まとめ
（ストレス解消の100の方法）

• たまには手の込んだ料理にチャレンジしてみる。 出来上がったら、普段よりじっくり味わって、腹も心も満たす。
• スマホゲームを楽しんでリフレッシュする。
• 食事の時間は、ペット（＝腸内細菌）の餌やりの時間と考える。
• 元気よく挨拶する。
• 都会で星空鑑賞を楽しみたいときは、プラネタリウムを見に行く。
• いらいらしたときは、ゲームセンターのモグラ叩きゲームでストレスを発散させる。
• いらいらしてたまらないときは、誰もいないところでたっぷり貧乏ゆすりをしてみる。
• ボルダリングを楽しむ。
• ノックアウトシーンを集めた動画を見る。
• 古いお守りは、受けたところに返納する。 遠方にあって足を運ぶのが難しい場合は、郵送する。
• 紙を捨てるときは、びりびり破って、ストレス解消を兼ねる。
• 足を高く上げ、両手を大きく振りながら、100歩の足踏みをする。
• 嫌なことがあったときは、今日の日記に思いきり吐き出す。
• お風呂に潜って、大声で叫ぶ。
• 100円ショップで、買い物欲を爆発させる。
• 対面でも電話でもいいので、友人とのおしゃべりをたっぷり楽しむ。
• リフレッシュをしたくなったら、前から気になっていたお店に行って、料理を食べてみる。
• 洗車をしたら、ついでに車の中の掃除にも取りかかる。
• 月に1回は、冷蔵庫の掃除を心がける。
• 虹を見たいときは、洗車する。
• お笑い芸人のコント漫才を1回分だけ見て、大笑いする。
• 気になる映画があるなら、早めに映画館に行く。
• 野外フェスに行って、熱気と興奮の渦を楽しむ。
• たまには自分宛てに「手紙」を書いてみる。
• サウナに入って、たっぷり汗をかく。
• 体に悪いものは「絶対食べない」と考えるのではなく「たまには食べてもいい」と考える。
• 地元の銘菓・名産を買って、じっくり味わってみる。
• たまには銭湯に行って、たっぷり極楽気分を味わう。
• 1人でカラオケボックスに行って、30分だけ熱唱する。
• ネットで買い物を楽しむ。
• DIYに取り組む。
• ひたすらジャンプを繰り返す。
• バッティングセンターに行って、ひたすら打ちまくる。
• インスタントラーメンを楽しく作って、おいしく食べて、腹も心も満たす。
• 好きな音楽を聴いて、音楽鑑賞を楽しむ。
• 季節外れのかき氷を楽しんでみる。
• セルフヘアカラーにチャレンジする。
• 焼き肉の食べ放題で、肉の世界を満喫する。
• 車の試乗に行く。
• 足ツボマットの上で足踏みをする。 調子がよければ、ジャンプしたり躍ったりしてみる。
• 前から捨てようと思いつつ捨てられていないものを、覚悟を決めて今度こそ捨てる。
• 水槽で泳ぐ観賞魚を眺める。
• 庭の草むしりをする。
• 輸入食品を扱うお店に行って、珍しいものを買って味わってみる。
• 話したことがない人に、勇気を出して話しかけてみる。
• クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出して、久しぶりに着てみる。
• 筋トレに取り組む。
• 自家製ベーコンにチャレンジしてみる。
• プールで一泳ぎする。
• バイクの後ろに乗せてもらい、タンデムドライブを楽しむ。
• 居酒屋で友人とぱあっとお酒を飲んで、たくさんおしゃべりをして盛り上がる。
• 身近な人に肩もみをしてもらう。 終わったら交代で相手の肩をもんであげる。
• からいものを食べて、たっぷり汗を流す。 ただし、体調が悪いときは控える。
• 浴室の掃除を通して、心のストレスを解消させる。
• ひきたてアイスコーヒーを買って、氷をがりがり噛みながら楽しむ。
• 広々したところで全力ダッシュする。
• シャドーボクシングをして、思いきりパンチを楽しむ。
• たまには傘を差さず、雨の中を歩いてみる。
• 炭酸飲料をぐびぐび飲んで、泡のはじける喉ごしを楽しむ。 糖分を控えたいときは、炭酸水を飲む。
• 限界ぎりぎりまで息を止めて、酸素の存在とありがたさを実感する。
• 釣りを通して、静と動の有意義な時間を楽しむ。
• 水につけて絞ったフェイスタオルで、顔を拭いたり首にかけたりする。
• 庭掃除をして、集めた落ち葉や木片でたき火を楽しむ。 たき火の火でサツマイモを焼いて食べる。
• ボウリング場で、気が済むまでゲームを楽しむ。
• 地下アイドルを応援しに行く。
• 正月を逃しても、季節外れの初詣をする。 すでに初詣をしたことがあるなら、2回目の初詣をする。
• フィットネスバイクで運動を楽しむ。
• フィットネスバイクで運動をしながら、読書や音楽鑑賞を楽しむ。
• 布団に顔を埋めて大声で叫ぶ。
• ホテルのバイキングで、好きなものを好きなだけ食べまくる。
• 自画像を描いてみる。
• たまには立ち食いスタイルのお店で、いつもと違った食べ方を楽しむ。
• 食でストレスを発散させたいときは、野菜を食べる。
• たまにはじっくり電車を眺めて、リフレッシュの機会とする。
• ブランコをこいで遊んで、楽しい時間を過ごす。
• 催し物に足を運んで、素晴らしい世界を堪能する。
• 手にタオルを巻いて、段ボールを殴りまくる。
• クラッカーを鳴らして、すかっとした感覚を楽しむ。
• 酸っぱい飲み物を飲んで、強い刺激を楽しむ。
• 地面を強く踏んづけるような歩き方で、ストレスを吐き出していく。
• 前から気になっていた漫画を大人買いして、一気に読み切る。
• 車の中を隅々まで掃除する。
• 「風鈴＝夏」という思い込みにとらわれず、季節外れの風鈴を楽しんでみる。
• ダンスミュージックに合わせて踊る。
• テイスティングのできるワイン専門店で飲み比べをする。
• 噴水を見に行って、癒やされる。
• 行きつけの飲食店で、季節限定メニューを楽しむ。
• 本棚から地図帳を取り出して、地名や地形を楽しむ。
• 遊園地に行って、絶叫マシンで思いきり叫ぶ。
• 友人の家に泊まりに行く。
• 鏡に向かって、いろいろな表情をして、表情筋を鍛える。
• 海へ朝日を見に行く。
• 道端にいる猫と触れ合って、癒やしの時間を楽しむ。 時には猫に悩み事を聞いてもらう。
• 色紙をちぎって、ちぎり絵を作ってみよう。
• 抱えているトラブルを、根拠もなく「何とかなるか！」と笑い飛ばす。
• フードファイターによる大食いシーンを見て、すかっとする。
• 気泡緩衝材の気泡玉をつぶして、プチプチ感を楽しむ。
• するめやビーフジャーキーを食べる。
• 皮をまくところからギョーザを作って、おいしく味わう。
• 旅行に行ったときは、人へのお土産だけでなく、自分へのお土産も買う。

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