく、体の痛みまで消えた」という報告もあります。

信頼できる人から包み込むように両手を握ってもらうと、安心感が得られるようになります。

即効性もあるので、ぜひおすすめです。

• 信頼できる人から、包み込むように両手を握ってもらう。