まとめ
（日常の幸福感を高める30のヒント）

• 毎朝、眠りから目覚めるたびに、生きていることに感謝する。
• 食事を完食したときの達成感に気づく。
• 今日は、いちばんお気に入りの服を着て出かける。
• 「自覚の嘘」と「無自覚の嘘」の違いを理解する。
• 大切な友人とは、日中に電話をする。
• 「自分にも責任があるのではないか」と振り返る自分の優しさに気づく。
• 結論のあるコミュニケーションだけでなく、結論のないコミュニケーションも楽しむようにする。
• 靴に感謝して、定期的に手入れをする。
• 早起きをするためには、まず早寝を心がける。
• 遅すぎても早すぎても「ちょうどいい」と考えるようにする。
• 満足の基準は、上げるのではなく、下げる。
• 失敗の多い人生に感謝して、生かす。
• 上司の厳しさは、期待の裏返しであることに気づく。
• 「爪の手入れも、自己管理の1つ」と考え、定期的にお手入れをする。
• しなくてもいい仕事を見つけ、どんどんやめていく。
• 決まり文句に一言付け加える。
• たまには自分らしくない服を買って、イメージチェンジを楽しんでみる。
• 晴れの日以外も、海を見に行く。
• ただ見えることに感謝する。
• 会話に第三者の褒め言葉が登場したら、ぜひ本人に伝えてあげる。
• タイムプレッシャーを気にしないよう、心をコントロールする。
• 冷たい飲み物や温かい飲み物の変化を感じ取って、しっかり味わう。
• 相手の考えや気持ちが、自分と同じなら、きちんと伝える。
• 暇な日常の素晴らしさに気づく。
• 人を喜ばせる趣味を持つ。
• 日付を書いて、日記の代わりにする。
• 「最悪」と言っているうちは、まだ最悪でないことに気づく。
• 感動して大泣きする経験をする。
• 文句ばかり言わない。 どうしても文句が言いたいなら、態度と言葉に十分注意する。
• 相手と価値観が同じでも違っていても、前向きに受け止める。

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