レジでポイントカードを何枚も出している人を見かけることはありませんか。

財布にポイントカードが10枚も20枚も入っていて、ぱんぱんになっています。

必要なポイントカードをぱっと見つけられないので、一つひとつカードをレジに出しながら探しているのです。

「えっと、どれだったかな。なかなか見つからないなあ……」

なかなかカードが見つからず、後ろにいるお客さんを待たせていることに気づいていません。

本人は普通のことに思うかもしれませんが、ここに時間の無駄が生まれています。

たしかにポイントカードがあれば、割引が利いてお得になります。

いろいろなお店のポイントカードを持っている人も多いでしょう。

しかし、ポイントカードを持っていると、レジで会計をするたびに提示する必要があり、余計な時間を取られます。

レジが混んでいるときであれば、後ろに並んでいるお客さんを待たせてしまい「早くしてよ」とむっとされます。

持っているポイントカードが多くなればなるほど、探す時間もかかります。

ポイントカードを提示すると、その分余計に手間暇がかかり、およそ10秒から20秒くらいもたつくことになります。

わずかなお得を得るために、10秒から20秒ほど時間を使うのはもったいないのです。

いざ、ポイントカードを減らそう

時間を節約するなら、ポイントカードを減らしましょう。

めったに行かないお店やポイントがたまりにくいお店のポイントカードは、思いきって処分です。

もったいないように思えますが、貴重な時間を節約するためには必要なこと。

ポイントカードをゼロにすることは難しいですが、減らすことならできるのではないでしょうか。

思いきって割引のメリットを手放すことで会計がスマートになり、時間節約のメリットが得られます。

財布がすっきりすると使い勝手が良くなり、不思議と気分も晴れやかになります。

なぜポイントカードを減らすと、お金の節約になるのか

そもそもポイントカードはお金の節約になっているとは限りません。

多くの人は、ポイントカードを持っているとお得と信じていますが、一度疑いの目を向けてみる必要はあるでしょう。

お店にとってポイントカードは「顧客の囲い込み」が目的です。

ポイントカードがあると「お得だから」という理由でそのお店に足を運ぶ頻度が増え、余計な出費が増えることになります。

ポイントカードがなければ、必要なときだけ足を運ぶことになるので、お店の訪問回数が減り、余計な出費が減るのです。

いつの間にかポイントカードに踊らされていませんか。

ポイントカードを減らすことが、結果として時間とお金の節約になります。

ポイントカードを持つなら、必要最小限にしておくのが得策なのです。

• ポイントカードを、減らせるだけ減らす。

時間を無駄にしないための心がけの1つが「体調管理」です。

風邪やインフルエンザでダウンすると、そのぶん予定していた仕事ができなくなり、時間の無駄を生むことになります。

体調管理を軽視しないことです。

体調管理の基本は「食事」「運動」「睡眠」です。

いま一度きちんと意識を高め、日頃からきちんと体調管理を心がけることが大切です。

食事

日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。

できるだけファストフードやジャンクフードは避け、栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。

タンパク質の必要量は、成人の場合、1キロ当たり1グラムです。

体重60キロの人であれば、タンパク質は60グラムが必要になります。

運動

運動も欠かせません。

定期的に「筋トレ」と「有酸素運動」を行い、体を鍛えておくことです。

体を鍛えておくことは、体力や免疫力の向上につながります。

迷ったら、ウォーキングです。

有酸素運動と聞くと、ランニングやエアロビクスなど激しい運動をイメージされるかもしれませんが、もっと気楽なものでOKです。

ウォーキングや軽いジョギングも、れっきとした有酸素運動です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているため、しっかり両手を振って大股でウォーキングをすれば、効率よく体を鍛えられます。

