傷つく言葉を言われたとき。

大事な試合で負けたとき。

仕事でうまくいかないことがあったとき。

悲しい出来事があれば、元気がなくなり、気分が沈みます。

出来事がショッキングであればあるほど、深く落ち込むでしょう。

自分のふがいなさに落ち込むこともあれば、ただただ悲しくて落ち込むこともあります。

体中から力が抜け、大きなため息が出る。

落ち込むと表情は暗くなりがちですが、この瞬間が大切です。

落ち込んで暗くなってはいけません。

暗くなると、さらに心が沈み、ますます落ち込みます。

落ち込んでいると、人を寄せ付けない雰囲気が出て、周りの人が離れていきます。

では、どうするか。

落ち込むなら、明るく落ち込むのです。

忍耐力を鍛えるトレーニングです。

傷つく一言を言われても、にこにこしながら「ひどいな」と言い返す。

試合に負けても「こういう日もあるさ」と自分に言い聞かせ、明るく振る舞う。

仕事でうまくいかないことがあっても「今日はとんでもない1日だったな」と笑い飛ばす。

自分の失敗を雑談のネタにして笑ってもいい。

もちろん自分の悪い点は素直に認めて反省すべきですが、ずっと落ち込むのはかえって毒です。

本当は落ち込んでいたとしても、表向きは明るく振る舞います。

本当は泣きたくても、にこにこしましょう。

たとえ泣きそうなほど落ち込んでいたとしても、頑張って明るく振る舞う。

難しいかもしれませんが、忍耐力を鍛える機会としてぜひ挑戦してみてください。

自分の心に反抗することで、心や精神力に負荷がかかり、鍛えられます。

実際に明るく振る舞っていると、だんだん本当に明るい気分になります。

悲しい出来事は、落ち込むものではなく、笑い飛ばすもの。

落ち込むなら、明るく落ち込みましょう。

• 落ち込むなら、明るく落ち込む。