まとめ
（いつも頑張りすぎるあなたに贈る30の言葉）

• 休まず頑張り続けるのではなく、たまにはきちんと休んで、自分をいたわる。
• 疲れているときは、無理をせず、外食やコンビニ弁当で済ませる。
• 頭に血が上ったときは、いったん会話を中断して、場を改める。 どうしても場を改められないときは、1時間以上の長めのブレイクタイムを設ける。
• 大きなアクシデントが起こったら、次の予定は、間に合わせようと頑張るのではなく、潔くキャンセルする。
• 悪口・噂話が耳に入ることがあっても、リレーはせず、自分のところで遮断する。
• 友人の悪口が自分の耳に入っても、わざわざ本人には伝えない。
• 人の悪口だけでなく、自分の悪口も、言わない。
• 落ち込んでいるとき、ネガティブな心の声が聞こえてきたら、夢中や多忙になって、上手にシャットアウトする。
• ストレス解消法は、3つ作っておく。
• ノルマを作らず、できる範囲で取り組んでいくようにする。 状況が許されるなら、ノルマを作らない。
• 最初に趣味の時間を確保しておく。
• 心がごちゃごちゃしたときは、とりあえず寝る。
• 悩んだときは、名言集を手に取り、ぴんとくる言葉を見つける。
• 悩みのループにはまったときは「悩むのはおしまい！」の一言で頭を切り替える。
• 景気の悪い話をされても、明るいタネを見つけ、前向きな流れに変えていく。
• 相手に断られても、憎まず恨まず腹を立てず、素直に受け入れる。
• 頑張ったときは、ご褒美として、贅沢を楽しむ。 特別頑張ったときは、特別なご褒美として、ワンランク上の贅沢を楽しむ。
• 自撮りを加工するときは「ほどほど」にしておく。
• 心技体の中では、肉体を最も重視する。
• 片付けや整理整頓が苦手なら、とことん物を減らす。
• 「努力したけどダメだった」「頑張ったけどうまくいかなかった」は「努力した」「頑張った」に言い換える。
• 帰宅前の掃除と片付けを習慣にする。
• 「仕事は重なるもの」という前提で構え、余裕がある今のうちに準備をしておく。
• 「見ない力」を鍛える。
• 何度経験しても、台風慣れをしてはいけない。
• 悪い出来事があれば「人間万事塞翁が馬」という言葉を思い出し、良い結果につながる未来に期待する。
• 「雑用しか任せてもらえない」と文句を言う暇があるなら、その雑用をしっかりこなす。
• 「人に頼るな」をうのみにしない。 自分に対して、人に頼ることを許可する。
• 旅行中は、できるだけニュースのチェックは控える。
• 真っ暗でも、立ち止まらず、手探りでもいいから進む。

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