執筆者:水口貴博

感情のコントロールがうまくなる30の方法

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コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収める。

コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収める。 | 感情のコントロールがうまくなる30の方法

「もう我慢できない!」

コントロールができないほど激しい怒りを感じたときはどうすればいいのでしょうか。

「心の引き出し」に収めましょう。

あなたの心には感情を収める引き出しがあります。

コントロールできないとき、無理は禁物です。

無理に向き合おうことも無理に頑張ることもしません。

積極的にクールダウンするのはやめて、ひとまず心の引き出しに入れましょう。

暴れ回って中から飛び出してきそうなら、鍵をかければいい。

保留することになりますが、それでいいのです。

心の引き出しに入れておけば、いったん忘れることができ、冷却期間を作れます。

トラブルは、保留しても変わらなかったり逆に悪化したりしますが、感情においてはプラスに働きます。

心の引き出しに入れて保留すると、ゆっくり解決に向かっていきます。

だんだん怒りの感情が静まっていき、心が落ち着いていき、そして普段の自分を取り戻せるのです。

また心の引き出しに入れることで、しばらく感情と向き合う必要もなくなり、気持ちの切り替えもスムーズになります。

再び心の引き出しを開けたとき、あれほど強かった怒りの感情が、魔法のように消えてなくなっているのです。

感情のコントロールがうまくなる方法(28)
  • コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収めて、いったん忘れる。
今の時代、触れる文章すべて、一期一会。

感情のコントロールがうまくなる30の方法

  1. すぐ感情的になるのは子ども。
    理性で感情を抑えられるのが大人。
  2. 第1段階は、軽くなければいけない。
  3. 期待と不安は、交互にやってくる。
    リズムと思えばいい。
  4. 想定するなら、最高より最悪。
  5. やる気は「出そう」と思うと、出なくなる。
    「出なくていい」と思うと、出始める。
  6. 「頑張ろう」という気持ちが、空回りしていないか。
  7. リスクを取らないことが、最大のリスク。
  8. 大差で負けるのは、大差で勝つくらい、気持ちいい。
  9. いらいらは、暴力や破壊にぶつけるのではない。
    社会的に価値のある行動にぶつける。
  10. 気合を入れたい瞬間は、椅子の背もたれに寄りかからない。
  11. いらいらしたら冷たい飲み物。
    火は水に弱い。
  12. レベルアップしないのは、経験値がまだ一定量に達していないから。
  13. 恥ずかしさを感じるあなたは、素晴らしくなる可能性を秘めている。
  14. 落ち込んでいるときは、落ち込んでもできることをすればいい。
  15. 心の扉には鍵がかかっている。
    扉を開ける合言葉は「できる」。
  16. 感情を爆発させて後悔したからといって、すべてが無駄になるわけではない。
  17. 以前失敗したことを、再挑戦しよう。
    今のあなたは、以前よりレベルが高いのだから。
  18. 失敗するなら、中途半端より、完全がいい。
  19. 失敗するのはいい。
    大切なのは、失敗の後、何をするか。
  20. 最も心に突き刺さる言葉を言ってくれるのは、自分。
  21. あなたが勝てないのは、かっこよく勝とうとしているから。
  22. 負け方がかっこ悪いのは、本気を出していないから。
  23. 体調が悪いとき、素直に休めるのがプロ。
  24. いらなくなった新聞や雑誌は、怒りの発散に活用できる。
  25. 理解されないことを、1つくらい持っておいたほうがいい。
  26. 人生の答えは、探すのではなく、作っていくもの。
  27. 行動のコントロールも、感情のコントロールの1つ。
    感情が高ぶったときは、一度その場から離れよう。
  28. コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収める。
  29. 今の時代、触れる文章すべて、一期一会。
  30. 本を読んでやる気が出れば、すぐ実行。
    いつもできないことが、今ならできる。

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