体の健康を考えて、定期的にスポーツジムに通っている人もいるでしょう。

「運動不足だなあ」

「最近ちょっと体重が気になるなあ」

「おなかが出てきて困ったなあ」

そう思ってスポーツジムに足しげく通っている人も多いのではないでしょうか。

専用の器具があると、体を鍛えやすくなります。

運動している人たちに囲まれるので、周りからパワーをもらえて自然とやる気も出ますね。

しかし、運動するにはスポーツジムしかないと思っているなら、考え直したほうがいいでしょう。

スポーツジムに行くのもいいですが、会費と通う時間が必要です。

ここで大切なのは「日々の生活の中に運動習慣を取り入れる」という考え方です。

帰宅するとき、一駅手前で降りて歩いてみてください。

歩くことは、運動の基本です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているので、普通に歩くだけで、全身の筋肉を効率よく動かすことになります。

2キロから3キロ程度の距離であれば、それほど難しくはないでしょう。

体力に余裕があるなら、早歩きや軽いジョギングで帰ってみるのもおすすめです。

一駅手前で降りて歩いて帰れば、十分な運動になるので、スポーツジムは不要となります。

スポーツジムを解約できれば、時間とお金の節約になります。

ほどよくおなかも空くので、夕食がよりおいしく食べられるメリットもあります。

最初は筋肉痛になって大変かもしれませんが、しばらく続けて筋力と体力がつけば、平気になるでしょう。

金曜日や休日の前日など、時間に余裕のあるときであれば、思い切って二駅手前で降りて歩いて帰るのもアイデアです。

少し距離は長くなりますが、筋力と体力がある程度ついていれば、それほど難しくないでしょう。

わざわざスポーツジムに通わなくても、日頃の生活の中に運動習慣を取り入れればいいのです。

• 一駅手前で降りて帰る習慣をつけ、スポーツジムを解約する。