日常では不意にテンションが下がることがあります。

嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっとテンションが下がってしまうでしょう。

テンションが下がらないように心がけたいところですが、なかなか難しいもの。

ゼロにしたくても、思うようにいかないの人生です。

注意していても、テンションが下がってしまうことがあるのは仕方ありません。

大切なのは、その後です。

ここで心がけたいのは「テンションが自然に上がるのを待たない」ということです。

たまたま嬉しい出来事があったり、誰かに嬉しいことを言われたりすれば、下がったテンションが元に戻ります。

単純に時間が解決するのを待つこともあるでしょう。

心には復元力があり、時間の経過によって自然と元に戻っていくこともあります。

しかし、こうしたことはどれも受け身です。

嬉しい出来事がないかもしれません。

人に嬉しいことを言われることがないかもしれません。

受け身で待っているだけでは、いつもの調子が戻るまでに時間がかかります。

時には想像以上に時間がかかって遅くなることもあり、日常に支障を来すこともあるでしょう。

下がったテンションは、自分で上げるのです。

自分で上げることはできるのかと思いますが、もちろん可能です。

今すぐ好きな音楽を聴いてください。

お気に入りの明るい音楽を聴けば、すぐ気分が華やいでテンションも上がります。

「好きな本を読む」「お笑いの動画を視聴する」「熱いシャワーを浴びる」「半身浴を楽しむ」「カラオケで歌う」なども有効です。

心が弾むことを楽しむことを楽しめば、下がったテンションはすぐ上がります。

何をやっていいかわからないときは「歩く」「走る」がおすすめです。

歩いたり走ったりすると、無条件にテンションが上がります。

人は、歩いたり走ったりすると、必ずテンションが上がるようになっています。

100パーセント効果があって困ってしまうほどです。

嘘だと思うなら、一度試してみれば、すぐ効果を実感できます。

ウォーキングでもランニングでもかまいません。

歩くこと・走ることを楽しんだ後は、自然とテンションが上がっているはずです。

忘れてならないのは「親切なアクション」です。

• 重たいドアを通るとき、後ろの人のために手で押さえる

• バスや電車で妊婦や高齢の方を見かけたら、座席を譲る

• エレベーターで乗りたがっている人がいれば、開ボタンを押して待つ

• 困っている人を見かけたら、手を差し伸べる

感謝をされるうえ、親切ができた喜びと満足感も得られるので、良いことずくめです。

感謝の言葉がなかったとしても、親切ができたことは自分の自信と誇りにつながります。

自ら進んでポジティブなアクションを起こしていけば、意図的にテンションを上げていくことが可能になります。

これらのアクションに取り組めば、下がったテンションはすぐ元に戻せます。

心がけによっては、元のテンションより高く上げることも可能です。

下がったテンションを上げる人が、人生を明るく生きるのです。

• 下がったテンションは、自然に上がるのを待つのではなく、自分で上げる。