ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとします。

「1カ月で3キロ痩せる」

「3カ月で10キロ痩せる」

「1週間で1キロずつ痩せる」

どれも立派な目標ですが、あまりに無謀です。

不可能ではありませんが、難易度の高い目標なので、挫折する可能性が高くなります。

無理な食事制限をしなければいけません。

我慢が大きくなり、ストレスも増えます。

学業や仕事など、日常生活に支障が出る可能性が高い。

なにより急な体重低下によって、健康に悪影響が出る可能性もあるでしょう。

痩せることができても、健康を損ねては意味がありません。

忘れがちな危険は、リバウンドです。

ダイエットの達成後、開放感が爆発して食に走ると、すぐ体重が戻ってしまうでしょう。

以前より体重が増えてしまう場合も少なくありません。

短期間で痩せようとするのは、失敗をしにいくようなものなのです。

脂肪を1キログラム減らすには、7000キロカロリーを消費する必要があります。

普通に生活を送りながら7000キロカロリーを消費するには時間がかかるため、ダイエット計画も長期で考えるのが適切です。

ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとします。

短期間で急に痩せるのではなく、数カ月かけて少しずつ痩せていきます。

時間をかけてゆっくり痩せるなら、食事制限も緩くて済みます。

日常生活にわずかな工夫を加えるだけで済むので、我慢もストレスも少なくなります。

たまにはダイエットを一時中断させるのもいいでしょう。

ダイエットを休む期間を作れば、スムーズに気力を取り戻せ、気持ちよくダイエットを再開できます。

結果として成功率も高くなるのです。

• ダイエット計画は、短期ではなく長期で立てる。