健康

早朝の散歩習慣のすすめ

読んだ お気に入り10
10

歩くときに大切なのは、
歩数や歩幅より、
背筋。

歩くときに大切なのは、歩数や歩幅より、背筋。 | 早朝の散歩習慣のすすめ

散歩をするとき、多くの人が気にするのが「歩数」や「歩幅」です。

できるだけ歩幅を広げて、たくさん歩けば、必然的に歩く距離が伸びて運動量が増えます。

健康にもいいと思われます。

運動量が増えれば、健康にいいのはたしかです。

 

しかし、歩数や歩幅は二の次でかまいません。

歩くときに大切なのは、実は「背筋」です。

背筋がぴんと伸びているかどうかのほうが、はるかに大切です。

なぜでしょうか。

姿勢がよくなれば、歩幅は自然と広がるからです。

まず背筋が伸びることで姿勢がよくなり、その結果、足がより前に伸びやすくなります。

また、背筋が伸びるということは、体重が背骨にうまく乗る形になります。

すると腰が疲れにくくなり、歩く距離は自然と増えていきます。

つまり、背筋さえ伸びていれば、自然と歩幅は広がり、歩数も増えていきます。

だからこそ、歩くときに一番大切なのは、背筋です。

今日これから散歩をするとき、まず背筋を意識して歩いてみましょう。

背筋を意識してから、次に歩幅や歩数なのです。

まとめ

早朝の散歩習慣のすすめ その10
  • 歩数や歩幅より、背筋に意識を向けて歩く。
わずかな寄り道が、疲れを吹き飛ばしてくれる。

もくじ
早朝の散歩習慣のすすめ
歩くときに大切なのは、歩数や歩幅より、背筋。 | 早朝の散歩習慣のすすめ

  1. 人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。
  2. 私たちは今、人類史上、最も「歩かない時代」に直面している。
  3. 頭を使って進化した人類なら、運動不足の困難も、頭を使って乗り越えられるはずだ。
  4. 「歩き」と「乗り物」は、状況に応じて使い分ける。
  5. 大変なのは最初だけ。
    歩くにつれて、楽になる。
  6. 散歩は知らず知らずの間に、意外な部分を活性化させている。
  7. 散歩は、たった100歩から始めると、うまくいく。
  8. 早朝こそ、散歩の恩恵を最も享受しやすいタイミング。
  9. 朝に散歩をすると、大変なことが1回減る。
  10. 歩くときに大切なのは、歩数や歩幅より、背筋。
  11. わずかな寄り道が、疲れを吹き飛ばしてくれる。
  12. 散歩に、運動神経はいらない。
  13. 植物の専門書を持ち歩けば、単なる散歩が勉強へと変わる。
  14. 植物の専門書を持って歩くと、自然と植物への感性が磨かれる。
  15. ウォーキングは、免疫力を高める手軽な方法。
  16. 運動は、しなくても、しすぎてもいけない。
  17. 名医は、靴底を見る。
    靴底だけは嘘をつかない。
  18. 1日10,000歩歩くより、1週間続けるほうが、はるかに大変。
  19. 気分によって、散歩のペースが変わるのではない。
    散歩のペースによって、気分が変わる。
  20. 規則正しいから散歩をするのではない。
    散歩をするから規則正しくなる。
  21. 散歩用シューズは、習慣になる前に買ってもいい。
  22. 散歩を続ける工夫は、難しそうで、簡単。
  23. くよくよ悩む暇があるなら、とにかく歩け。
  24. 目で本を読むより、耳で本を読むほうが、考えが膨らみやすい。
  25. 友達と話ながら歩くと、あっという間に、長距離が歩くことができる。
  26. 近所は、あまりに身近すぎるから、発見を見落としやすい。
  27. リラックスを求めるなら、晴れの日より、むしろ雨の日のほうがいい。
  28. 落ち込んだときこそ、歩く。
    悲しいときがあったときこそ、歩く。
  29. 歩くことで、骨が丈夫になる。
  30. 「いつかやろう」と思っている人は、永遠にすることはない。

同じカテゴリーの作品