執筆者:水口貴博

感情のコントロールがうまくなる30の方法

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行動のコントロールも、感情のコントロールの1つ。感情が高ぶったときは、一度その場から離れよう。

行動のコントロールも、感情のコントロールの1つ。感情が高ぶったときは、一度その場から離れよう。 | 感情のコントロールがうまくなる30の方法

「感情が高ぶって仕方ない! 早く落ち着きを取り戻したい!」

そんなときは、一度その場所から離れましょう。

同じ場所でじっとしていると、なかなか気持ちが切り替わりません。

場所を変えることで気分が変わります。

人と対面中であれば、中座の理由は適当でかまいません。

何かを思い出したふりをすればいいことです。

「ちょっと用事を思い出したので失礼します」と言えば、自然な形で離れることができるでしょう。

もたもたしないで、1分1秒でも早く離れるのが賢明です。

相手から「逃げた」と思われることがあるとしても、気にしないでください。

行動のコントロールも、感情のコントロールの1つです。

自己抑制が不可能になる前に対処です。

感情を爆発させてトラブルになるくらいなら、潔くその場を離れるほうがはるかに賢明です。

その場から離れたら、しばらく別の場所でのんびりしましょう。

お手洗い、廊下、屋外階段、カフェ、公園、休憩室。

場所はどこでもいいですが、できるだけリラックスできるところに一時避難するのがおすすめです。

廊下を適当に歩き回るのもよし。

外に飲み物を買いに行くのもよし。

カフェやレストランに行って、食事や飲み物を楽しむのもよし。

近所の公園に足を運んで、ベンチに座ってぼんやり過ごすのもよし。

利用が許されているなら、屋上や屋外階段も選択肢です。

外の空気に触れたり空を眺めたりすれば、だんだん感情が落ち着いてきて余裕が戻ってきます。

解放感のあふれるところに行けば、開放的な気分になること間違いなし。

一度その場から離れることで、心がリセットされ、すぐ落ち着きを取り戻せるのです。

感情のコントロールがうまくなる方法(27)
  • 感情が高ぶったときは、一度その場から離れる。
  • 感情が落ち着くまで、しばらく別の場所で過ごす。
コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収める。

感情のコントロールがうまくなる30の方法

  1. すぐ感情的になるのは子ども。
    理性で感情を抑えられるのが大人。
  2. 第1段階は、軽くなければいけない。
  3. 期待と不安は、交互にやってくる。
    リズムと思えばいい。
  4. 想定するなら、最高より最悪。
  5. やる気は「出そう」と思うと、出なくなる。
    「出なくていい」と思うと、出始める。
  6. 「頑張ろう」という気持ちが、空回りしていないか。
  7. リスクを取らないことが、最大のリスク。
  8. 大差で負けるのは、大差で勝つくらい、気持ちいい。
  9. いらいらは、暴力や破壊にぶつけるのではない。
    社会的に価値のある行動にぶつける。
  10. 気合を入れたい瞬間は、椅子の背もたれに寄りかからない。
  11. いらいらしたら冷たい飲み物。
    火は水に弱い。
  12. レベルアップしないのは、経験値がまだ一定量に達していないから。
  13. 恥ずかしさを感じるあなたは、素晴らしくなる可能性を秘めている。
  14. 落ち込んでいるときは、落ち込んでもできることをすればいい。
  15. 心の扉には鍵がかかっている。
    扉を開ける合言葉は「できる」。
  16. 感情を爆発させて後悔したからといって、すべてが無駄になるわけではない。
  17. 以前失敗したことを、再挑戦しよう。
    今のあなたは、以前よりレベルが高いのだから。
  18. 失敗するなら、中途半端より、完全がいい。
  19. 失敗するのはいい。
    大切なのは、失敗の後、何をするか。
  20. 最も心に突き刺さる言葉を言ってくれるのは、自分。
  21. あなたが勝てないのは、かっこよく勝とうとしているから。
  22. 負け方がかっこ悪いのは、本気を出していないから。
  23. 体調が悪いとき、素直に休めるのがプロ。
  24. いらなくなった新聞や雑誌は、怒りの発散に活用できる。
  25. 理解されないことを、1つくらい持っておいたほうがいい。
  26. 人生の答えは、探すのではなく、作っていくもの。
  27. 行動のコントロールも、感情のコントロールの1つ。
    感情が高ぶったときは、一度その場から離れよう。
  28. コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収める。
  29. 今の時代、触れる文章すべて、一期一会。
  30. 本を読んでやる気が出れば、すぐ実行。
    いつもできないことが、今ならできる。

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