ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会をつくります。

たとえば、フィットネスクラブへの入会です。

わざわざ高い会費を払ってフィットネスクラブへ行き、トレーニングマシンで運動します。

もちろんフィットネスクラブは、運動を効率よくできる素晴らしい場所です。

大きなプールやエクササイズルームもあって、便利な場所です。

フィットネスクラブに仲間たちがいれば、楽しく運動もできるでしょう。

運動を愛する人たちから刺激を受け、モチベーションも高まるはずです。

しかし、フィットネスクラブに入会しても、うまく習慣になるとは限りません。

「フィットネスクラブまで行く」という行為は、なかなか手間暇がかかります。

普段の生活とは別に運動する機会をつくっているため、意識をしないと忘れがちです。

面倒で手間暇がかかると、人間はサボりがちになります。

特に仕事が忙しいと、なかなか時間をつくれず、思うように通えないでしょう。

だんだんフィットネスクラブに通う頻度が少なくなる。

いつの間にかほとんど通わなくなっているのです。

ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れます。

たとえば、仕事の帰り、降りる一駅手前で下車して、家までは歩いて帰ります。

大股で早歩きをすれば、立派なウォーキングになります。

またエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うのも良い方法です。

小さな心がけですが、毎日こつこつ続ければ、良い運動習慣になるでしょう。

知恵を働かせれば、ほかにも小さな工夫が見つかります。

歩くとき、つま先立ちをしてみる。

買い物のときは、自転車や車を使わず、歩いて行く。

寝る前は、筋トレを日課にする。

ペットボトルをダンベルの代わりにする。

普段の生活の中に運動する機会をつくれば、習慣を少し変えるだけなので、手間が小さくて済みます。

最初は少し面倒に思えても、毎日繰り返していれば、だんだん当たり前の習慣になります。

普段の生活に運動する機会を取り入れることで、ダイエットも成功しやすくなるのです。

• 運動する機会は、普段の生活とは別につくるより、普段の生活に取り入れる。