油分は、多すぎても少なすぎてもいけません。

適度さが重要です。

まず、脂っこい食事を食べるとどうなるでしょうか。

油分の多い食事を取ることで、血中の油分の量が増えるため、肌が荒れやすくなります。

血中の油分が増えれば、皮脂分泌量も多くなり、油が詰まりやすくなるためです。

結果として、肌荒れにつながります。

脂っこい食事をした後は、明らかに皮脂の分泌量が増えるのが体感できるはずです。

食事においても、脂っこい食事は控えめにします。

逆に、油分をまったく含まない食事ばかりもよくありません。

まったく油分を含まない食事ばかり続けていると「乾燥肌」の原因になります。

油分が足りず、角質層が固くなって、肌荒れにつながります。

角質層は、油分があるからこそ、外部の刺激から表皮を守ることができ、適度な潤いを保てます。

肌の水分を維持するために、適度な油分が必要です。

適度な油分は、プラスに働きます。

ほとんどの食事には、多かれ少なかれ、油分は含まれています。

その油の量に注意しながら、食事を取りましょう。

取りすぎることも、取りすぎないことも避けて、適度さを保つようにしましょう。

• 脂っこい食事は控える。