試合で力を発揮させようと思うと、朝食にも力が入りがちです。

朝食をしっかり取れば、試合でもエネルギッシュになれるだろうと思うからです。

たしかに朝食は取るべきです。

朝食を取ることで、体にエネルギーが満たされ、試合で力が発揮できるようになります。

また糖分は、体だけでなく、脳においても重要です。

脳はブドウ糖を取ることで、活発に活動し始めます。

脳が活発になれば、試合における冷静な思考力にも、よい影響を及ぼすのです。

だからとはいえ、満腹まで食べるのは、おすすめできません。

満腹になると、動きにくくなります。

あまり激しく動こうとすると、胃の中のものが逆流します。

おなかが痛くなったり、気分が悪くなったりして、試合への集中力を妨げるのです。

試合前は、食べすぎないことが大切です。

心がけたいのは「軽い朝食」です。

軽く食事を済ませると、ブドウ糖が体に満たされます。

いい具合に、体に力がみなぎるのです。

朝食の後は、必ずトイレに行きましょう。

小便なり大便なり、出せるだけ出しておきます。

トイレで用を足すことで、体から不要なものが排出され、気持ちもすっきりします。

体も心も軽くなり、動きやすくなるのです。

体調管理も、自己管理の1つです。

もし試合中に小腹がすいたら、チョコレートを食べましょう。

チョコレートは、ブドウ糖を素早く補給する食品として最適です。

• 試合前の食べすぎには、注意する。