こう考えてみましょう。

「落ち込みを楽しんでみよう」と。

元気がなくて、それどころではないと思うかもしれません。

難しいかもしれませんが、頭を柔らかくして、発想を変えてみてください。

落ち込むのは嫌だと思うから、落ち込みがよくないと思いがちです。

そもそも落ち込んだときの精神状態は、落ち込んでいるときしか味わえません。

いつでもどこでも感じられるわけではありません。

ふわふわした不安定な感覚を、貴重な機会と考え、楽しんでみましょう。

情けなくて恥ずかしい感情。

切なくてやるせない気持ち。

体全身の力が抜けるような脱力感。

月食の曇りの夜に停電したような真っ暗な精神状態を、楽しむのです。

悲しむだけ悲しんで、その精神状態を楽しみましょう。

思いきり泣くのもよし。

大きなため息をつくのもよし。

ネガティブな感情を、日記に書きまくるのも悪くありません。

夜空を見上げて、気が済むまで星を見つめるのもいいでしょう。

「たまにはひどく落ち込むのもいいよね」と考えます。

すると、楽しむ発想がきっかけになって、考え方が前向きになるでしょう。

落ち込みを前向きに捉えると、本当に前向きになれます。

落ち込みを楽しんだほうが、立ち直るのが早くなります。

• 落ち込む状態を楽しむ。