美肌もまた、睡眠なしでは語れません。

睡眠中は、肌を休める時間であり、新陳代謝が活発になる時間です。

「成長ホルモン」が大量に分泌されるおかげで、肌が潤いを取り戻すからです。

さて、そんな新陳代謝を促す「成長ホルモン」ですが、分泌のされ方には特徴があります。

1日24時間、平均的に分泌されるわけではありません。

ある時間帯に、大量に分泌されるというユニークな分泌の仕方です。

では、いつ分泌されるのかというと、睡眠中です。

厳密に言えば、睡眠中、脳が眠っている「ノンレム睡眠時」に、分泌のピークを迎えます。

よく寝ることで、大量の成長ホルモンの分泌を促します。

「寝る子は育つ」ということわざがあります。

先人は、よく寝ることで成長が促進する事実を、一言で表現しました。

この言葉は、的を射た言葉であり、事実です。

よく寝ることで「成長ホルモン」がたくさん分泌され、成長が促進されるからです。

成長にとっても、美肌にとっても、よく寝ることはプラスに働きます。

睡眠は、最低でも7時間はとるように心がけましょう。

美しくなりたければ、まずよく寝ることです。

私たちは、睡眠中に美しくなるのです。

• 最低でも7時間は寝る。