ちなみにあまり知られていませんが、ヨガも有酸素運動の1つです。

動きはスローでも、全身の筋肉をしっかり使っていて、酸素をたっぷり取り込める運動なのです。

睡眠

睡眠不足になると仕事の集中力がぐっと落ちてしまい、無駄な時間を生んでしまいます。

就寝前のカフェインには要注意です。

カフェインには覚醒作用・利尿作用があるため、良質な睡眠を妨げる原因となります。

カフェインの半減期は、4時間～6時間程といわれています。

就寝の6時間前からカフェインの摂取は控えておくのが良いでしょう。

日頃から早寝早起きを心がけ、しっかり十分な睡眠を取るようにしましょう。

ストレス

大切なのは、食事・運動・睡眠だけではありません。

忘れがちなのは「ストレス」です。

ストレスをためていると、免疫力の低下につながります。

仕事をするうえでストレスは避けて通れませんが、こまめなストレス解消を心がけ、自分を優しくいたわることが大切です。

週末にまとめてストレスを解消するのもいいですが、できれば平日からストレスを解消させていきたい。

私たちは毎日、何らかの形でストレスを受けています。

自分に合ったストレス解消法を見つけ、日頃からうまくストレスをため込まないようにしましょう。

感染対策も忘れない

感染対策も重要です。

空気中には、いろいろな雑菌やウイルスが舞っています。

日頃からできるだけ人混みの多いところは避けるようにしましょう。

バスや電車など人混みの多いところでは、マスクを着用して、感染予防を心がけることが大切です。

冬の季節が近づけば、インフルエンザのワクチンです。

インフルエンザにかかると、しばらく何もできなくなり、もどかしい時間を過ごすことになります。

ワクチンを打てば、感染予防につながって、安心して仕事に専念できます。

100％感染を防ぐものではありませんが、重症化を防ぐ効果を期待できます。

費用はかかりますが、それを上回るメリットがあるため、健康を第一に考えるなら、打っておくのがいいでしょう。

きちんと取り組んで、体調管理に努めよう

一言で体調管理といっても、心がけることはたくさんあります。

体調不良を100％防ぐ方法はありませんが、できることはたくさんあります。

体調管理の方法は当たり前と言われることばかりですが、きちんと取り組んで、体調管理に努めましょう。

常に体調が整っていれば、無駄な時間がなくなるだけでなく、仕事のスピードアップにもつながります。

ベストの体調になっていれば、高いパフォーマンスを発揮でき、良い仕事ができるのです。

• 日頃から体調管理を心がけ、常に体調を万全に整えておく。

時間を節約したいなら、持ち物を減らしましょう。

一見、持ち物と時間の節約は無関係に思うかもしれません。

しかし、実際は無関係どころか、深いつながりがあります。

物があると、定期的な掃除や整理整頓が必要になって時間を使うことになります。

ものによっては点検や修理など、メンテナンス費用がかかることもあるでしょう。

お掃除ロボットがあれば大丈夫と思いますが、実際はまだまだ頼りないところがあります。

お掃除ロボットは、床の上を掃除してくれても、机の上の掃除や戸棚の整理整頓までしてくれるわけではありません。

お掃除ロボットを動かすときは、いちいち床の上のものを移動させる手間暇も出てきます。

結局のところ、物が多いと、それだけ掃除や整理整頓の手間が増え、時間が取られることになるのです。

掃除や整理整頓の時間は、できるだけ減らしたいものですね。

時間を節約したいなら、物を減らすことです。

物を減らせば減らすほど、身軽になって部屋も快適になります。

掃除や整理整頓の手間が減って時間の節約になるだけでなく、メンテナンスにかかる費用も減るので、お金の節約にもなるのです。

いらないものはどんどん捨ててしまいましょう。

役立っていない小物、何年も着ていない服、ほこりをかぶっているバッグやカバンなど。

特に小物は、たくさんあればあるほどごちゃごちゃするので要チェックです。

いらないものは、勇気を出して処分しましょう。

飾りにも何にもなっていない小物は、潔く捨てます。

「いつか使いかもしれない」というものもあるかもしれませんが、こういうものこそ処分の対象です。

「いつか使いかもしれない」と思うものに限って、いつまでたっても使うことはありません。

3年以上着ていない衣類があれば、それは必要ない証拠ですから、潔く処分するのが得策です。

なかには愛着のあるものや思い出深いものもあるかもしれません。

気持ちのこもったものは捨てにくいものですが、だからといって永遠に持ち続けるわけにもいきません。

「どうしても」というものを除いて、思いきって処分することも大事なことです。

もらった手紙も、わざわざ取っておく必要はなく、どんどん処分しましょう。

書いてくれた人に申し訳ないと感じるかもしれませんが、捨てたからといって別に心が冷たいわけではありません。

一度読んでしっかり気持ちを受け止めたら、それで十分。

冷静に考えて必要ないと思えば、思いきって処分してしまうのが得策です。

本や書類など紙ベースのものは、ドキュメントスキャナーでデータ化することも一案です。

データにしてしまえば、パソコンで管理できるようになって便利です。

もらった手紙も、データ化すれば、実物を持つ必要はなくなるので処分しやすくなるはずです。

物が減れば減るほど、部屋の中もすっきりして快適になります。

「捨てた後に必要になったらどうしよう」と不安になるかもしれませんが、心配には及びません。

捨てすぎたら、買い直せばいいことです。

たいていのものは、何でも手に入る世の中です。

限定品・希少品でないかぎり、気軽に再購入ができるはずです。

処分に抵抗があるなら、人に譲るか、売ればいいのです。

リサイクルショップに持ち込めば、上手に処分できるうえ、お金にのもなるのですから一石二鳥です。

アプリで売ることもできるので、得意な方は検討してみてください。

• 物を減らす。

ワイシャツを利用するとき負担になるのが、アイロンやクリーニングです。

アイロンの場合、スイッチを入れてすぐ使えるわけではありません。

まずアイロン用のテーブルを準備して、次にアイロンが温まるまでしばらく待ち、使い終わったら片付ける、という流れです。

アイロンとはいえ、始めてから終わるまでを合計すると、意外と時間を取られていることに気づかされます。

クリーニングの場合、出す手間、取りに行く手間がかかることに加え、お財布にも負担がかります。

1回のクリーニング代は小さな金額でも、年間で考えると大きな支出となり、家計に大きく響きますね。

アイロンにせよクリーニングにせよ、時間やお金がかかってしまい、悩まされるところではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが「形状記憶のワイシャツ」です。

