就寝前、おすすめの習慣があります。

「今日いちばん嬉しかったことを思い出すこと」です。

1日を振り返り「今日いちばん嬉しかったことは何だろうか」と思い出してみてください。

いつもと変わらない平凡な1日だったかもしれませんが、いろいろなことがあったでしょう。

小さなことでもいいのです。

「そういえば、あれが嬉しかったな」

ふと思い当たることがあるのではないでしょうか。

• おいしい食事ができたこと

• 上司から褒められたこと

• 友人とおしゃべりができたこと

• 人から親切にされたこと

• 割引券をもらったこと

• 書店で本を買ったこと

• 仕事を問題なく終えられたこと

嬉しかったことがないように思える1日だとしても、丁寧に振り返ってみると、小さな嬉しさが見つかるものです。

もちろん嬉しいことがいくつもあれば、それぞれ思い出してみましょう。

今日いちばん嬉しかったことを思い出すと、その瞬間、もう一度嬉しい気持ちになれます。

そのときの光景が脳裏によみがえることで、嬉しい感情もよみがえってくるのです。

つまり「嬉しい気持ちを二度味わえる」ということです。

嬉しい気持ちが広がると、前向きな気持ちになり、穏やかな気持ちで1日を締めくくれます。

寝る前の心持ちも良くなることで、寝つきも良くなるでしょう。

穏やかな気持ちで眠りにつけば、嬉しい夢が見られるかもしれません。

あなたが今日いちばん嬉しかったことは何ですか。

• 就寝前には「今日いちばん嬉しかったこと」を思い出す。