元気がないときは、少し上を向いて深呼吸をしましょう。

下を向いてはいけないのです。

下を向くと、気持ちも下がったままになります。

普通に前を向いていてもいいのですが、普通の深呼吸で終わります。

「少し上を向く」というのがポイントです。

まず喉の気道がまっすぐになるので、呼吸をしやすくなりますが、効果はそれだけではありません。

明るいものは上側にあるので、上を向くと視界が広がり、明るい光が目に飛び込みます。

上を向く姿勢になると、脳にポジティブな信号を送られ、元気が出やすくなります。

そのタイミングで深呼吸をすると、心も気持ちもふわっと軽やかになり、気持ちも上向きになるのです。

もっとおいしい空気を楽しみましょう。

酸素が肺の隅々まで行き渡るように、大きな深呼吸をします。

いつでもおいしい空気が吸えるのは幸せです。

すぐ「よし。頑張るぞ。負けてたまるか」という気持ちになれます。

いつでもどこでもできる、簡単な方法です。

たとえば、試験前・試合前・プレゼン前には、効果的です。

いつもより気合が入り、120パーセントの力が出やすくなるでしょう。

• 元気がないときは、少し上を向いて深呼吸をする。