形状記憶のワイシャツは、特殊な素材が使われていて、乾くと自然としわが伸びるようになっています。

もちろんアイロンをかける必要はありません。

クリーニングに出す手間、取りに行く手間がなくなるのはもちろん、クリーニング代も節約できます。

ワイシャツのクリーニング代の相場は、1着150円～350円です。

たとえば、クリーニング代が1回200円と仮定して、4,000円の形状記憶のワイシャツを週3回クリーニングに出すとします。

この場合、2カ月もせずに元が取れる計算となるので大変お得です。

形状記憶のワイシャツに買い換える費用はかかりますが、長い目で見ると、時間とお金の節約になります。

形状記憶のシャツだからといって、ビジネスシーンで失礼になることはなく、マナー違反は1つもありません。

そもそも形状記憶のシャツはばれることはないので、胸を張って堂々と着用できます。

いつもパートナーにアイロンがけを任せているなら、手間が省けると喜ばれるのは間違いありません。

「パートナーの負担を減らすために形状記憶のワイシャツを選ぶ」という考え方もありです。

ワイシャツのタイプを変えるだけで時間とお金が節約できるのですから、これほど楽なことはないのです。

• ワイシャツは、形状記憶を選ぶ。

毎朝私たちが時間を取られているのが、服のコーディネートです。

毎朝クローゼットを開けるたびに、どの服を着ようか迷うのは意外と時間を取られますね。

「今日はどの服を着ていこうかな。この組み合わせはどうかな」

鏡の前で服のコーディネートを確認します。

楽しいと感じる人もいるでしょうが、すべての人がそうとは限りません。

着ていく服の色や組み合わせを考えるのは、なかなか頭を使うタスクであり、脳が疲れます。

何度も着たり脱いだりしていると、時間も奪われてしまい大変です。

服を選ぶのは短い時間でも、毎日積み重なると、大きなものとなります。

毎日コーディネートを考えるのがおっくうに感じている人も多いのではないでしょうか。

この手間暇をなくすためにおすすめなのが「私服のパターン化」です。

会社の制服がパターンとして決まっているように、プライベートでも着る服をパターン化にします。

たとえば「月曜はこの服、火曜はこの服、水曜はこの服」といった具合に、曜日ごとに着る服を決めておきます。

1週間に7パターンを準備して、それをローテーションさせるだけで済みます。

夏はポロシャツと決めて、ポロシャツの色だけローテーションする方法もあるでしょう。

自分の事情が許されるなら、思いきって完全にワンパターンで済ませるのもありです。

服のバリエーションは限定されますが、服を選ぶ手間暇から解放されます。

毎日おしゃれを楽しみたい人には少し物足りないかもしれませんが、時間とお金の節約には効果的です。

私服のパターン化は、世界のビジネスリーダーたちも利用している方法です。

アップルの創業者スティーブ・ジョブズは、黒のタートルネックとブルージーンズをいつも着用していました。

フェイスブック創業者マーク・ザッカー・バーグは、いつもグレーのTシャツがおなじみです。

オバマ元大統領は、ネイビーのスーツを定番として着用していました。

決してファッションセンスがないわけではなく、パターン化させることで時間と労力の節約をしているのです。

意思決定は、ささいなことでもエネルギーを消費します。

私服のパターン化は、脳が疲れない工夫の1つです。

身につける服が決まっていれば買うべき服も決まり、買うべき服が決まれば、必要以上の服を買わなくなります。

お金の無駄遣いがなくなることで節約につながり、一石二鳥です。

ビジネスでも、私服勤務を認めている職場であれば、ぜひパターン化を取り入れてみてください。

コーディネートの手間暇から解放され、時間とお金の両方を節約しましょう。

• 私服をパターン化させて、服を選ぶ手間暇をなくす。

ときどきメールボックスに不必要なメールが届きます。

そうです「迷惑メール」です。

一方的に送りつけられるメールほど迷惑なものはありません。

メールのスパムチェックをくぐり抜け、受信ボックスに紛れ込んでくることがあるものですね。

たいていは広告や勧誘が定番で、思わず読んでみたくなるような件名であることが特徴的です。

「ご当選おめでとうございます」

「あなただけに秘密の投資株を教えます」

「○○銀行、送金失敗通知」

「○○サービスの情報を至急確認してください」

期待させる件名もあれば、不安をあおるような件名もあり、さまざまです。

この迷惑メールを、いちいち中身を開く人がいます。

「念のため内容を確認しておこう」

「本当にお得な情報があるかもしれない」

「迷惑メールではなく、本当なのかもしれない」

興味本位や面白半分で見たくなるかもしれませんが、これはNGです。

迷惑メールを確認したところで時間の無駄であり、ろくなことになりません。

「本当にお得な情報があるかもしれない」「貴重な情報かもしれない」と気になるかもしれませんが、必ず期待外れで終わります。

赤の他人にお得な情報を教えるわけがありません。

本当にお得な情報であれば、誰にも教えず、自分が1人で実行するものです。

わざわざ見知らぬ人に教える時点で不自然であり、悪質な迷惑メールと考えるのが妥当です。

迷惑メールは、100通中100通が見る価値なしと考えてください。

そもそも迷惑メールを開くことが、リスクです。

メールを開いただけでウイルスに感染したり悪質なプログラムが勝手にインストールさせたりするケースがあります。

安易に迷惑メールを開いていると、時間の無駄になるだけでなく、思わぬ被害を受けることになりかねません。

迷惑メールは、内容が気になったり興味があったりしても、開封しないことです。

中身を確認せず、そのまま削除しましょう。

ダイレクトメール

迷惑メールに限ったことではありません。

自宅の郵便箱に届く、企業からのダイレクトメールについても同じです。

ダイレクトメールは結局ところ、企業からの広告郵便物です。

「一応中身を確認しておこう」と思って開封しますが、やはりこれも時間の無駄です。

結局のところ、広告が入っているだけです。

通販会社の分厚いカタログ、金融商品やクレジットカードの勧誘、不動産やマンションの広告など。

わざわざ貴重な時間を割いて、広告に目を通す必要はありません。

水道や電気で困ったときは、その都度インターネットで検索すれば事足ります。

必要な情報は、必要になったとき、こちらから取りに行けば済むことです。

自宅に届くダイレクトメールは、市役所や税務署からのものを除き、すべて処分して時間を節約しましょう。

• 迷惑メールもダイレクトメールも、いちいち中身を確認せず、すぐ削除する。

時間とお金を節約するなら「ウェブ会議」は外せません。

会議といえば「みんなで同じ場所に集まって開くもの」というイメージが一般的ではないでしょうか。

直接会って話すことで、雰囲気が感じられたり細かなニュアンスが伝わりやすかったりなど、深いコミュニケーションが取れます。

同じ場所で集まる会議にもメリットはありますが「会議は直接会ってするものだ」という考えにとらわれているなら要注意です。

いま一度ここに疑問を持つことが大切です。

時間とお金を節約したいなら、会議の開き方を一度見直す必要があるでしょう。

わざわざ相手のところまで足を運ぶと、時間も交通費もかかります。

遠方であればあるほど、時間と交通費もかさんでしまい、重い負担となります。

時間とお金を節約するなら、ウェブ会議を利用しない手はありません。

ウェブ会議では、専用のアプリを始め、ウェブカメラ、マイク、ヘッドセットなどを利用します。

お金は一切かからず無料です。

わざわざ相手のところまで足を運ばなくて済むので、時間も交通費もかかりません。

お互いに環境が整っていれば、すぐ始められるのがメリットです。

在宅で仕事をしている人にとって、ウェブ会議は欠かすことのできない選択肢です。

社内の会議はもちろん、取引先との会議でも、先方の都合がつくなら、ウェブ会議をどしどし利用したい。

毎回足を運んで会議を開いているなら「次回の会議はオンラインでいかがでしょうか」と提案してみてはいかがでしょうか。

先方が了承すれば、時間と交通費の節約になります。

「ウェブ会議は相手に失礼になるのではないか」

「きちんと相手のところまで足を運ぶことが誠意を見せることにつながる」

そんな声が聞かれますが、それは古い考えです。

今やウェブ会議は、どの企業でも当たり前に利用されるようになりました。

首相や大統領でさえウェブ会議を利用している時代です。

これだけインターネットが普及した現代社会で、ウェブ会議を利用しないのはもったいない。

私たちが生きている現代社会では効率化・スピード化が求められるため、ウェブ会議は相手にとっても歓迎されます。

ウェブ会議で臨場感が欲しいなら「テレプレゼンス」という選択肢もあります。

巨大ディスプレーを利用したウェブ会議であり、遠隔地にいる人とその場で一緒にいるように感じさせることが可能です。

専用アプリと巨大ディスプレーの準備は必要になりますが、臨場感を出したい場合は、ぜひ検討してみてください。

• ウェブ会議を利用する。

月に一度の給料日は、誰にとっても嬉しい日でしょう。

そんな給料日の直後は大金が入った高揚感でいっぱいなので、財布のひもが緩みやすいタイミングです。

給料日直後の金曜日は、職場の人から飲みに誘われやすいタイミングではないでしょうか。

「1カ月頑張ったんだし、憂さ晴らしもしたい。給料が入ったからさっそく飲みに行こう！」と思ってしまいます。

飲みに行くだけではありません。

給料日の直後は、大きな買い物をしやすいタイミングでもあります。

景気よくぱあっと使いたい衝動に駆られるところですね。

ため込んだストレスを買い物で発散させたい人もいるでしょう。

1カ月間頑張った自分へのご褒美として、前から欲しかったものを買うこともあるのではないでしょうか。

しかし、ここでちょっと待ってほしい。

