落ち込んだときは、気分転換をしましょう。

興味のある本を読む。

気になる映画を見る。

お気に入りのゲームを楽しむ。

友人と電話で思いきりおしゃべりを楽しむのもいいですね。

今までとは違ったことをすれば、心身の疲れが癒され、活力を取り戻せるでしょう。

さて、気分転換をするとき、1つ、約束事があります。

気分転換をするときは、あらかじめ終わりの基準を決めておきましょう。

たとえば、楽しむ量や休む時間などをあらかじめ決めておきます。

気分転換は、適度が重要です。

はまると、今度は抜け出せなくなることがあります。

終わりの基準を作らずにゲームを始めると、やめるべきタイミングがわからず、歯止めがかからなくなります。

「もう少しだけ。あとちょっと」を繰り返しているうちに、日が暮れているに違いありません。

気づけば、長い時間が過ぎているのです。

本も映画もおしゃべりも、終わりの基準を決めておきましょう。

1冊だけ本を読む。

1本だけ映画を見る。

1ゲームだけプレイする。

1時間だけ話をする。

終わりの基準を決めておけば、気分転換にはまることはありません。

あくまで目的は気分転換です。

もしスムーズに目的が達成できれば、予定より早く切り上げるのもいいでしょう。

適度に楽しむのが、気分転換とうまく付き合うコツです。

• 気分転換は、終わりの基準を決めてから始める。