執筆者:水口貴博

気持ちを整理する30の方法

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「期待に応える」という束縛から、解放されよう。

「期待に応える」という束縛から、解放されよう。 | 気持ちを整理する30の方法

誰かに応援してもらえるのは、嬉しいことです。

「頑張って!」「応援しているよ」と言われると、自分が注目されていることがわかり、期待に応えたくなります。

しかし、意識をしすぎると、期待に応えることそのものがあなたを束縛してしまう重いストレスへと変わることに注意しましょう。

期待そのものは悪いことではありません。

期待が悪いのではなく、応えようと変に力を入れてしまう自分がいけないのです。

期待は、嬉しいですが、あなたが過剰に応えようと意識してしまうと、期待はあなたを縛り付けてしまう縄になります。

気持ちをコントロールするために期待を振り払い、淡々と自分の気持ちだけを見つめて行動することです。

周りの目を意識した、他人からの一言は、あなたの気持ちに大きな影響を与えます。

嬉しい期待の言葉一つ一つをありがたく受け取りながら、それらをすべて抱え込まない適当さを持ちましょう。

「期待」に過剰に応えようとしてしまうと、自分で自分を束縛してしまいます。

あなたが信じるのは、あなた1人の言葉だけです。

気持ちを整理する方法(23)
  • 「期待」を、考えすぎないようにする。
悪いことより、良いことを先に考えよう。

気持ちを整理する30の方法

  1. 難しい、気持ちの整理。
  2. 体は動いても、気持ちがないと動けない。
  3. 他人の言葉はコントロールできないが、話題なら、コントロールできる。
  4. 人間関係は結婚と同じ。
    好きな人と一緒でなければ、ハッピーになれない。
  5. 人間関係は、損得で選ばない。
    一緒にいて楽しいかどうかで決めること。
  6. 元気になれるお金の使い方なら、それでいい。
  7. 自分で自分を振り返ると「発見」や「気づき」がある。
  8. 気持ちは抑えたら吐き出さないと、ストレスになる。
  9. 「絶対」と考えると、気持ちががちがちになる。
    「適当に」と考えたほうが、リラックスできる。
  10. 「不安」があるなら、なくなるまで練習をすればいい。
  11. 体を動かさない時間と動かす時間を、交互に作ろう。
  12. 評価はあって、ないようなもの。
  13. 「迷い」が生じたときは、前に出ればいいだけ。
  14. 動けば動くほど、気持ちに整理がつく。
  15. 買い物をするときには、1人で行こう。
  16. 元気の出る生き方が、一番幸せな生き方。
  17. 大事な場面には、歯を食いしばるのではなく、息を吐く。
  18. 自制心を失っている興奮状態は、時間を置けば元どおりになる。
  19. 態度は変えてもいい。
    しかし、性格までは変えないこと。
  20. 「してはいけないこと」ばかりを考えていると、何もできなくなってしまう。
  21. 忘れるほうがいい。
    忘れないと、気持ちの整理ができなくなる。
  22. 好きだからうまくなれる。
    好きだという気持ちこそが「才能」である。
  23. 「期待に応える」という束縛から、解放されよう。
  24. 悪いことより、良いことを先に考えよう。
  25. 面白くないことを、どうすれば楽しめるかと考えよう。
  26. 好きなことをやっていたほうがいい。
  27. 問題をクリアにするだけで、気持ちも一緒に整理される。
  28. 時にはきちんと涙を流す。
  29. 気持ちの整理は、1人にならないとできない。
  30. わからないことは「わからない」という答えが一番正しい。

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