給料日の直後は、お金の使い方が荒くなりやすいタイミングです。

飲みに行くと、給料が入った高揚感から飲み過ぎてしまいやすい。

1カ月分のストレスを発散するかのような暴飲暴食に走りやすい。

余計な注文が増えたり、時には二次会・三次会が続いたりして、せっかくの給料が勢いよく消えていくのです。

また給料日の直後は、大きな買い物にも注意が必要です。

「給料も入ったんだし、これも買ってしまおう！」

財布のひもが緩んで、衝動買いや余計な買い物をしてしまい、ついお金を使いすぎてしまいます。

普段は衝動買いに気をつけていても、給料日直後は気の緩みから「うっかり」が起こりやすい。

何か1つ買うと、たがが外れてしまい、2つも3つも余計なものを買いやすくなる。

後になって「どうしてこんなものを買ったのだろう」と悔やむこととなります。

お金は、稼ぐのは大変でも、使うのは一瞬です。

せっかく給料が入っても、飲み会や買い物ではじけると、瞬く間に消えてしまいます。

そして不覚の涙を流すことになるのです。

こうしたことを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか。

次のルールを心に決めておくことです。

「給料日から1週間は、飲みに行かない、大きな買い物をしない」と。

給料日から1週間は要注意期間として考え、財布のひもを固くして、普段以上の節約を心がけましょう。

職場の人から飲みに誘われても「給料日から1週間は、飲みに行かないことに決めている」と伝えて断ればいい。

前もって伝えておけば、職場の仲間たちはあなたの倹約精神を理解してくれるはずです。

大きな買い物も、給料日から1週間がたってからします。

給料が入って興奮しても、1週間という時間を置くことで、冷却期間となります。

1週間たてば、給料日の興奮が落ち着いているので、冷静な買い物ができるようになります。

飲み会や買い物を楽しむなら、給料日から1週間を過ぎてからにしましょう。

• 「給料日の1週間は、飲みに行かない、大きな買い物をしない」というルールを徹底する。

時間の節約するなら、人感センサー付きのLED電球がおすすめです。

人が近づくと、センサーが感知して自動的に電気がつきます。

その場から離れてしばらくすると、自動的に電気が消えます。

電気のオンオフを付けたり消したりする手間がなくて、大変便利な優れ物です。

一度使い始めたら、あまりの便利さに手放せなくなるでしょう。

トイレや廊下など、日頃から電気のオンオフが多い場所は、人感センサー付きLED電球を利用してみると良いでしょう。

電気をつけるのは1秒のことかもしれませんが、わずか1秒でも、貴重な時間であることに変わりありません。

何事も小さな積み重ねです。

特にトイレは日頃から使用頻度が高いため、1秒の節約でも、1カ月や1年といった長期スパンで見ると、大きな節約となります。

私たちがトイレを利用するとき、次の4つのステップがあります。

1. スイッチの前で足を止める

2. 電気をつける

3. トイレの使用後、スイッチの前で足を止める

4. 電気を消す

それぞれはわずかなことですが、人感センサー付きLED電球を使えば、こうした手間暇をすべてカットできます。

立ち止まる手間も電気をつける手間もなくなるため、時間の節約につながるのです。

世の中には声で操作できる家電もありますが、人感センサー付きLED電球は声を出す必要すらありません。

取り付けるのに特別な工具は必要なく、普通の電球と同じ感覚でソケットに差し込むだけでOKです。

人感センサー付きLED電球は通常の電球より少し値段が高めで、購入をためらう人もいるかもしれません。

「電気の消し忘れがないこと」「LEDで省エネであること」という2点を考慮すれば、高い買い物とは言えないでしょう。

長い目で見ると、むしろ節約と言えるはずです。

電気のオンオフから解放されると、日常のストレスも小さくなります。

人感センサー付きLED電球も、時短家電の1つなのです。

• 人感センサー付きLED電球を利用する。

公共料金の支払いを、振込用紙で行っていませんか。

わざわざ銀行やコンビニまで足を運んで、振込用紙で公共料金を支払っている人がいます。

もちろん支払い方法は自由です。

きちんと期日までに指定金額の支払いができれば、振込用紙を使おうとまったく問題はありません。

しかし「時間とお金の節約」という点で考えるなら、ここは見直したいポイントです。

振込用紙が届くたびに、いちいち銀行やコンビニまで足を運んで支払うのは時間がかかります。

「買い物のついでだから別に時間はかかってない」という人もいるかもしれません。

買い物のついでだからとはいえ、窓口でやりとりする時間が必要であることに変わりありません。

レジに振込用紙を持参して、お金を支払い、店員さんから領収書の印鑑を押してもらうことになります。

支払いは数分で済ませられることとはいえ、ないに超したことはありません。

公共料金でおすすめの支払い方法は、口座振替、もしくはクレジットカードです。

口座振替やクレジットカードを利用すれば、わざわざ窓口まで行く手間から解放されます。

公共料金の支払いに1秒たりとも使うことがなくなります。

口座振替の場合、毎月指定の口座から自動的に引き落とされるので便利です。

公共料金によっては「口座振替割引」が受けられることもあるので、ぜひチェックしてみてください。

一方、クレジットカードによる支払いは、ポイント還元が受けられます。

還元率の高いクレジットカードであれば、ますますお得で効果的です。

口座振替もクレジットカードも、一度申し込めばいいだけで良く、手続きも難しくありません。

お金の節約だけでなく時間の節約にもなって一石二鳥です。

もちろん公共料金の支払いを忘れるというトラブルからも解放されます。

期日までの支払いに不安を募らせなくて済みます。

時間とお金の節約という点で考えると、公共料金の支払いは「口座振替」「クレジットカード」のほうがメリット大なのです。

• 公共料金の支払いは、口座振替、もしくはクレジットカードを利用する。

時間とお金を節約するうえで見逃せないのが「喫煙の時間」です。

喫煙の習慣がある人は、喫煙に多くの時間とお金を費やしています。

喫煙でたびたび席を離れることになり、タバコをぷかぷか吸っている間、仕事を中断することになります。

喫煙室で仲間と情報交換ができるメリットもありますが、多くの時間が奪われるデメリットのほうがはるかに大きい。

時間が奪われるだけではありません。

喫煙室から席に戻ると、服に付着したタバコのにおいを職場にまき散らすことになります。

周りから厳しい視線が向けられ、ひんしゅくを買うことになります。

勤務時間中の喫煙時間を労働時間として扱うと、非喫煙者から不公平という声が上がる可能性もゼロではありません。

タバコ1本を吸うとはいえ、軽視できません。

1本に5分かかるとして、1箱20本を吸った場合、合計100分を喫煙に費やしていることになります。

これだけの時間があれば、映画を1本見られます。

1日2箱を吸うヘビースモーカーの場合、その2倍になるので、200分という計算になります。

これはあまりにも時間がもったいない。

200分もあれば、本によっては1冊読めてしまいます。

あらためて喫煙時間を確認してみると、いかに多くの時間を費やしているか驚かされるはずです。

喫煙タイムはリラックスにつながるという人もいますが、結局それが健康を害することになっては意味がありません。

喫煙が健康に悪影響なのは間違いないことです。

健康はもちろん、時間とお金を節約するなら、やはり禁煙がベストです。

喫煙の習慣がある人で時間とお金を節約したいなら、禁煙にチャレンジすることをおすすめします。

喫煙をやめると、時間とお金の大幅な節約効果を実現できます。

さらには健康面にもポジティブな影響があります。

一昔前とは違い、現代ではすっかり禁煙が主流の時代です。

職場でも飲食店でも、禁煙が当たり前となっています。

自分の意思だけではなかなか難しいなら、医療機関の禁煙外来を受診してみてはいかがでしょうか。

驚くべきことに現在では「禁煙の薬」も登場しています。

タバコのにおいに強烈な抵抗感を覚える作用があり、これを使用することで、タバコを吸いたい欲求を自然と抑えられます。

医療機関や薬を頼れば、禁煙の成功に導いてくれるでしょう。

禁煙外来は、一定の条件を満たせば保険適用になります。

健康のためにも、時間の節約のためにも、禁煙をするに越したことはないのです。

• 喫煙の習慣がある人は、禁煙を心がける。

歯に違和感があるにもかかわらず、限界ぎりぎりまで歯の治療をしない人がいます。

「歯が痛い、痛い」と言いつつ、なかなか歯科医院に行こうとしません。

「まだ大丈夫」「行くの面倒くさい」「もう少し様子を見る」と言い訳をするばかり。

多忙で歯科医院に行く時間が取れなかったり、歯科医院が苦手だったりして、なんだかんだ後回しにします。

そうこうしているうちに、どんどん虫歯が悪化します。

虫歯は、自然と治ることはありません。

放置していると、どんどん悪化が進行していく一方です。

虫歯の痛みに耐えきれず、ようやく歯科医院に行くのです。

ところがどうでしょう。

我慢の限界になってから歯科医院に行ったところで、たいてい手遅れです。

歯がぼろぼろになっていて大きな治療が必要となり、何度も歯科医院に通わなければいけなくなります。

そのうえ治療代もかさみます。

ぼろぼろになった虫歯は抜かなければいけなくなり、差し歯やかぶせ物が必要になって、一気に治療費が跳ね上がる。

時間もお金も大きく失うことになり、泣きを見ることになるのです。

時間とお金を節約したいなら、歯の定期検診を受けましょう。

3～4カ月に1回の頻度で歯科医院に行き、歯の状態をチェックしてもらいます。

何かあってから行くのではなく、何も起こらないようにするために通うと考えるの正解です。

歯の定期検診では、基本的にフッ素も塗ってくれるので、虫歯予防にもつながります。

