過去を振り返ったとき、嫌なことを思い出すことがあるでしょう。

過去の失敗、恥ずかしい思い出、赤面した出来事。

もちろん嫌なことを思い出してもいいのです。

嫌な経験を思い出すことで、反省や教訓を得ることがあります。

後になって思い出したとき「恥ずかしいことをしてしまった」と赤面することもあるでしょう。

「ああすればよかった」「次からこうしよう」と教訓が得られることもあるでしょう。

嫌な出来事を思い出すこと自体は悪いことではありません。

ただし、嫌なことを思い出すときのお約束があります。

不快感を引きずらないことです。

嫌なことを思い出したとき、当時の不快な気持ちもよみがえりますが、不快感を引きずるのはNGです。

くよくよしたところで仕方ありません。

小さなことにこだわって思い悩んでいると、体力や精神力を消耗します。

不毛な無駄な時間が過ぎてしまいます。

一度くよくよし始めると、ネガティブのスイッチが入ってしまい、どんどん暗い気持ちがエスカレートします。

不快感になったまま、気持ちが切り替えられないと、悪循環に陥ります。

すぐ気持ちを切り替えましょう。

悪循環に陥る前に気持ちを切り替え、明るい方向を向くことです。

もし気持ちを切り替える自信がないなら、最初から嫌なことを思い出さないことです。

思い出しそうになっても、手前でとどまり、考えないようにするのが賢明です。

家事や仕事で忙しくしたり、運動で体を動かしたり、わざと太陽の光を浴びに行ったりすれば、気持ちを紛らわせられます。

• 過去の嫌な出来事を思い出すときは、不快感を引きずらないようにしておく。
• 不快感を引きずりそうなら、最初から思い出さないようにする。