孤独を感じて、寂しい気持ちになることがあります。

人とのつながりが乏しいと、世界で1人きりのような感覚に襲われ、孤独感や虚無感を覚えるでしょう。

孤立しているような錯覚を覚え、時には涙を流すこともあるでしょう。

特に夜は、孤独を感じやすい時間帯です。

闇は、孤独をエスカレートさせます。

暗くて静かな環境に1人でいると、世界から取り残されている感覚がエスカレートするのです。

こんなとき、孤独を紛らわせるよい方法があります。

それは「今まで出会った人の顔を思い浮かべる」という方法です。

今まで出会った人なら誰でもかまいません。

今まで出会った人たちの顔を、できるだけたくさん思い出してください。

深い関係の人だけでなく、浅い関係の人も含めて思い出すのがポイントです。

あなたは、今まで数多くの人と出会ってきたでしょう。

父親、母親、兄弟、姉妹。

親戚、いとこ。

学校でお世話になった数多くの先生。

近所のおじさん、おばさん。

知り合い、友人、仲間。

お店の店員さん、店長さん、お客さん。

会社の上司、同僚、部下。

取引先の人たち。

街角で親切にしてくれた人。

今まで出会った人の数は、膨大な数に上るでしょう。

本が1冊できてしまうくらい、多くの人と出会ってきたはずです。

多くの人の出会いと支えがあって、今ここに生きていることを実感してください。

「あの人にもお世話になった。この人にもお世話になった。たくさんの人にお世話になった」

一人一人の顔を思い出すにつれて、感謝の気持ちも湧いてくるでしょう。

気づけば、孤独が小さくなっているはずです。

孤独と思うのは誤解です。

孤独ではないから、今あなたはここにいます。

多くの人のおかげで、今ここに自分がいるとわかれば、もう孤独を感じることはありません。

今まで出会った人の顔は、心のお守りです。

孤独を和らげてくれる力があるのです。

• 孤独を感じたら、今まで出会った人の顔を思い浮かべて、気持ちを落ち着かせる。