もしフッ素を塗ってくれなければ、お願いすれば塗ってくれるはずです。

フッ素には虫歯予防だけでなく、知覚過敏の抑制にも有効であることがわかっています。

追加費用がかかる場合があるので、念のため確認しておくのが安心です。

定期検診に時間とお金は取られますが、虫歯になってから治療するのに比べれば、はるかに時間と節約を節約できます。

これは歯の定期検診に限ったことではありません。

健康診断についても同じことです。

問題が起こってから病院に行くのではなく、定期的に検診を受けたほうが、結果として時間とお金の節約になるのです。

• 定期的に歯の定期検診を受ける。

時間とお金を節約するなら、会社の近くに引っ越しましょう。

通勤時間ほど無駄な時間はありません。

会社の近くに引っ越しをすれば「職住近接しょくじゅうきんせつ」を実現でき、通勤時間の節約を実現できます。

さて、会社の近くに引っ越しをするまではよくあるアイデアですが、ここでプラスアルファの工夫をしたい。

ただ会社の近くに引っ越しをするのではありません。

「今より家賃の安い物件」に引っ越すことがポイントです。

通勤時間が短縮できるうえ、月々の家賃も抑えられるので、時間とお金の両方を節約できます。

一人暮らしであれば、それほど広い部屋必要ないはずです。

2LDKで同居するとしても、一つひとつの部屋が狭い2LDKであれば、それほど大きな不便はないでしょう。

なかなか会社の近くで見つからなくても、諦めずに探してみてください。

築年数の古い物件にも範囲を広げて探してみると、条件の良い物件が見つかる可能性があります。

駅から少し離れていても、自転車を使えば苦になりません。

会社の近くであればあるほど、通勤の時間やストレスが軽減されます。

月々の家賃が抑えられるうえ、1日の通勤時間も節約できるのです。

もちろん引っ越しには初期費用が必要です。

敷金・礼金や引っ越し作業の費用などまとまったお金が必要となりますが、無駄な費用ではありません。

家賃の安いところに引っ越せば大幅な節約となるため、数カ月もすればペイできるはずです。

引っ越し費用も安く抑えられる工夫をしましょう。

引っ越し業者を使うのではなく、自前で引っ越しを行えばいいのです。

車を持っているなら、自分で引っ越しを済ませます。

免許を持っていて車を持っていないなら、レンタカーを借りるという方法もあります。

車も免許も持っていなければ、親や友人にお願いして、車を出してもらいましょう。

お礼で焼き肉の食べ放題をおごることにすれば、喜んで手を貸してくれるはずです。

引っ越しは大仕事が必要となり、少しハードルが高いことかもしれません。

生活環境ががらっと変わることになりますが、前向きに考えてみてください。

「人生のチャレンジ」「生活を変えるチャンス」と思えば、楽しく取り組めるのではないでしょうか。

大仕事で手間暇もかかりますが、時間面・金銭面のメリットは十分あります。

「さすがにそこまでは」と及び腰の人も、頭の片隅に入れておいて損はないでしょう。

実現できれば、時間とお金の両方の節約をできるのですから、チャレンジしてみる価値はあるのです。

• 会社に近くて、今より家賃の安いところに引っ越す。

まとめ買いをしておくと、買い物に行く回数を減らせるため、時間の節約につながります。

もちろんまとめ買いとはいえ、何でもというわけにはいきません。

生ものや賞味期限の短いものは難しいですが、賞味期限のない消耗品や日用品であれば、まとめ買いが可能です。

ペーパータオル、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、印刷用紙、サプリメントなど。

そのほか賞味期限の長い食品も、まとめ買いの対象です。

日頃からよく使うもの・よく食べるものをまとめ買いをしておけば、しばらく買い物に行かなくて済みます。

「3カ月分のまとめ買いリスト」「年末年始のまとめ買いリスト」など、前もってリストを用意しておけば、買い物がスムーズです。

特に賞味期限の長い食品は「長期保存ができる非常食」という考え方もできるため、無駄にはなりません。

セールのような安くなるタイミングを狙ってまとめ買いをすれば、節約にもつながるため、ますますお得です。

賢いまとめ買いは、時間とお金の節約になるのです。

ただし、買いすぎには要注意です。

まとめ買いをすればするほど、保管するためのスペースが取られます。

あまりたくさん食品を買い込んでしまうと、賞味期限までに食べきれず、無駄にすることもあるでしょう。

あれもこれも調子に乗ってまとめ買いすると、後で悔やむことにもなりかねません。

まとめ買いをするなら、かさばらないものに絞ったり食べきれる量にしたりなど、無理のない範囲を心がけましょう。

• 賢いまとめ買いをして、時間とお金の節約をする。

時間とお金を節約するなら、ネットショップをフル活用しましょう。

ネットショップには本当にさまざまな商品が販売されています。

販売していない商品はないと言っても過言ではありません。

一昔前はネットショッピングに抵抗を感じる人も多くいましたが、現在ではすっかり生活に浸透しています。

今やネットショッピングは普通の感覚となり、ほとんどの人が利用しています。

日頃からネットショップのお世話になっている人も多いのではないでしょうか。

ネットショップのヘビーユーザーと自負する人もいるかもしれません。

そんなネットショップでは、驚くべきことに近所のお店より安く売っていることがあります。

食品、飲料、スナック菓子、消耗品、化粧品、サプリメント、ペット用品など。

日頃から定期購入しているものであれば、ネットショップを利用することで固定費を下げられ、大きな節約となるでしょう。

なかには格安のドラッグストアより、さらに安くなっている商品を見かけることもあるから驚きです。

訳あり商品やアウトレット商品も、ネットショップを使えば簡単にチェックでき、安く手に入ります。

こうしたネットショップのメリットをフル活用すれば、時間とお金を上手に節約できます。

ネットで注文すれば、自宅にいながら買い物ができます。

買い物に行く手間を省けるうえ、お金の節約にもなります。

受け取るとき宅配ボックスを利用すれば、受け取る手間すら省けます。

時間とお金の節約は「知っているかどうか」で左右されるところがあります。

もちろん安いからといって買いすぎには注意ですが、日頃から定期購入しているものがあるなら、有力な選択肢となるでしょう。

わざわざお店まで足を運ぶ手間暇を省けるうえ、お金の節約にもつながるのですから一石二鳥なのです。

• ネットショップで、格安商品を購入する。

買い物に行くときは、買い物リストが欠かせません。

記憶に自信がない人でも、リストがあれば安心ですね。

お店に行ってリストを見ながら買い物をするのですが、実際それですんなり終わるとは限りません。

うっかりやってしまうのが「ついで買い」です。

おいしそうなパン・お菓子・フルーツが目に入ると、つい気になってしまう。

おいしそうだったり、いい香りがしたりすると、なかなかスルーするのが難しい。

ちょうどタイムセールをやっているタイミングで、お買い得な食品を見つけることもあるでしょう。

タイムセールをやっていると「買うなら今しかない」という気になってしまう。

最初は買う気がなかったのに、食の欲求がむくむく湧いて、だんだん欲しくなってきます。

「せっかくだから買ってしまおう」と手が伸びる。

気づくと、つい余計な買い物をしてしまうのです。

余計な買い物は余計な出費です。

ついで買いをしない買い物のほうが珍しいくらいです。

なかなかこれを防ぐのは難しい。

意志の強い人ならできるかもしれませんが、自信のない人もいるでしょう。

食欲は人間の3大欲求なので、この衝動を抑えるのはなかなか難しい。

誘惑を振り切るのに苦労する人も多いことでしょう。

この誘惑を減らすには、どうすればいいのでしょうか。

買い物の回数を減らせばいいのです。

たとえば、買い物を週4回から週2回に減らします。

買い物に行く回数を半分にすれば、余計な買い物をする量も半分になるでしょう。

買い物に行くからついで買いをしてしまうのであって、そもそも買い物に行く回数を減らせば、ついで買いも減らせます。

節約できるのはお金だけではありません。

買い物に行く時間も減らせるので、結果として時間の節約にもなります。

都合がつくなら、週1回の買い物でまとめ買いをするのも悪くありません。

買い物に行く回数が減れば、余計な買い物を減らせるので、お金の節約だけでなく、買い物に行く時間も節約できるのです。

プラスアルファのメリットとして、食品ロスの削減もあります。

買い物回数を減らすと、家にあるもので済ませようと工夫するようになるので、自然と残りものが減るのです。

• 買い物の回数を減らす。

読書の習慣がある人なら、日頃からよく書店に足を運んでは、読みたい本を購入しているでしょう。

「何か面白そうな本はないかな」と店内を歩き回り、興味のある本を見つけたらレジでお会計ですね。

本を買うときの一般的な流れですが、ここに時間とお金を節約する工夫があります。

時間とお金を節約するなら、普通の書店ではなく、古本屋を利用するのが効果的です。

古本屋で読みたい本を1冊買うのではなく、一気にまとめ買いするのです。

「これだけ買っておけば、数カ月は大丈夫だろう」という量をまとめ買いします。

状況が許すなら、半年分や1年分の本をまとめ買いするのも悪くないでしょう。

古本屋であれば、漫画の大人買いも怖くありません。

まとめ買いをしておけば、しばらく書店に行く必要がなくなるため、時間の節約になります。

また古本屋での購入なので、本代も安く済ませられ、時間とお金の節約になります。

汚れ・痛み・書き込みのある古本も多いですが、状態を気にしない人にはおすすめの方法です。

さて、ここでおすすめの、もう一工夫があります。

さらにお金の節約効果を高めたいなら「セールの時期」を狙いましょう。

古本屋では、ときどきセールを開催しています。

