心の健康

まとめ
(人生の幸福感を高める30の方法)
まとめ | 人生の幸福感を高める30の方法

  • 毎朝、眠りから目覚めるたびに、生きていることに感謝する。
  • 食事を完食したときの達成感に気づく。
  • 今日は、一番お気に入りの服を着て出かける。
  • 「自覚の嘘」と「無自覚の嘘」の違いを理解する。
  • 大切な友達とは、日中に電話をする。
  • 「自分にも責任があるのではないか」と振り返る自分の優しさに気づく。
  • 結論のあるコミュニケーションだけでなく、結論のないコミュニケーションも楽しむようにする。
  • 靴に感謝して、定期的に手入れをする。
  • 早起きをするためには、まず早寝を心がける。
  • 遅すぎても早すぎても「ちょうどいい」と考えるようにする。
  • 満足の基準は、上げるのではなく、下げる。
  • 失敗の多い人生に感謝して、生かす。
  • 上司の厳しさは、期待の裏返しであることに気づく。
  • 「爪の手入れも、自己管理の1つ」と考え、定期的にお手入れをする。
  • しなくてもいい仕事を見つけ、どんどんやめていく。
  • 決まり文句に一言付け加える。
  • たまには自分らしくない服を買って、イメージチェンジを楽しんでみる。
  • 晴れの日以外も、海を見に行く。
  • ただ見えることに感謝する。
  • 会話に第三者の褒め言葉が登場したら、ぜひ本人に伝えてあげる。
  • タイムプレッシャーを気にしないよう、心をコントロールする。
  • 冷たい飲み物や温かい飲み物の変化を感じ取って、しっかり味わう。
  • 相手の考えや気持ちが、自分と同じなら、きちんと伝える。
  • 暇な日常の素晴らしさに気づく。
  • 人を喜ばせる趣味を持つ。
  • 日付を書いて、日記の代わりにする。
  • 「最悪」と言っているうちは、まだ最悪でないことに気づく。
  • 感動して大泣きする経験をする。
  • 文句ばかり言わない。 どうしても文句が言いたいなら、態度と言葉に十分注意する。
  • 相手と価値観が同じであっても違っていても、前向きに受け止める。

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