執筆者:水口貴博

気持ちを整理する30の方法

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大事な場面には、歯を食いしばるのではなく、息を吐く。

大事な場面には、歯を食いしばるのではなく、息を吐く。 | 気持ちを整理する30の方法

重要な場面では、歯を食いしばるのではありません。

歯を食いしばることで気合を入れているように思えますが、実際は歯に余計なエネルギーを回しているだけです。

必要のないところに必要のない力を入れているために、十分な集中力を発揮することができず、滑ってしまうのです。

スポーツなどの一流選手に歯を食いしばって試合に挑んでいる人はいません。

柔道のプロ選手は、試合前、必ず大きく息を吐いています。

十分な集中力や力を発揮するためには、力を入れて気合を入れるのではなく、息を吐くことでリラックスをして気持ちを整えます。

力を発揮するときも集中するときも、力そのものではなく、精神的な部分が重要です。

冷静に判断をするためには、気持ちを整理して落ち着かせておくことが必要です。

それにはまず、息を吐くことでリラックスすることが第一です。

スポーツで勝つ側の人は、たいてい淡々とした表情でいます。

それとは反対に、歯を食いしばって気合を入れている人のほうが案外負けてしまいます。

それは歯にばかり力が向いてしまい、目の前の相手に対して冷静になることができていないからです。

気持ちを整理する方法(17)
  • 大事な場面では、深呼吸をしてリラックスする。
自制心を失っている興奮状態は、時間を置けば元どおりになる。

気持ちを整理する30の方法

  1. 難しい、気持ちの整理。
  2. 体は動いても、気持ちがないと動けない。
  3. 他人の言葉はコントロールできないが、話題なら、コントロールできる。
  4. 人間関係は結婚と同じ。
    好きな人と一緒でなければ、ハッピーになれない。
  5. 人間関係は、損得で選ばない。
    一緒にいて楽しいかどうかで決めること。
  6. 元気になれるお金の使い方なら、それでいい。
  7. 自分で自分を振り返ると「発見」や「気づき」がある。
  8. 気持ちは抑えたら吐き出さないと、ストレスになる。
  9. 「絶対」と考えると、気持ちががちがちになる。
    「適当に」と考えたほうが、リラックスできる。
  10. 「不安」があるなら、なくなるまで練習をすればいい。
  11. 体を動かさない時間と動かす時間を、交互に作ろう。
  12. 評価はあって、ないようなもの。
  13. 「迷い」が生じたときは、前に出ればいいだけ。
  14. 動けば動くほど、気持ちに整理がつく。
  15. 買い物をするときには、1人で行こう。
  16. 元気の出る生き方が、一番幸せな生き方。
  17. 大事な場面には、歯を食いしばるのではなく、息を吐く。
  18. 自制心を失っている興奮状態は、時間を置けば元どおりになる。
  19. 態度は変えてもいい。
    しかし、性格までは変えないこと。
  20. 「してはいけないこと」ばかりを考えていると、何もできなくなってしまう。
  21. 忘れるほうがいい。
    忘れないと、気持ちの整理ができなくなる。
  22. 好きだからうまくなれる。
    好きだという気持ちこそが「才能」である。
  23. 「期待に応える」という束縛から、解放されよう。
  24. 悪いことより、良いことを先に考えよう。
  25. 面白くないことを、どうすれば楽しめるかと考えよう。
  26. 好きなことをやっていたほうがいい。
  27. 問題をクリアにするだけで、気持ちも一緒に整理される。
  28. 時にはきちんと涙を流す。
  29. 気持ちの整理は、1人にならないとできない。
  30. わからないことは「わからない」という答えが一番正しい。

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