ただでさえ安い本がさらに安くなっていて大変お得です。

「定価の半額の半額」という破格設定になっていることも珍しくありません。

セールの時期を狙って読みたい本をまとめ買いすれば、さらにお金の節約効果が高まってお得です。

アプリの会員登録で安くなるケースもあるので、併せてチェックしてみてください。

この方法は、古本屋を利用するため新刊には使えませんが、古本で十分という人は大いに活用できるはずです。

新刊にこだわりがなければ、ぜひ検討してみてください。

• 古本屋で読みたい本をまとめ買いする。

健康のために味噌汁を頑張っている人もいるでしょう。

和食といえば、ご飯に味噌汁が定番ですね。

味噌汁は発酵食品なので整腸作用があり、健康にも良いことで知られています。

味噌汁はダイエットや二日酔いにも良いというイメージもありますね。

そんな味噌汁ですが、ここに時間とお金を節約するポイントがあります。

こだわりがなければ「インスタントの味噌汁」を利用してみてはいかがでしょうか。

手作りの味噌汁の場合、味噌をこしたり具材を切ったりする必要があってなかなか手間暇がかかります。

豆腐、ワカメ、長ネギ、ニンジン、油揚げなど、一つひとつ具材を購入して準備するだけでも大変でしょう。

一方、インスタントの味噌汁であれば、お湯を注ぐだけで完成するので、忙しい朝に便利です。

「インスタントの味噌汁は発酵食品を取ったことにならない」と思っているなら、誤解です。

インスタントの味噌汁でも、きちんと発酵食品を取ったことになるので安心してください。

腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整い、自己免疫力も高まります。

普通の味噌汁をつくるよりインスタントのほうが安上がりになるので、お金の節約につながります。

調理場のない職場でも、お湯さえあれば、手軽に味噌汁を楽しめるのがメリットです。

お昼休みや休憩時間でも、1分もあればさっとつくれます。

ヘルシーに小腹を満たしたいときの一品としてもってこいです。

インスタントでも具だくさんのものがあるので、食べ応えが欲しい人はおすすめです。

「塩分が気になる」という人もいるかもしれませんが、心配には及びません。

きちんと減塩タイプのインスタントもあるので、健康に気遣う人はぜひチェックしてみてください。

手抜きのように思えますが、そもそも手抜きをして何が悪いのでしょう。

自分がいただくものですから、自分さえ納得できればいいのです。

便利な時短食品は、忙しい現代人の味方であり助っ人ですから、どしどし利用したい。

きちんと手間暇かけてつくりたい人もいるでしょうが、そうでない人もいるでしょう。

味噌汁にこだわりがなければ、インスタントで済ませてみてはいかがでしょうか。

時間とお金の両方を節約できるのですから、ためらうことはありません。

お湯を注いでかき混ぜれば、立派な味噌汁の完成です。

• 味噌汁は、手作りではなく、インスタントにする。

時間を節約するなら、外食です。

毎朝早起きして頑張ってお弁当をつくるのもいいですが、楽をしたいのであれば、外食で済ませるのが手っ取り早いですね。

ランチタイムは、午後の仕事に向けたエネルギーをチャージする時間でもあります。

仕事を頑張っているのだから、ランチは豪華にいきたい人もいるはずです。

ランチは外食派という人も多いのではないでしょうか。

しかし、外食はちょっとお財布に痛いのがネックです。

毎日外食を利用していると、食費がかさんで家計を圧迫します。

1回の外食の出費はほどほどでも、1カ月の出費で見ると、いつの間にか大きくなっているものです。

この外食費を少しでも抑えるなら「ランチクーポン」を利用しましょう。

大手外食チェーンのレストランでは、クーポンを発行しているところが少なくありません。

ものによっては大幅な値引きがされることもあって大変お得です。

クーポンを活用すれば、お得な割引価格で外食を楽しめるので、時間とお金の両方を節約できます。

紙のクーポンはもちろん、アプリを使った電子クーポンも人気です。

ネットやアプリを使って、近場でクーポンを使えるお店がないかチェックしてみるといいでしょう。

毎日のランチタイムがますます楽しみになるはずです。

ランチパスポート

「ランチパスポート」をご存じですか。

地域によっては、ランチサービスを提供している飲食店を掲載した小冊子があって、購入できることがあります。

ネットやコンビニなどで購入ができ、これを掲載店に持参すれば、常にランチの割引サービスが受けられてお得です。

購入費はかかりますが、たいていは数回の利用で元が取れます。

気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

• ランチクーポンやランチパスポートをフル活用する。

時間とお金を節約する定番の1つが「作り置き」です。

1回1回食事をつくるとなると、そのたびに料理の手間暇がかかります。

料理が好きな人であればいいですが、あまり料理に興味がなく、できるだけ手軽に済ませたい人もいるでしょう。

特に仕事で疲れたときは、食事をつくるのがおっくうと思うことも多いはずです。

「毎回料理をつくるのが大変だな……」

そう思ったら、作り置きをしてみてはいかがでしょうか。

スーパーやデパートの食品売り場で食材を安く手に入れ、数日分の食事をまとめてつくって、作り置きをするのです。

たとえば、時間に余裕のある週末であれば、それほど難しくないでしょう。

作り置きができるメニューはたくさんあります。

おにぎり、カレー、チャーハン、ギョーザ、卵焼き、コロッケ、スープなど。

作ったものを冷蔵・冷凍して、食べるときに温めればOK。

おかずの作り置きは、レンジで温める手間すら必要ないものもあります。

ヘルシーな食事を作り置きすれば、健康にもつながります。

保存容器を上手に使えば上手に収納でき、おしゃれな保存容器を上手に使えば、楽しくおしゃれに作り置きができるでしょう。

作り置きをしておけば、毎回食事をつくる手間を省けるうえ、時間の節約にもなります。

使い捨ての保存容器を使えば、洗う手間からも解放され、さらに時間の節約効果が高まります。

節約家の主婦にとっては当たり前でしょう。

「すでにできている」という人も多いかと思いますが、まだまだできることはあるかもしれません。

いま一度見直してみてみるといいでしょう。

• 数日分の食事をまとめて作り置きする。

お金の節約といえば、自炊が効果的と思われがちです。

食材をまとめ買いして、自分で食事をつくれば、コンビニで買うより安上がりになるでしょう。

栄養バランスも自分で調整できます。

料理が趣味という人であれば、日々の自炊がリフレッシュやストレス解消となっているに違いありません。

家族や恋人など数人分をまとめてつくるなら、自炊のほうが断然お得ですが、常に自炊が節約になるとは限りません。

例外といえるケースもあり、特に「一人暮らし」の場合は要チェックです。

自分の分だけ1食分つくろうとすると、手間暇がかかります。

量が多いと、1人では食べきれません。

食材が中途半端に余ってしまい、残り物が増えてしまい、無駄に処分してしまうこともあるでしょう。

ちょっとしたおかずをつくるにも、自分だけの1食分は、思った以上にお金と手間暇がかかるものです。

たとえば、肉じゃがをつくろうとすると、1食分で1,000円以上はかかるでしょう。

食べきれず余ってしまい、処分することもあるはずです。

そのため一人暮らしの場合、自炊より直接買ったほうが早くてお得です。

1人分の食事であれば、さほど量は必要ないので、近くのスーパーやデパートで買ったほうが安くなるケースがよくあります。

もともと小食の人であればなおさらです。

肉じゃがは、1食分でも、すべて食材をそろえると1,000円以上はかかります。

スーパーやコンビニなら、肉じゃがは1人分300円くらいで売っているので、そちらで買ったほうが安いことになります。

栄養バランスの偏りが心配になるかもしれませんが、上手にお総菜をチョイスすればいいことです。

迷ったら、卵です。

卵は「完全食」と呼ばれるほど栄養価が高い食材なので、積極的に食事に取り入れるのが良いでしょう。

スーパーやデパートでは夕方ごろになると、割引シール・半額シールが貼られます。

シールが貼られるタイミングを狙えば、さらに安く購入できます。

鮮度を気にしない人であれば、これほど嬉しいことはありません。

夕食の分を買うとき、一緒に翌日の朝食や昼食の分も買っておけば、ますますお買い得です。

コンビニでも、時間帯によって割引シールが貼られるようになっているので、チェックしてみるといいでしょう。

自炊の手間もかからないので、調理の時間・後片付けの時間もゼロになり、その分だけ時間の節約にもつながります。

「自炊＝節約」というのは思い込みです。

一人暮らしに限っては、自炊より買ったほうが早くてお得なのです。

• 一人暮らしの場合は、自炊より買って済ませる。

体の健康を考えて、定期的にフィットネスクラブに通っている人もいるでしょう。

「運動不足だなあ」

「最近ちょっと体重が気になるなあ」

「おなかが出てきて困ったなあ」

そう思ってフィットネスクラブに足しげく通っている人も多いのではないでしょうか。

専用の器具があると、体を鍛えやすくなります。

運動している人たちに囲まれるので、周りからパワーをもらえて自然とやる気も出ますね。

しかし、運動するにはフィットネスクラブしかないと思っているなら、考え直したほうがいいでしょう。

フィットネスクラブに行くのもいいですが、会費と通う時間が必要です。

ここで大切なのは「日々の生活の中に運動習慣を取り入れる」という考え方です。

帰宅するとき、一駅手前で降りて歩いてみてください。

歩くことは、運動の基本です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているので、普通に歩くだけで、全身の筋肉を効率よく動かすことになります。

