執筆者:水口貴博

忍耐力を鍛える
30の方法

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不言実行は、
忍耐力を鍛える習慣。

不言実行は、忍耐力を鍛える習慣。 | 忍耐力を鍛える30の方法

忍耐力を鍛える1つとして、おすすめの習慣があります。

不言実行です。

不言実行とは、あれこれ言わず、黙ってするべき仕事に取り組むことをいいます。

不言実行は、行動力を鍛える習慣と思われがちですが、忍耐力を鍛える習慣でもあります。

私たちは行動する前、何か一言言いたくなります。

面倒な仕事なら、愚痴を言いたくなります。

不本意な仕事なら、文句を言いたくなります。

失敗しそうな仕事なら、保険として言い訳をしておきたくなります。

大きな仕事なら「やります」と宣言したくなります。

何か一言言いたくなる気持ちになりますが、ぐっとこらえることです。

あまり小言を言っていると、かえってかっこ悪くなります。

「やります」と言うだけの人にならないことです。

「やります」と言うだけで行動しないのが、一番かっこ悪い。

では「やります」と言ってから行動すればいいかというと、それも普通です。

一番かっこいいのは、あれこれ言わず、黙ってするべき仕事に取り組んでいる人です。

忍耐力を鍛えるトレーニングとして、不言実行を心がけましょう。

面倒な仕事で愚痴を言いたくなっても、言わない。

不本意な仕事で文句を言いたくなっても、黙っておく。

失敗しそうな仕事で言い訳をしたくなっても、一切しない。

大きな仕事であっても、静かに着手する。

あれこれ言わず、黙って自分がするべき仕事に取り組みます。

言いたい気持ちをぐっと我慢しながら行動するとき、心に適度な負荷を与えます。

愚痴も文句も言わないから、忍耐力が鍛えられます。

言葉を発するパワーを、行動力に向ければ、成し遂げる可能性も高まるでしょう。

不言実行は、人としての魅力を高めます。

あれこれ言わず、黙って行動することで、行動力と忍耐力が鍛えられていきます。

忍耐力を鍛える方法(28)
  • 不言実行の習慣を身につける。
「苦しい」「つらい」という口癖があると、忍耐力を鍛えるのは難しい。

忍耐力を鍛える30の方法
忍耐力を鍛える30の方法

  1. 「忍耐力を鍛えて生まれ変わる!」と宣言しよう。
    「忍耐力を鍛えて生まれ変わる!」と宣言しよう。
  2. 忍耐力を鍛えるには、あえて厳しい環境に身を置くことも必要。
    忍耐力を鍛えるには、あえて厳しい環境に身を置くことも必要。
  3. 有酸素運動を習慣にすれば、強い忍耐力を獲得できる。
    有酸素運動を習慣にすれば、強い忍耐力を獲得できる。
  4. 自分が自分に与えた課題は、忍耐力を鍛えやすい。
    自分が自分に与えた課題は、忍耐力を鍛えやすい。
  5. 間違いや失敗を隠したりごまかしたりすると、忍耐力が弱くなる。
    間違いや失敗を隠したりごまかしたりすると、忍耐力が弱くなる。
  6. トラブルを楽しむ心を持てば、忍耐力が鍛えられる。
    トラブルを楽しむ心を持てば、忍耐力が鍛えられる。
  7. 身銭を切ってストレスを経験すると、忍耐力を鍛えやすくなる。
    身銭を切ってストレスを経験すると、忍耐力を鍛えやすくなる。
  8. 自己暗示をかける3つのポイント。
    自己暗示をかける3つのポイント。
  9. 「面倒だな」と思ったときこそ、忍耐力を鍛える絶好のチャンス。
    「面倒だな」と思ったときこそ、忍耐力を鍛える絶好のチャンス。
  10. いらいらしたときににっこりするのも、メンタルトレーニング。
    いらいらしたときににっこりするのも、メンタルトレーニング。
  11. 諦めそうになったときは、忍耐力を鍛えるチャンス。
    諦めそうになったときは、忍耐力を鍛えるチャンス。
  12. 義務感でメンタルトレーニングをしない。
    義務感でメンタルトレーニングをしない。
  13. 受け流す力も、忍耐力の1つ。
    受け流す力も、忍耐力の1つ。
  14. 人のために行動するとき、自然と忍耐力も強くなる。
    人のために行動するとき、自然と忍耐力も強くなる。
  15. 文句・悪口・不平不満ばかり言っていると、忍耐力が鍛えられない。
    文句・悪口・不平不満ばかり言っていると、忍耐力が鍛えられない。
  16. 取り組むのではなく、のめり込む。<br>のめり込まないと、忍耐力は鍛えられない。
    取り組むのではなく、のめり込む。
    のめり込まないと、忍耐力は鍛えられない。
  17. 迷ったときは、いつもと違う選択肢を選ぶ。
    迷ったときは、いつもと違う選択肢を選ぶ。
  18. 「無理です」「できません」という一言は、忍耐力に悪影響。
    「無理です」「できません」という一言は、忍耐力に悪影響。
  19. 自分から嫌いな人に挨拶をするだけで、忍耐力が鍛えられる。
    自分から嫌いな人に挨拶をするだけで、忍耐力が鍛えられる。
  20. 自分は悪くないのに謝らなければいけない経験が、忍耐力を鍛える。
    自分は悪くないのに謝らなければいけない経験が、忍耐力を鍛える。
  21. 不安や寂しさを取り除く最良の手段は、多忙。
    不安や寂しさを取り除く最良の手段は、多忙。
  22. つまらない無駄話をにこにこしながら聞くことで、忍耐力が鍛えられる。
    つまらない無駄話をにこにこしながら聞くことで、忍耐力が鍛えられる。
  23. 嫌なことがあっても、八つ当たりしない。
    嫌なことがあっても、八つ当たりしない。
  24. 嫌いなものをおいしいと思って食べると、苦手意識を克服しやすくなる。
    嫌いなものをおいしいと思って食べると、苦手意識を克服しやすくなる。
  25. 落ち込むなら、明るく落ち込む。
    落ち込むなら、明るく落ち込む。
  26. 切羽詰まったとき、一発逆転を促す一言。<br>「さあ、楽しくなってきたぞ」。
    切羽詰まったとき、一発逆転を促す一言。
    「さあ、楽しくなってきたぞ」。
  27. 周りのペースに惑わされない。<br>マイペースを貫くにも、強い忍耐力が必要。
    周りのペースに惑わされない。
    マイペースを貫くにも、強い忍耐力が必要。
  28. 不言実行は、忍耐力を鍛える習慣。
    不言実行は、忍耐力を鍛える習慣。
  29. 「苦しい」「つらい」という口癖があると、忍耐力を鍛えるのは難しい。
    「苦しい」「つらい」という口癖があると、忍耐力を鍛えるのは難しい。
  30. 忍耐力のベストな鍛え方は、人によって異なる。
    忍耐力のベストな鍛え方は、人によって異なる。

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