（ポイント1）

ネガティブなキーワードは使わない

「苦しみが小さくなる」「痛みが軽くなる」など、ネガティブなキーワードが含まれた一言は不適切です。

脳は、ポジティブよりネガティブに強く反応する性質があります。

「苦しみ」「痛み」などのネガティブキーワードを使うと、そちらに注意が向き、なかなか自己暗示がうまくいきません。

かえって不快感が強調されることもあります。

自己暗示では、必ずポジティブなキーワードを利用するのがポイントです。

（ポイント2）

曖昧な言い方をしない

曖昧な言葉は、自己暗示に不適切です。

たとえば「楽になれ」「楽になってほしい」「楽になるだろう」などです。

確信を持てない言葉は心に響きにくいため、効果が半減します。

自己暗示は、曖昧な言葉を使わず、断定の言葉を使うようにします。

（ポイント3）

静かに言い聞かせる

大声で言い聞かせたり、気合を入れたり、力強く思い込んだりするほうがいいと思われがちですが、誤解です。

乱暴に言い聞かせようとすると、言葉の内容より騒がしさに注意が向くため、スムーズな暗示を妨げます。

自己暗示の言葉は、リラックスした状態で静かに言い聞かせるのが最も効果的です。

声は小さくても、すっと言葉が心に届くため、効果を発揮します。