2キロから3キロ程度の距離であれば、それほど難しくはないでしょう。

体力に余裕があるなら、早歩きや軽いジョギングで帰ってみるのもおすすめです。

一駅手前で降りて歩いて帰れば、十分な運動になるので、フィットネスクラブは不要となります。

フィットネスクラブを解約できれば、時間とお金の節約になります。

ほどよくおなかも空くので、夕食がよりおいしく食べられるメリットもあります。

最初は筋肉痛になって大変かもしれませんが、しばらく続けて筋力と体力がつけば、平気になるでしょう。

金曜日や休日の前日など、時間に余裕のあるときであれば、思いきって二駅手前で降りて歩いて帰るのもアイデアです。

少し距離は長くなりますが、筋力と体力がある程度ついていれば、それほど難しくないでしょう。

わざわざフィットネスクラブに通わなくても、日頃の生活の中に運動習慣を取り入れればいいのです。

• 一駅手前で降りて帰る習慣をつけ、フィットネスクラブを解約する。

突然ですが、なぞなぞです。

髪を長くすればするほど、長くなるものは何でしょうか。

女性なら、すぐぴんとくるに違いありません。

正解は「シャンプー・リンス・ドライヤーの時間」です。

おしゃれを意識して、髪を伸ばしている人もいるでしょう。

入浴の際、髪が長ければ長いほど、シャンプーとリンスの時間が長くなります。

ドライヤーで髪を乾かすときも、髪が長ければ長いほど時間がかかります。

時間を節約するならここがポイントです。

思いきって髪を短くするのです。

髪が短ければ、シャンプーやリンスの時間が短くて済みます。

髪を乾かすときも、ドライヤーで一瞬です。

シャンプーとリンスの量も少なくて済むので、お金の節約にもつながります。

長い目で見ると、時間とお金の節約効果を実感できるでしょう。

男性でも女性でも、ロングヘアよりショートカットのほうが、髪を乾かす時間が短くで済みます。

男性の場合、思いきって丸刈りにしてみるのも悪くありません。

シャンプーは少量で済み、リンスは不要となります。

ドライヤーの時間も自然乾燥でいけるので、実質ゼロです。

ちょっとした時間の節約に思うかもしれませんが、軽視はできません。

入浴は基本的に毎日することなので、1カ月単位で見れば大きな違いとなります。

たとえば、髪を短くしてシャンプー・リンス・ドライヤーの時間が短くなり、今までより合計10分の節約が実現できたとします。

たった10分の節約と思うかもしれませんが、1カ月30日で考えると、5時間の節約です。

さらに1年を通して考えると、なんと60時間の節約。

言い換えると「2日半の節約」ということになり、いかに大きな節約効果なのか、驚かされるのではないでしょうか。

1日10分の節約も、年間で計算すると、驚くほど大きな節約効果がもたらされるのです。

もちろん髪型の変更は誰にでもおすすめできることではありません。

長い髪にこだわりのある人もいるでしょう。

「ロングヘアが好き」「長い髪じゃないと嫌だ」「私に短い髪型は似合わない」という人もいるはずです。

時間とお金の節約のために、わざわざそこまでするかどうかは個人個人ですが、アイデアの1つとしては悪くないでしょう。

どうしても長い髪が良い人は別ですが、特にこだわりがなければ、思いきって髪を短くしてみるのも選択肢です。

「そろそろイメージを変えたい」「ばっさり切ってみようかな」と思っているタイミングなら、チャレンジの価値はあるはずです。

• 髪を短くする。

時間とお金を節約する方法の1つが「セルフカット」です。

名前が示すとおり、自分で自分の髪を切るということです。

男性の場合、日頃から丸刈りの髪型にしているなら、セルフカットが可能です。

シンプルな丸刈りであれば、特別な技術は不要です。

ネットではセルフカット専用のバリカンが売っていて、手頃な安価に入手できます。

バリカンは切る長さを調整できます。

1～8ミリ程度まで長さは自由。

鏡を見ながら頭をなぞるだけで、簡単にセルフカットが完了です。

女性の場合、セルフカットは無理に思うかもしれませんが、不可能ではありません。

あくまで髪型にこだわりがない人向けの方法ですが、1つ方法としてありでしょう。

たとえば、動画サイトで「女性　セルフカット」のキーワードで検索してみてください。

参考動画がたくさん出てきて驚かされるでしょう。

なかには美容師直伝のわかりやすいセルフカット動画もあり、大いに参考になるはずです。

さすがにプロのカットと比べると見劣りしますが、まったく気にしない人もいるでしょう。

最初はセルフカットに時間がかかっても、何度かトライしていくうちに慣れてきて、短時間できるようになります。

セルフカットは、バリカンやすきばさみなど初期費用こそかかりますが、一度の買い物で済みます。

子どものいるママさんなら、お子さんのカットをしてみるのもいいですね。

1年トータルで見れば、時間とお金の大幅な節約になるはずです。

長く使えば使うほど、節約効果がアップします。

好みや条件があって、すべての人に勧められることではありませんが、条件に合う人であれば悪くない方法になるはずです。

ヘアスタイルにこだわりがない人であれば、1つの方法としてありでしょう。

• セルフカットにチャレンジする。

夏の季節、溶けてしまいそうなほど厳しい暑さにもかかわらず、エアコンをつけない人がいます。

部屋は蒸し風呂状態で、汗で全身びっしょり。

にもかかわらず「エアコンはつけない」の一点張りです。

理由は、電気代の節約です。

「電気代がもったいない」といって、意地でもエアコンをつけません。

たしかにエアコンは電気消費量が多い家電の1つです。

エアコンをつけると電気代がぐっと跳ね上がり、家計に響くのは間違いありません。

エアコンを長時間利用していると、翌月の電気代の請求を見て、腰を抜かすことになるでしょう。

しかし、ここに落とし穴があります。

無理をしてエアコンをつけないでいると、遅かれ早かれ大変なことになります。

夏であれば、部屋が蒸し風呂の状態となり、脱水症・熱中症のリスクが高まります。

ずっと我慢を続けていると、いずれ体調を崩すことになるでしょう。

倒れて救急車に運ばれる可能性もゼロではありません。

医療機関にかかれば、医療費による出費が増えてしまい、頑張って節約した意味がなくなるのです。

これは夏に限ったことではなく、冬でも同じことです。

エアコンに頼らず寒さを我慢していると、風邪をひいてしまい、病院の診察代や薬代などの医療費で出費が増えます。

電気代の節約のためにしたことが、かえって余計な出費を招いてしまうのは、皮肉な結果です。

笑ってしまう話ですが、実際によくあることなのです。

変な根性を出さないことです。

いくら電気代の節約とはいえ、過度な我慢は不健康です。

夏でも冬でも、厳しいときは、素直にエアコンを使いましょう。

電気代が心配かもしれませんが、まず健康が第一です。

いくら電気代の節約とはいえ、健康を害しては元も子もありません。

もちろんエアコンをがんがんに効かせて長時間使い続けるのは要注意ですが、適度に使う分には問題ありません。

電気代が気になるなら、温度設定を調整しましょう。

夏の場合なら28度の設定にして、冬の場合であれば20度の設定がいいでしょう。

しっかりエアコンを効かせるのではなく、少し緩めの設定にするのがコツです。

サーキュレーターの稼働時間が短くなるため、消費電力が抑えられ、電気代の節約につながります。

電気代は増えるかもしれませんが、体調管理が安定して医療費を削減できれば、結果として節約になるのです。

• 夏でも冬でも、厳しい気温で苦しいときは、素直にエアコンを使う。

断食と聞くと、大変なイメージを持つ人も多いでしょう。

古来より断食は、さまざまな宗教において修行の一形態として行われてきた歴史があります。

食べることを制限することは、自分の欲に打ち勝つことを意味します。

断食は「修行」と位置づけられるほど大変なことだということです。

食欲は人の3大欲求ですから、それを制限するのは誰でも強いストレスを感じます。

ひたすら空腹に耐え続ける必要があるので、意志の強い人でないと、途中で挫折することが多いのです。

しかし、丸1日の断食は難しくても、半日程度のプチ断食であれば気軽に取り組めるのではないでしょうか。

プチ断食は、空腹感の苦しみが小さく、気軽に取り組める特徴があります。

1日2食もしくは1食に減らして、1日のうち食べない時間を一定程度つくるだけです。

断食中は、固形物は食べず、水やお茶だけを飲みます。

まったく食べない断食とは違い、プチ断食はきちんと食事ができるので比較的容易に取り組めます。

食事回数を減らすことは、時間とお金の節約にもなります。

単純な話で、1食を抜けば、1食分の時間とお金を節約できます。

2食を抜けば、2食分の時間とお金を節約できます。

平日の仕事中にプチ断食をするのは難しいかもしれませんが、週末や連休など、時間に余裕があるときなら難しくないでしょう。

食事時間の節約だけでなく、食費の節約にもつながって一石二鳥です。

肥満体型の人の場合、プチ断食でカロリー制限をすれば、ダイエットにもつながるので一石三鳥にもなります。

ただしプチ断食とはいえ、健康面への配慮は欠かせません。

食事の回数を減らしても、必要な栄養だけはきちんと摂取するよう心がけることが大切です。

特に大切なのはタンパク質です。

成人に必要なタンパク質は、体重1キロあたり1グラムが基本です。

たとえば、体重60キロの人であれば、必要なタンパク質は60グラムという計算になります。

食事の回数を減らしても、1日に必要な栄養を摂取していれば、1日2食でも問題はないでしょう。

断食中は空腹感との戦いになりますが、悪いことばかりではありません。

