「1日10,000歩」と聞くと「すごいなあ」という印象を受けます。

1秒2歩の大股で歩くペースで単純計算すると、およそ83分。

なかなかの運動量と思います。

しかし、1日10,000歩というのは、その気になれば簡単です。

散歩というのは不思議なもので、大変なのは歩き始める最初だけです。

重い腰を上げて歩き始めるまでに、時間とエネルギーがかかります。

歩き始めれば、だんだんテンションが上がり「もっと歩こう」と思うようになる。

気づけば、10,000歩は、すぐ達成できます。

本当に大切なのは「1日10,000歩」ではありません。

「続けること」です。

1日10,000歩を歩くより、1週間続けるほうが大変です。

これまで「1日でどれだけたくさん歩くか」に意識を向けていたのではないでしょうか。

たしかに1日で歩く歩数も大切ですが、これからは「いかに継続できるか」に意識を向けていきましょう。

「たくさん歩こう」という意識から「毎日少しでも歩き続けよう」という意識へスイッチです。

1日5,000歩でもいいですから、きちんと毎日続けられるほうがはるかに健康に効くのです。

• 1日に歩いた歩数より、歩き続けている日数で自慢する。