「もう我慢できない！」

コントロールができないほど激しい怒りを感じたときはどうすればいいのでしょうか。

「心の引き出し」に収めましょう。

あなたの心には感情を収める引き出しがあります。

コントロールできないとき、無理は禁物です。

無理に向き合おうことも無理に頑張ることもしません。

積極的にクールダウンするのはやめて、ひとまず心の引き出しに入れましょう。

暴れ回って中から飛び出してきそうなら、鍵をかければいい。

保留することになりますが、それでいいのです。

心の引き出しに入れておけば、いったん忘れることができ、冷却期間を作れます。

トラブルは、保留しても変わらなかったり逆に悪化したりしますが、感情においてはプラスに働きます。

心の引き出しに入れて保留すると、ゆっくり解決に向かっていきます。

だんだん怒りの感情が静まっていき、心が落ち着いていき、そして普段の自分を取り戻せるのです。

また心の引き出しに入れることで、しばらく感情と向き合う必要もなくなり、気持ちの切り替えもスムーズになります。

再び心の引き出しを開けたとき、あれほど強かった怒りの感情が、魔法のように消えてなくなっているのです。

• コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収めて、いったん忘れる。