執筆者:水口貴博

美しくつやのある肌になる
30の方法

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紫外線は、
美肌の大敵。

紫外線は、美肌の大敵。 | 美しくつやのある肌になる30の方法

二の腕の裏側を見てみましょう。

ほかの皮膚の部分より、白く、つやがあり、きめも細かいはずです。

明らかにほかの肌より、美しいことでしょう。

なぜかというと、紫外線に当たっていない部分だからです。

おなかやお尻もつるつるしているのは、同じ理由からです。

紫外線がどのくらい悪い影響を与えているのかは、二の腕の裏と表を見れば、よくわかります。

すなわち、紫外線を日々浴びている部分と、そうでない部分の違いです。

紫外線は、美肌の敵です。

紫外線は、皮膚組織を破壊して、皮膚内部にダメージを与えます。

その結果、肌の弾力を奪い、しわやたるみの原因を作っています。

また大量に浴びることで、メラニン色素の生成が活発になります。

普段、黒くなったメラニン色素は、新陳代謝により、がれ落ちます。

しかし、紫外線を浴びすぎると、肌の再生能力の低下を招くため、うまくメラニンの排除ができなくなります。

それが、しみやそばかすの原因になります。

紫外線を避けることは、美肌を保つために必須です。

引きこもりになれ、と言っているのではありません。

「日光」を避けるのではなく「紫外線」を避けてください。

日差しが強いときには、サンスクリーンを塗ったり、つばの広い帽子をかぶったりなど、対策を採りましょう。

メガネをかけている人なら、紫外線を防止するものを選ぶことです。

美しくつやのある肌になる方法(16)
  • 紫外線を避ける。
紫外線対策をしすぎても、引きこもりにならないこと。

美しくつやのある肌になる30の方法
美しくつやのある肌になる30の方法

  1. できるだけ早い時期に、美肌になる方法を身につける。
    できるだけ早い時期に、美肌になる方法を身につける。
  2. 美肌は、5つのバランスが大切。<br>食事・運動・睡眠・スキンケア・ストレス管理。
    美肌は、5つのバランスが大切。
    食事・運動・睡眠・スキンケア・ストレス管理。
  3. 睡眠不足は、肌の大敵。
    睡眠不足は、肌の大敵。
  4. 私たちの体は、口にしたものからできている。
    私たちの体は、口にしたものからできている。
  5. おやつは、お菓子より果物にする。
    おやつは、お菓子より果物にする。
  6. ストレスの小さな道を選ぶ。
    ストレスの小さな道を選ぶ。
  7. 脂っこい食事を控えめにする。
    脂っこい食事を控えめにする。
  8. 脂っこい食事を取った直後に、お風呂に入る。
    脂っこい食事を取った直後に、お風呂に入る。
  9. 爪を切った後は、やすりを忘れない。<br>手袋を着けて寝る。
    爪を切った後は、やすりを忘れない。
    手袋を着けて寝る。
  10. 吹き出物は、どんなに気になっても触らない。
    吹き出物は、どんなに気になっても触らない。
  11. 汗を流す手段を、サウナだけに頼らない。
    汗を流す手段を、サウナだけに頼らない。
  12. 喉の渇きを潤すために、甘いジュースには手を出さないほうがいい。
    喉の渇きを潤すために、甘いジュースには手を出さないほうがいい。
  13. 乾燥しやすいお風呂上がりは、乾燥対策を徹底する。
    乾燥しやすいお風呂上がりは、乾燥対策を徹底する。
  14. ビタミンC・E・B類は、美肌に効果がある。
    ビタミンC・E・B類は、美肌に効果がある。
  15. 錠剤によるビタミン摂取より、野菜を食べるほうがいい。
    錠剤によるビタミン摂取より、野菜を食べるほうがいい。
  16. 紫外線は、美肌の大敵。
    紫外線は、美肌の大敵。
  17. 紫外線対策をしすぎても、引きこもりにならないこと。
    紫外線対策をしすぎても、引きこもりにならないこと。
  18. 大きな鏡を部屋に置く。
    大きな鏡を部屋に置く。
  19. 悪口や批判を言うと、老いやすくなる。
    悪口や批判を言うと、老いやすくなる。
  20. 笑顔になると、肌の状態さえもはっきり見える。
    笑顔になると、肌の状態さえもはっきり見える。
  21. お化粧は、美しさと醜さが重なる行為。
    お化粧は、美しさと醜さが重なる行為。
  22. 睡眠時間の10分を削ってでも、マッサージはしたほうがいい。
    睡眠時間の10分を削ってでも、マッサージはしたほうがいい。
  23. 適度なアルコールは、美肌の助っ人。
    適度なアルコールは、美肌の助っ人。
  24. 睡眠中に、美しくなる。
    睡眠中に、美しくなる。
  25. 不規則な生活をやめる。
    不規則な生活をやめる。
  26. 喫煙は、健康においても美容においても、1つもいいことはない。
    喫煙は、健康においても美容においても、1つもいいことはない。
  27. ダイエットのしすぎは、逆効果。
    ダイエットのしすぎは、逆効果。
  28. 見えないストレスだからこそ、肌の状態で確かめる。
    見えないストレスだからこそ、肌の状態で確かめる。
  29. 休日くらいは、たっぷり睡眠を取る。
    休日くらいは、たっぷり睡眠を取る。
  30. 恋をすると、美しくなる。
    恋をすると、美しくなる。

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