同じことを繰り返していると、どうしても飽きがやってきます。

やる気はあっても、変化がないと次第にだるく感じるようになり、集中力が続きません。

抵抗感が強くなって、モチベーションも下がってしまいます。

これは自分磨きでも同じで、同じことを延々と繰り返していると、やがて飽きが訪れるのです。

飽きを防ぐためにはどうするか。

上手に変化を作るのがおすすめです。

その変化とは、大きく3つあります。

「方法を変える」「種類を変える」「場所を変える」です。

方法を変える

いつも本で勉強している人は、たまには動画で勉強してみましょう。

音や映像が加わることで、視覚と聴覚が刺激され、飽きずに長く続けられます。

動画を使うことで、文字だけではわからなかったことが、すんなり理解できることもあるのです。

「なるほど、そういうことだったのか！」と新たな発見が得られるでしょう。

いつもスポーツジムのランニングマシンで走っている人なら、たまには外を走ってみましょう。

景色の変化や、風や香りを感じられるので、飽きずに楽しく続けやすくなります。

逆に、いつも外を走っている人なら、たまにはランニングマシンで走ってみるのも効果的です。

種類を変える

美容液を使う場合も、いつも同じものだと飽きてきます。

そこで、たまには違った種類の美容液も使ってみましょう。

種類が変わると、新鮮な使用感が得られます。

プロテインも同様です。

お気に入りの味でも、ずっと同じだと、だんだん味に飽きてきます。

数種類を用意して、交互に飲むと、飽きずに続けやすくなるでしょう。

場所を変える

場所を変えてみるのも、飽きの防止に役立ちます。

いつもは自宅で読書や勉強をしているなら、たまにはカフェや図書館に行ってみましょう。

場所が変われば雰囲気が変わり、新鮮な気持ちで取り組めます。

移動中の景色や軽い運動も、良いリフレッシュとなり、意欲が回復するのです。

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種類・方法・場所が複数あると、そのときの気分や体調に合わせて選択できます。

「今日は雨だから、外をランニングするのはやめて、自宅で筋トレをしよう」

「酸っぱいものを食べたい気分だから、酸味のあるプロテインを飲もう」

「図書館が飽きてきたから、場所を変えてカフェで勉強しよう」

こうした切り替えができれば、飽きずに長く続けられます。

気分や体調が優れなくても、複数の選択肢があれば、上手に選べるのです。

• 「種類」「方法」「場所」の3つに変化を持たせて、飽きが来るのを防ぐ。