プチ断食は、胃や腸などの臓器を休めることになるため、健康につながるとされています。

世の中には「16時間断食」というものも存在します。

1日のうち食べない時間を一定程度つくることで、長寿遺伝子を活性化させる働きがあることで知られています。

もちろんやりすぎは禁物ですが、適度に取り組む分には問題ないでしょう。

上手にプチ断食を行えば、時間とお金を節約できるうえ、健康維持にもつながるのです。

• プチ断食をする。

時間を無駄にしないように気をつけていても、うっかりがあります。

不注意でミスをしてしまい、仕事をやり直すことになった。

ちょっと雑談をするつもりが、つい無駄話が多くなってしまい、気づくと長時間が過ぎていた。

新しい料理にチャレンジすると、つくり方を間違えてしまい、最初からつくり直すことになった。

近道だと思って進んでみたら行き止まりで、来た道を引き返すことになった。

週末は有意義に過ごそうと思っていたのに、前日飲み過ぎていたせいで二日酔いになり、半日つぶすことになった。

人間ですから、時に失敗があります。

効率よく時間を使うつもりが、逆に効率が悪くなってしまうことがあるもの。

そんなとき、腹が立ったり、いらいらして自分を責めたりすることがあるかもしれません。

「しまった！　時間を無駄にしてしまった。自分が情けない。あれほど気をつけていたのに」と。

しかし、時間を無駄にしても腹を立てないことです。

じたばたしたところで仕方ありません。

ストレスを感じる時間、生産性のない時間が生まれます。

腹を立てると、今度はその腹を立てた時間が無駄になり、再び後悔することになるのです。

時間を無駄にしたら、やるべきことは反省です。

自分の言動を振り返り、良くなかった点に着目して、今度の行動を改めることです。

次から気をつけようと考え、行動を改善しましょう。

不注意でミスをしたら、今後同じことが起こらないようチェックリストを作成します。

雑談で無駄話が多くなったら、今後は過度の雑談に注意します。

料理のつくり方を間違えて最初からつくり直すことになったら、次からきちんと手順を確認してから取りかかります。

道に迷って時間を無駄にしたら、今後はきちんと地図を確認しながら行きます。

二日酔いで半日をダメにしたら、今後は飲み過ぎないよう注意することに加え、二日酔い対策の薬やドリンクの利用を心がけます。

そのうえで「たまにはこういうこともあるか」と楽観的に考えることも大切です。

最初から完璧にできる人はいません。

もともと人間は不完全な生き物ですから、たまにはミスや間違いをすることもあって当然です。

きちんと反省ができれば、さっと気持ちを切り替えましょう。

自分に完璧を求めないほうが、自分を責めることがなくなって、いつも明るい気持ちでいられます。

落ち込むことがなくなる分、結果的に生産性も高くなるのです。

• 時間を無駄にしても腹を立てず、きちんと反省して、行動を改善する。

体の調子が悪いとき、整体やマッサージに行くことがあるでしょう。

整体やマッサージは、整体師・マッサージ師の当たり外れがあります。

腕利きの人に当たればいいのですが、そうでないときが大変です。

下手な人に当たってしまうと、なかなか効果が表れません。

体が悲鳴を上げるばかりで苦しい時間を過ごすことになります。

「安いから」「家の近くだから」という理由だけで選ぶのはできるだけ避けたいところです。

腕利きの整体師・マッサージ師に当たるとは限りません。

さほど効果が得られず、通院回数ばかりが増えてしまい、時間とお金がかさんでしまいます。

しばらくして「ハズレを引いちゃったかな」と悔やむことになるでしょう。

安さや通いやすさという理由で選ぶと、失敗で終わることがあるのです。

整体やマッサージを受けるなら、高くてもいいので評判の良いところに行きましょう。

腕利きの整体師・マッサージ師なら、1回の施術でしっかり効果が感じられ、通院回数が少なくて済みます。

少々料金は高くても、早く効果が得られれば、何度も通う必要はありません。

通院回数が少なく済むので、結果として時間とお金の節約になるのです。

腕利きの整体師・マッサージ師を探すのは、難しいようで簡単です。

私たちには「ネット」という武器があります。

ネットの口コミや評判を参考にすれば、良いところがすぐ見つかります。

自宅から少し離れていても、できるだけ評判の良いところを選びたい。

自分の健康のためですから、しっかりしたところで診てもらうのがいちばんです。

• 整体やマッサージは、高くてもいいので、評判の良いところに行く。

荷物を受け取るときは、自宅にいなければいけません。

時間指定で荷物を受け取る場合、2、3時間ほど自宅で待機する必要があります。

外出ができず、行動が制限されます。

2、3時間とはいえ軽視できません。

ずっと自宅にいなければいけないのは、なかなかのストレスでしょう。

買い物に行けず、散歩をすることもできず、かといって入浴をすることもできません。

映画を見るにも、イヤホンやヘッドホンを使うとチャイムを聞き逃す可能性があるので控えなければいけません。

特に時間指定が午前の場合、8時から12時まで家にいなければならず、最長4時間の自宅待機が発生することになります。

荷物の受け取りとはいえ、注意を払う必要があるので、不便を感じることもあるのではないでしょうか。

こんなとき役立つのが「宅配ボックス」です。

宅配ボックスを利用すれば、いちいち自宅にいる必要がなくなります。

宅配業者の人がボックスに収納してくれるため、荷物を受け取るための自宅待機から解放されます。

盗難の心配があるなら、施錠ができる宅配ボックスも販売されているので、気になる人はチェックしてみるといいでしょう。

宅配ボックスをフル活用することで、荷物の受け取りによる時間の拘束から解放されるのです。

さて、これで一件落着と言いたいところですが、実はまだ続きがあります。

時間とお金のことを意識するなら、ここでプラスアルファの工夫をしたい。

宅配ボックスで時間に余裕が生まれたら、その空いた時間を使ってパートをしてはいかがでしょうか。

フルタイムの仕事は難しくても、パートのような短時間の仕事であれば十分可能です。

2、3時間でも仕事をすれば、収入になります。

そうすれば、時間の節約だけでなく、収入アップにもつながるのです。

週に数回のパートでも、年間を通してみると、大きな収入となります。

攻めの姿勢で行きましょう。

「自由な時間ができた」で終わりにするのではありません。

空いた時間を有効活用して収入につなげられれば、人生の可能性が広がっていくのです。

• 荷物の受け取りは宅配ボックスを利用して、さらに空いた時間を使ってパート収入を得る。

時間とお金を無駄にする人は、若いころ失敗していない人が多い。

温室育ちで失敗を避けて育つと、大人になって社会に出たとき、さんざんな目に遭って苦労します。

大人になってからの失敗は、失う時間もお金も大きくなりやすい。

簡単な詐欺に騙され、大金を失うことになります。

キャバクラやホストクラブにはまって抜け出せなくなり、気づいたら大きな借金を背負っていて、首が回らなくなっています

離婚問題でこじれて裁判沙汰になれば、余計な時間が取られたり、慰謝料や養育費がかかったりして大変です。

たとえ未婚者でも、浮気や不貞行為によるトラブルが発生すると、多額の慰謝料が発生することは珍しくありません。

それに比べれば、子どものころの失敗はかわいいものです。

買い物の失敗も、人間関係の失敗も、恋愛の失敗も、たかが知れています。

どれもこれもお子さまレベル。

「まだ子どもだからね」と大目に見てもらえます。

ダメージといっても、小さな傷です。

経済的な失敗を親が肩代わりしてくれることも少なくありません。

若いときは「こんなことをすれば、こんなひどい目に遭うのか」という経験が大切です。

痛い目に遭った経験は、今後の失敗を防ぐ教訓になります。

若いうちに失敗するのは、免疫をつけるためです。

失敗しておかないと、免疫がつきません。

免疫は、座学で身につくことではありません。

身をもって体験して、初めて身につくものです。

免疫は異物に触れることで高まるので、子どものときこそたくさん痛い目に遭って、しっかり免疫をつけておくことが大切です。

若いころは、どんどん遊んで、どんどん失敗しておきましょう。

「失敗のコレクションをする」と思うくらいでちょうどいい。

すべて成長の糧になり、すべて免疫強化につながります。

若いうちに失敗しておけば、大人になってから大いに役立ちます。

おいしい話があっても「これは詐欺だな」と見抜けるようになります。

甘い誘惑があっても、うまく振り切れるようになります。

何が危ないことなのか、何をしてはいけないのか、すぐ察知できるようになるのです。

遊ぶことがあっても「ここから先は危険」というラインを見極められるようになります。

キャバクラやホストクラブに行くことはあっても、抜け出せなくなるほど夢中になることはありません。

恋愛を楽しむことはあっても、感情的なお付き合いではなく、理性的なお付き合いができるようになります。

今あなたが若ければチャンスです。

どんどん失敗して、大切な教訓を学んでください。

買い物の失敗も、人間関係の失敗も、恋愛の失敗も、成長の糧になります。

「お金を貸したら返ってこない」というトラブルを経験することで、お金のリテラシーが高まります。

「恋は盲目」という恥ずかしい経験をすることで、異性に対する免疫力がつきます。

若いうちに失敗してしっかり免疫をつけておくことが、大人になったとき、時間とお金の節約になります。

若いうちの失敗は、将来の失敗を防ぐ投資なのです。

• 若いうちにたくさんの失敗を経験して、世の中に対する免疫をつける。